18.4. 2016 "Legyen az étkezésed is a gyógyszered" - mondta Hippokratész, a modern orvostudomány alapítója régen. Ha követnénk a tanácsát, sokkal egészségesebbek lennénk.

lehet

Shutterstock

Népszerű az internetről

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!

Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!

kapcsolódó cikkek

4 ok az édesített italok menüből való törléséről: Ha továbbra is issza őket, készüljön EZRE!

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Nagymama tanácsa

Fájdalom

Hogyan lehet fogyni

Szerencsére soha nem késő megváltoztatni a menüt az egészségügyi problémák kiküszöbölése érdekében. Ma is sok orvos azt tanácsolja a betegeknek, hogy mit egyenek - de azt is, mit ne egyenek, ha fittek akarnak lenni.

A megfelelő táplálkozás csodákra képes

Ami nekünk a legjobb

Szerint Dr. Jörg Zittlau, aki az egészséges életmódra és a helyes táplálkozás elveire összpontosít, az olyan ételek, mint a joghurt, a gyömbérgyökér és a medvehagyma összetett gyógyhatású anyagokat tartalmaznak, amelyekről az előírt mesterséges gyógyszerek mennyisége túl gyakran megfeledkezik. Elmondása szerint mindenkinek másra van szüksége az egészségére - egy terhes nő, egy másik bányász és egy másik átmeneti nő teste más táplálékot igényel. Az ételek különböző gyógyító hatásúak. Milyen tanácsokat adunk Önnek.

1. Rossz

A szájnyálkahártyán fehér foltok, piros gyulladt peremmel fordulhatnak elő stressz, félelem, toxicitás miatt. A B12-vitamin, a folsav (B9-vitamin), a vas és a cink hiányával járnak.

Mit kell tenni: Támogassa az egészséges bél mikroflórát, és fogyasszon több probiotikus joghurtot, sajtot, leveles zöldséget, paradicsomot, káposztát, földimogyorót. Öblítse ki a száját rooibos teával és igyon teát.

Mit ne tegyünk: Ne igyon tejet, és ne fogyasszon sajton kívül más tejtermékeket, ha afte van. Korlátozza a gabonaféléket és a zabpehelyet reggelire - ezek megnehezítik a cink felszívódását.

2. Pattanások

A fő ok a faggyúmirigyek szaruhártyája, amelyet túlzott aktivitásuk okoz. A mentális egyensúlyhiány, az A-vitamin hiánya vagy gyenge felszívódása, a cink hiánya és a túl sok B-vitamin szintén szerepet játszik.

Mit kell tenni: Egyél több narancssárga gyümölcsöt - segít felszívni az A-vitamint a bőrbe. Adjon búzacsíraolajat vagy diót ételeihez. A mák, a sajtok, az élesztő és a szezám gazdag cinkforrás.

Mit ne tegyünk: Ha problémái vannak a pattanásokkal, legyen óvatos a B-vitaminnal, a zabpehellyel és az UV-sugárzással is. Sokak számára a pattanások állapota romlik utána.

3. Fejfájás, merev nyak

Ha a fájdalom hátulról származik, és átterjed az egész koponyára, akkor cervicocranialis fájdalomról beszélünk. Ennek oka lehet munkahelyi stressz, időigény, konfliktusok, krónikus feszültség. A magnézium csökken a szervezetben.

Mit kell tenni: Adjon testének több magnéziumot, amely szabályozza az izomfeszültséget és a fejizmokat. A magnézium megtalálható a knäckebrote-ban, a len- és napraforgómagban, a szezámban, a rizsben, egyél minden nap 1 joghurtot. Próbálja ki a piridoxin (B6) fájdalomcsillapítóit. Készítsen oregánó teát és igyon 3 csészét a nap folyamán.

Mit ne tegyünk: Ne hagyja abba a stresszt - csak annyit tervezzen, amennyit csak bír.

4. Hasi fájdalom

Általában puffadással és nyomással, gyomorégéssel, gargarizálással, hányással járnak. Ennek okai lehetnek gyomorirritáció, gyomornyálkahártya-gyulladás, fekélyek, rossz étkezési lehetőségek, helicobacter pylori (HP) - egy mikroorganizmus, amely bizonyos körülmények között aktiválódik a gyomorban.

Mit kell tenni: Az A-vitamin támogatja az immunitást és erősíti a gyomor falát. Vegyünk egy kezelést halolajjal, együnk több spenótot, káposztát, sárgarépát, tököt. A gyümölcsökben és zöldségekben megtalálható E- és C-vitamin, valamint az E-vitamin, különösen a mandula és a gabonacsíra-olaj a HP ellen hat. Tejsavbaktériumok is részt vesznek, amelyek támogatják a HP antibiotikus kezelését. Egyél naponta 2 joghurtot élő baktériumokkal. A gyomornyálkahártya gyulladásának és fekélyeinek kitűnő a frissen centrifugált fehér káposzta leve, amely sok S-metilmetionint tartalmaz.

Mit ne tegyünk: Korlátozza a nehéz zsíros ételeket, csökkentse a cukrok és a készételek fogyasztását. Ha a hasi fájdalom hirtelen jelentkezik, lázzal, hányással, gyors légzéssel, szívveréssel, forduljon orvoshoz - ez vakbélgyulladás lehet.

5. Ízületi fájdalom

Az ízületi gyulladás és az osteoarthritis fájdalmas, korlátozza mozgékonyságunkat, deformálja az ízületeket. Az ízületi gyulladás autoimmun betegség - az immunrendszer elpusztítja saját béléssejtjeit, duzzanatot és gyulladást okoz. Az osteoarthritis elsődleges lehet az öregedés vagy a túlterhelés miatt, vagy másodlagos a veleszületett ízületi elváltozások vagy olyan betegségek, mint a reuma és a cukorbetegség vagy a sérülések miatt. Az arachidonsav, amelyet állati étrendből nyernek, nagy szerepet játszik az ízületi fájdalmakban.

Mit kell tenni: A C- és E-vitamin megakadályozza a gyulladást, és a tudósok kimutatták, hogy kevés ízületi fájdalmuk van. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, salátát búzacsíraolajjal. Ugyanez vonatkozik a piridoxinra (B6-vitamin), amely gyorsan elvész a fájdalomtól. Vegyen piridoxinnal, valamint B1 és B12 vitaminnal készítményeket. A szervezetnek D-vitaminra is szüksége van - minden nap sétáljon egyet. Hozzáadhat cinket sajttal, élesztõs kenettel, mákkal vagy szezámmal. Tegyen még több dió- és csíraolajat a menübe, ezek hasznos linolsavat tartalmaznak. Egyél több zsíros halat, mint a makréla vagy a szardínia.

Mit ne tegyünk: Korlátozza a kész leveseket és ételeket - ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek ellopják a kalciumot. Korlátozza az ételek arachidonsav - csirke tojás, hús, szalámi.