Sokunkat egyszerűen megfélemlít a sok népszerűsített egészséges életmód. Attól félünk, hogy nincs erős akaratunk és fegyelmezettségünk ahhoz, hogy alapjainktól megváltoztassuk az életünket, minden nap tornaterembe járjunk, kerüljük a szemetet, és megszeressük az izzadságot és a salátát. De. hogy minden javulás számít. És még egy apró változás is nagy lépés. És ne aggódj. Nem kényszerítjük edzésre.
Fogyhat anélkül, hogy diétázna, még anélkül is, hogy külön mozogna. Ez egészségtelennek tűnik számodra? És így valahogy. alkalmatlan? Természetesen, mert az "egészséges" test életünk szent grálájává vált, de még senki sem mutatta be sokat, hogy az "egészségesebb" test hatalmas siker. Így. Milyen apró dolgokat tehetünk, hogy elveszítsünk néhány kilót?
Egyél lassan és élj sokáig. Ezt már hallottuk anyáinktól és nagymamáinktól, egyszerűen minél lassabban eszünk és minél őszintébben eszünk, annál kevesebbet eszünk, mint amennyit a testünk észrevesz, hogy tele van. Nem csak, sőt, megszüntetjük azokat az étkezések közötti "elrendezéseket", amelyek szerintünk nem számítanak, de gyakran napi néhány száz kalóriát dobnak el nekünk. De ez a rágás minden tudomány. Arról írtunk, hogy mi lehet jó vagy rossz külön cikk.
Tegyen egy kisebb tányérra. Még a tetejére rakható kis tányér is kevesebb ételt tartalmaz, mint egy átlagos méretű nagy (kivéve, ha rendkívül jártasak vagyunk a rétegezésben, a hajtogatásban és az egyensúlyban). Ez egy olyan illúzió, szablya, amit magunkra varrunk, de még mindig működik. Az agyunk vizuális jeleket fog kapni arról, hogy fel vagyunk töltve.
Víz, víz, víz. Egy pohár víz étkezés előtt kevesebb helyet jelent a gyomorban és egy korábbi jóllakottság érzetet jelent. Emellett javítani fogjuk az ivási rendszert, amely szükséges a test megfelelő működéséhez és ezáltal a megfelelő égéshez. És mik a mítoszok a hidratációról? Ezt elolvashatja itt. És evés előtt meg kell gondolnia egy pohár vizet.
Festék a falakat. A sárgák és a vörösek, valamint árnyalataik olyan színek, amelyek befolyásolhatják étvágyunkat és gyorsabban étkezhetnek (és most fejben végigcsinálják a híres gyorsételek belső és színkombinációit). A kék szín állítólag ellentétes hatást gyakorol ránk. De nem kell azonnal festenünk, ráadásul egyébként sem szoktunk egy helyre menni. De mi a helyzet például a kék lemezekkel.
Világítás. Apropó belsőépítészet. Lágy, meleg és lágy fényben az emberek inkább kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, kevésbé egészségesek, többet esznek, és elérik a desszerteket és az „ennivalót”. Míg a jól megvilágított terek öntudatlanul egészségesebb döntésekre ösztönöznek minket. És főleg nem csak az ételekben.
Napló. Hasonló, mint egy napló vezetése arról, hogy mennyi pénzt és mire költött. A nap végén meglepetés lehet, és például a hónap végén kieshet a székéből. Ugyanez van az étellel is. Mert nem felejti el megírni azt az édes kávézót, két kúpot a munkából hazafelé menet, és így tovább. És akkor olyan menük állnak előttünk, mintha festették volna őket. És például elkezdünk spórolni.
Mindig aludjon jól. A hormonjaink megfelelő szintjéhez feltétlenül szükséges. A hormonok pedig mindent irányítanak a testünkben, beleértve az anyagcserét is. Olvashat arról, honnan tudjuk, hogy keveset vagy rosszul alszunk itt. És akkor mi van itt előkészítettük Önnek a súlygyarapodás egyéb szokatlan okait. Például, hogy egyedülálló vagy.
Kijön a szemekből, kijön az elméből. Ha kéznél van ez a csokoládé, egyszerűen megehetjük. Ez igen. Tehát jó, ha az összes egészségtelen, de annál csábítóbb finomságot csak olyan helyre tesszük, ahol nem látjuk őket. Nem feltétlenül kell kidobnunk őket, hogy ne fenyegesse a hirtelen vágy, hogy valami megelégedjen a foggal, de ne gondoljuk ezt a szükségesnél gyakrabban. Gyakran azért nyúlunk ehhez a fincsihez, mert kissé unatkozunk.
- Megtalálhatja a többi rendkívül egyszerű súlycsökkentő tippet itt . Megtudhatja, hogy a nagy táskák hogyan szabotálják a fogyásunkat, vagy miért van szükség rúzsra, és nem fizetünk kártyával.