Tanácsadója

Fogyás szülés után

A nap felváltva másnap, és születésed pillanata egyre inkább a múlté. Csak azok a plusz kilók, amelyeket új családtagjaival együtt megszerzett. Hogyan fogyhatnak azok a szülés utáni kilók? Ezenkívül, ha szoptat, vigyáznia kell arra, hogy valami ne csak veled, hanem a babával is történjen. Ezenkívül többféle módon lehet leadni a plusz kilókat. És akkor újra szépnek és formának érezheti magát.

lehet

A sok tény közül az a tény, hogy minden nő különböző súlyt kap terhessége alatt. Például, míg az egyik csak kiló kilogrammot hoz, a másik akár húsz kilogrammot is elérhet. Ez minden testtől külön-külön függ. A szülés pozitívuma az Ön babáján kívül, hogy egy nő átlagosan akár hét kilogrammot is fogy, ami nem utolsó sorban. Ez a súly a kis morzsád, a méhlepény, a magzatvíz és a test által visszatartott egyéb anyagok súlyából áll. Például placenta terhesség alatt megnagyobbodik, és azonnal kissé magasabb a skálán. Ezt az átlagos súlyt eltekintve még vannak más fontok, amelyeket valamilyen módon le kell veszíteni vagy meg kell alakítani. És hogy mennyit akarsz csinálni, rajtad múlik.

Élelmiszer formájában keletkezett sérülés köve

Egész terhességed alatt követted a mottót, hogy ehetsz, mert még mindig kettőnek eszel? Igen, igaz, de a csecsemő minden fontos tápanyagot megkap a köldökzsinórtól, és ez még egy ok arra, hogy terhesség alatt megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk. Bár ezek az ízek remekek lehetnek. De a szülés után mindenképpen kerüld a hűtőszekrény éjféli razziáját. Ha fogyni akar, és valóban lefogy, akkor kb három óra. Ne feledje, hogy ha szoptat, kettőt etet. És ezért mindig kéznél van pohár víz, hogy feltölthesse testében a folyadékok színvonalát, egy kis tizedet is be kell hoznia formában gyümölcsök vagy zöldségek.

Az ivás több mint fontos

Nem szabad elfelejteni ivási rendszer! Ha rendszeresen és sokat iszik, a szennyező anyagokat sokkal könnyebben lemossa a szervezetből. Ezen túlmenően, az ilyen víz valóban egészséges, valamint néhány minőségi tea. Legalább két liter vizet kell inni. Ha nem szokott inni, akkor az elején még mindig kicsi lesz. De egy idő után ki fog igazodni. És miért jó ivás az fogyás? Tudod, végül is azt mondják, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák. Ezért minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet, gyorsabban jóllakik, és túlevik.

És mi nem hiányozhat az étrendből?

Az étrendbe feltétlenül bele kell foglalni azokat a gabonapelyheket, amelyeket például rizsben vagy süteményekben talál. Akkor vegyen bele néhány ilyen zöldséget. Megfelelő változat például a bors vagy a sárgarépa uborkával, amely nem károsítja a babát a tejben. A "must have" lista másik száz száz százalékos gyümölcs. Akár egy nagy alma, akár kisebb darabok ... csak tegyen egy tálba az utazáshoz. És mint utolsó fehérje. Ide tartoznak a tej, a tojás, a sajt (vigyázz, ne penészes legyen), a hal, a túró, a joghurt stb. Számtalan lehetőség kínálkozik arra, hogy mit együnk, hogy lefogyjon a szülés után.

Szoptatás x mozgás

Apropó a szoptatás. Határozottan szoptat és szoptat. Ez egy jó módja annak, hogy egy kicsit segítsen a súlyán. A szoptatás tökéletesen elégeti a zsírokat. És ne feledje, hogy kilenc hónapja hízik. És hogy irreális egy hét alatt teljesen karcsúnak lenni. Ez határozottan ostobaság, és az egészség rovására mehet.

És nem utolsó sorban, mint mindig, a mozgás. Ha fogyni vagy erősödni akar, akkor tudnia kell, hogyan mozogjon. És sajnos a baba körüli fárasztó futás valóban nem elég. Ezen kívül sok lehetőség van. Akár otthon tornázik, akár például korcsolyázik babakocsi társaságában.

Következtetés

Mindenesetre nem szabad elfelejteni, hogy nincs szükség felesleges stresszre. Nem tesz jót neked vagy a babádnak. Remélem, már tudsz valamit a szülés utáni fogyásról.