hogy
A tészta megfelelő táplálék mind súlycsökkentésre, mind fenntartó étrendben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy annyit ehetünk, amennyit csak akarunk - ilyenkor fogyáskor ellenséggé válhatnak, nem pedig segítővé. Az adagonkénti ajánlott mennyiség 150 g (900 kJ) és 200 g (1200 kJ) között van. Ezek azonban mindenképpen alkalmasabbak, mint a sült burgonya vagy a burgonyapüré. Ennek oka az alacsony glikémiás indexük, amelynek köszönhetően nem éhezhet ki ilyen gyorsan a tészta.

Úgy döntött, hogy lefogy, és nem tudja, hogy a tészta szerepelhet-e az étlapján? A tészta fontos szerepet játszik a túlsúly megszüntetésében a fogyás iránt érdeklődők étrendjében. A tésztával való étkezés sokféle formát ölt, és sajnos negatív hírnevet szereztek olyan ételként, amely nem járul hozzá a sovány vonalhoz. Ez azonban valójában nem igaz, így a tészta segítségével néhány plusz kilót is leadhat, ami eddig zavart.A tészta előnye, hogy könnyen tárolható, tartós, elkészítése nem nehéz, emellett nagyon gyors és sokféleképpen elkészíthető. És tudod miért szeretjük őket? Nekik köszönhetően az endorfinok - a boldogság hormonjai - szabadulnak fel a szervezetben. Ha sült sajt helyett hasábburgonyával tésztát eszel, az mindenképpen jobb választás az alakod számára. Azonban nem akkor, ha sok sajttal reszelték őket, tartármártást öntöttek, vagy kolbásszal vagy szalonnával ízesítették őket. A tészta, a kenyérhez hasonlóan, nem tiltott a fogyás során, de a mennyiséggel és annak elkészítésével ügyelni kell.

Nyerhetünk tésztát?

Jobb, ha tojás nélküli tésztát eszel.

Vásárláskor előnyben részesítse a kemény búzadara lisztből készült tojás nélküli tésztát. "Nem tartalmaznak káros koleszterint és fehérjében gazdagok, ezért a keményítőmolekulák sokkal lassabban szívódnak fel mögöttük." Ennek a tulajdonságnak köszönhetően nem érzi magát olyan gyorsan éhesnek a tojás nélküli tészta után. A teljes kiőrlésű lisztből készült tészta ideális, de magasabb áron figyelembe kell venni.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

A tészta elkészítése és mit kell tenni rá fogyáskor.

Nemcsak ízletesebb, de a diétára is alkalmasabb a keményebb főtt tészta. Nem puhára kell főzni őket, hanem "al dente", azaz félpuhára. Az erős forralás felgyorsítja a szénhidrátok felszívódását, ami azt jelenti, hogy hamarabb érezni fogja, hogy enni kell. Nagyon fontos az is, hogy mit teszel a megfelelően főtt tésztára. Mindent elronthat kalóriabombákkal, például majonézzel, tartármártással, darált hússal, szalonnával vagy kolbásszal. Cserélje le ezeket a fogyás ellenségeket zöldségekkel.

Gabonafélék: A fogyáshoz a zabpehely a legjobb.

Általános tévhit, hogy a reggeli müzlik ideális típusú egészséges reggeli. Azonban az az igazság, hogy meg kell változtatnunk a reggeli menüt, és napi szinten csak gabonaféléket fogyasztunk, fogyáskor egyáltalán nem stimmel.
Sokféle gabonafélék és még több íz közül választhat. A népszerű kukoricafoltok alkalmatlanok. A cukor gyorsan felszívódik belőlük, így egy óra múlva éhezhet. A müzli esetében ez valamivel jobb, de energiaértékük a hozzáadott cukor, méz, csokoládé vagy dió miatt nő.
A legjobb választás a zabpehely szárított gyümölcsökkel. De vigyázz! Figyeld a számukat! És akárcsak a kenyérnél - soha ne egyél egyedül, hanem mindig adj hozzá tejet vagy joghurtot.

Teljes kiőrlésű tészta

580 kJ/100 g
- főtt teljes kiőrlésű tészta a legalkalmasabb
- ezek a legideálisabbak a fogyáshoz, az alacsony glikémiás index miatt nem fogsz éhes lenni ilyen gyorsan

Tojás nélküli tészta

600 kJ/100 g
- A főtt tojás nélküli tészta fogyásra alkalmas
- az energiaérték-különbség nem nagy a gabonafélékhez képest, hanem a mennyiséggel gondosan

Tortellini

- a sajttal vagy spenóttal töltött főtt tortellini kevésbé megfelelő
- energiaértékük a legmagasabb, de mindig jobb választás, mint a sült burgonya