A fogyás ugródeszkájának nem feltétlenül csak január 1-jének és a hozzá kapcsolódó újévi ígéreteknek kell lennie. Csak annyit kell tennie, hogy abban a pillanatban döntse el, mikor kapja meg a legtöbb ínyencet, majd csak a saját útját járja, és semmi vagy senki nem zavarja. Adjon magának új motivációkat, például egy remek figurát a báli szezonban, egy adott testrész megformálását vagy az álom súlyához való közeledést.

félkész termékeket

Ez a néhány trükk, amelyet közvetlenül a testmozgás és a táplálkozás szakértői fognak megtanítani, és amelyeknek köszönhetően csak öt extra kilogramm zsírt veszít el az izomtömeg csökkenése nélkül, ebben is segíthet.

Természetes vízhajtók

A sós ételek gyakori fogyasztása miatt víz tárolódik testünkben, amely duzzanatot okoz, lelassítja az anyagcserét és többet nyerünk. Jeffrey Morrison orvos ezért azt javasolja, hogy nyúljon természetes vízhajtókhoz, amelyek szintén segítenek a fogyásban. Az étkezéshez gyakrabban kell zellert vagy édesköményt adnia, és petrezselymet, kamillát vagy repce teát kell készítenie.

Két pohár vizet minden étkezés előtt

Lauren Slayton táplálkozási szakember ismét a gyomor megtévesztését javasolja. A felesleges túlevés elkerülése érdekében mindig egy reggeli, ebéd és vacsora előtt kell meginni egy-két pohár tiszta ízesítés nélküli vizet, csak citromlevet adhat hozzá. Ez megkönnyíti az ivási rendszer betartását és egy kicsit jóllakik. Ugyanakkor képes lesz kiszárítani a testet, mert a vese jobban fog működni, mint szabálytalan vízfogyasztás esetén.

Nyolc óra alvás

Jeffrey Morrison rámutat arra is, hogy a jelenlegi generációnak nagy problémája van az alváshiánnyal. Ha nem lélegez rendszeresen legalább napi nyolc órán át, a zsír elkezdi felhalmozódni, és ezzel egyidejűleg az anyagcsere is lelassul. Emiatt hízik és nem tud fogyni az étrend módosítása és a rengeteg testmozgás ellenére.

Kerülje a félkész termékeket és a rágcsálnivalókat

Figyelnie kell a menü helyes összetételére is. Nem szabad enni olyan félkész termékeket vagy csábító ételeket, amelyek veszélyesek az alakra és az egészségre, például chipset, sós pálcikát, perecet, kekszet és mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételeket. Fektessen be egy jobb étrendbe, amely még kisebb mennyiségben is táplálkozik, és több tápanyagot is ad. Az éttermek meglátogatása helyett rendszeresen főzzön, és válassza ki, mely összetevőket használja.