Tisztító gyümölcsdiéta esetén a nap folyamán legfeljebb 1 kg gyümölcsöt kell fogyasztania. Fontos, hogy a nap folyamán különféle gyümölcsöket váltogassanak. Fogyáskor pedig ne felejtsen el inni (legalább 2 liter tiszta vizet).
A gyümölcs tisztító étrendjének fő szabályai.
Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Segíteni fog az éhség enyhítésében a legrosszabb pillanatokban is.
A hús és a tej kizárása az étrendből. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel.
Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!
A tisztító gyümölcsdiéta rövid távú diétaprogram, ahol többféle gyümölcs kombinálható, egy fókuszra is összpontosíthat. Bár ez egy tisztító és hatékony étrend, egészségügyi szempontból csak néhány napra, legfeljebb egy hétre alkalmas. Ha szigorú vagy magaddal, akkor néhány nap alatt két-négy kilogrammot fogyhatsz.
Gyümölcs diéta figyelésekor vigyázzon a cukorra.
A gyümölcs tele van cukorral (fruktóz), így ha otthon ül a gyümölcs diéta alatt, könnyen előfordulhat, hogy fogyás helyett hízik.
A gyümölcsben található vitaminok, rostok mellett a szervezetnek szüksége van más, a megfelelő működéshez szükséges anyagokra (fehérjék,…). Ha hosszabb ideig követi az étrendet, akkor a test egyensúlya megzavaródik, ami negatív hatással lehet.
A gyümölcs diéta pozitívumai:
- Ideális nyáron, remekül érzi magát utána (1-3 napos időtartam)
- A szervezet sok tápanyaghoz jut, könnyebben fogja érezni magát
- El is veszít valamit
- Elkezdi a test tisztítását - az állapot megfelelő ivási rendszer
A gyümölcs diéta negatívumai:
- Fehérje és más fontos tápanyagok hiánya
- Ez nem egy olyan étrend, amellyel 20 kilót veszítesz
Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.
Háromnapos tisztító gyümölcsdiéta - menü.
1 nap
Reggeli: egy kis banán, 100 gramm szőlő, cukrozatlan zöld tea
Tizedik: alma
Ebéd: egy körte, egy kivi és grapefruit saláta, teáskanál mézzel, telítetlen ásványvízzel
Olovrant: narancssárga
Vacsora: 100 gramm szilva és 70 gramm eper, cukormentes mézharmat tea
2. nap
Reggeli: két nektarin, egy mandarin, cukrozatlan fehér tea
Tizedik: grapefruit
Ebéd: 100 gramm friss ananász, 100 gramm eper, egy pohár ásványvíz
Olovrant: egy nagy alma
Vacsora: 2,5 dl frissen készített gyümölcslé bármilyen gyümölcsből
3. nap
Reggeli: egy kivi és egy fél mangó
Tizedik: fél mangó
Ebéd: 100 gramm sárga dinnye, 100 gramm szőlő, édesítetlen jeges tea
Olovrant: 120 gramm friss ananász
Vacsora: 150 gramm dinnye, cukormentes hibiszkusz tea
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.