A fogyás eldöntése könnyű. Sokkal nehezebb kitartani, leadni a fontokat, majd nem szerezni többet. Íme néhány tipp erre.

kibírni

Ha úgy döntött, hogy csökkentő étrendet követ, akkor az elszántság nem elég az Ön számára, fontos az erős akarat is. Ne lazítson, és fegyverezze fel magát a mindennapi látványosságok előtt különféle finomságok formájában, és üljön a televízió elé. Ez az egyetlen módja annak, hogy győztesként, boldogan és elégedetten érjünk célba nemcsak karakteredből, hanem önmagadból is. Íme néhány tipp, amelyek segítenek leküzdeni a fogyás buktatóit. De akkor is, ha néha valamit rosszul csinálsz, ne lógd le a fejed. Nem fog felugrani fontokat egy vétségből.

Állítson be bizonyos szabályokat, amelyeket be fog tartani. Írja le naponta, mit evett a nap folyamán, és mennyire volt fizikailag aktív. Ha kezd elveszteni a szívét, görgessen vissza néhány oldalt a diétájához, és emlékezzen arra, amit már elért. Az elvesztett buzgalom visszatér hozzád, ha látod, hogy erőfeszítéseid meghozzák gyümölcsüket.

Ne ellenőrizze folyamatosan

Ne ellenőrizze folyamatosan a súlyát. Könnyen lehet, hogy a tested kevesebb fogyást mutat, de ez nem jelenti azt, hogy tevékenységed bárhová tart. Ne dobja a puskát azonnal a rozsba, és sajnos ne egyen kekszet, hogy "beburkolja" az idegeket. Ha a mérlegen lévő kéz nem mozdult eleget, próbálja fel a farmert. Meg fog lepődni, amikor megállapítja, hogy jobban illenek hozzád. Mérje meg a derekát vagy a csípőjét is, és látni fogja, hogy a centiméterek csökkentek. A legfontosabb, ne feledje, hogy valamit tesz az egészsége és a közérzete érdekében is. Az a tény, hogy sokkal jobban érzed magad, mint korábban, nem adott súlyt neked.

Barátok és kapcsolat velük

Tartsa a kapcsolatot barátaival és családjával. A szeretteik támogatása ugyanolyan fontos, mint az ön akarata. Beszélje meg velük érzéseit, sikereit és kétségeit. Ha megkísérli mindent feladni, azonnal hívja egyik barátját. Alternatív megoldásként csatlakozzon egy fogyókúrás fórumhoz, és nézze meg, hogyan küzdenek mások.

Ellenállni a buktatóknak. Minden lépésben különféle kísértésekkel és kísértésekkel fogsz találkozni. Tehát tartson mindent ellenőrzés alatt, és ne kerülje el könnyen az útját.

  • mindig legyen friss zöldség a hűtőben. Ha kedve támad édesszájúhoz, vegyen egy friss sárgarépát vagy paradicsomot.
  • ha éhesnek érzi magát, igyon egy vagy két pohár vizet. A tested szomjas lehet.
  • ha kedveli a csokoládét, igyon egy csésze alacsony kalóriatartalmú forró csokoládét vízből vagy félzsíros tejből, és töltse fel fahéjjal.
  • ha otthon vagy, próbálj meg nem gondolni arra, ami vonz, néha elég, ha nem nézel be a hűtőszekrénybe, vagy nem hagyod el a konyhát!
  • ha nyugtalannak érzi magát, menjen sétálni a ruhaüzletekbe. Ott rájön, hogy nem akar túlméretezetten vásárolni.
  • ütemezést vagy más eseményt ütemezhet barátainak. Ez elfoglalja Önt és eltereli a figyelmét a sült steak ötletéről. Vigyázzon arra, hogy mit fog készíteni egy jó és főleg diétás bulira.
  • próbáljon 5 percig tornázni - ez bármilyen mozgás lehet, csak mozgassa a testét, és ne gondolkodjon az ételről.

Fordítsa hiányosságait a maga javára. Különböző ellenállhatatlan ízek, lustaság és letargia sújtja, lassan elveszíti az energiáját a küzdelemhez. Rájön, hogy messze nem vagy egyedül ezen a tövises úton. Mindenki, aki úgy dönt, hogy tesz valamit saját maga érdekében, és sikeresen eléri a célját, hasonló problémákkal küzd. Tehát légy büszke magadra, hogy minden buktató ellenére kezelni akarod.

És ha valamilyen módon megbukott, akkor nincs értelme megbüntetni. A bűnbánó éhezés és buzdítás helyett megtudhatja, miért engedte meg, hogy ne ismételje meg ugyanazt a hibát. Másnap éhezés helyett készítsen valami remek ételt, amely megfelel az ajánlott kalória- és zsírhatároknak. És ami a legfontosabb: ne próbálkozzon feleslegesen. Végül is jól ismeri gyengeségeit, ezért ne menjen ellenük.