A leadott kilogramm visszatérése ma szinte minden embert zavar, akinek sikerült leadnia néhány plusz kilót. Tehát hol történt a hiba?

hogyan

Hogy lehet, hogy visszamegy? Miért gyorsabb a kilogrammok visszatérése, mint azok a hónapok, amelyekben szenvedtünk? Testünknek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az étel bevitelét, amelyet a szigorú redukciós szakaszban hiányoltunk. Amint elkezdünk ételt adni a diétához, a testünk úgy tesz, mintha semmi sem történne, de 2 héten belül minden megváltozhat. Testünk alkalmazkodik egy bizonyos étrend beviteléhez, amelynek során csökkent a kilogramm és a szubkután zsír, és amikor visszatérünk a régi szokásokhoz, akkor jojó-hatás jelentkezik.

Meg kell értenünk, hogy ahogyan a súlycsökkenésnek is van egy bizonyos időtartama, úgy visszatér a "normális" étrendhez is. A súlycsökkentésnél nemcsak a vízveszteség következik be a testből, hanem zsírtartalékok is. A megfelelő étkezési szokások elsajátítása óriási szerepet játszik ebben a csökkentésben.

A "diétát" vagy a jobb életmódváltást a célsúly elérésével, a személyes érzés javításával és az egészség javításával kell kiegészíteni. Ha testünk és organizmusunk megfelelően fel van állítva, akkor megmondja, mikor kell enni és mit együnk, érezzük-e ezt az érzést? Ebben az esetben az életmód és különösen az étkezési stílus megváltozása után testünk megfelelően van felállítva, és áttérhetünk a karbantartási szakaszra. .

A karbantartási szakaszban fokozatosan adunk hozzá olyan ételeket, amelyeket a csökkentés során eltávolítottunk az étlapunkból. Ideális a köretek lassú cseréje, főként teljes kiőrlésű tészta felhasználásával. A fenntartási szakasz nem azt jelenti, hogy gyorsan visszatérünk az étkezési szokásokhoz, hanem azt, hogy fokozatosan beillesztünk bizonyos típusú ételeket az étrendbe. Szabad is vétkeznünk, de tudnunk kell, hogyan lehet kijavítani a bűnt. Ezek a vétségek segítenek korrigálni megszerzett tapasztalatainkat és megszerzett étkezési szokásainkat .