Ha fogyókúrás ételeket keres, ne felejtse el a tejet és a tejtermékeket. A tejdiéta azonban az egyik drasztikus csökkentő étrend, jelentősen alacsony kalóriatartalmú, ami garantálja a fogyást. A hét során 4 kilogrammot fogyhat. Megfelelő sajtok, joghurtok, kefir és tofu segítenek a fogyásban. Ne vegye azonban a tej fogyókúrát a fogyás fő eszközévé, gyakran jojo hatással végződik. Az eredeti három hétből Ma ajánlott a tejelő étrendet legfeljebb 13 napig tartani. Az étrendet azonban szükség szerint 3-5 napra állíthatja be. Tej-diéta támogatja a felesleges folyadékok kiválasztását, és ha kitart, akkor segít csökkenteni a hasi területeket. A tejtermékek felvétele a fogyókúrás étrendbe a jól megválasztott fogyókúrás menüvel segíti a fogyást. A tejtermékeket is tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrend mellett nemcsak fogyni lehet, hanem izomtömeget is növelni vagy fenntartani.
Tejfogyasztás alatt enni, mit inni és enni tejelő étrend alatt.
§ Tej igyon kis mennyiségben (1/4dcl), de rendszeresen óránként.
§ Az első tejnap után napok következnek, amelyek főleg tejfogyasztásból és tejtermékek fogyasztásából állnak, de gyümölcsből (de választható) és csirkéből is.
§ Citrusfélék fogyasztása ajánlott Ezek a gyümölcsök ugyanis serkentik a máj és a belek aktivitását. A diéta során elfogyasztott gyümölcsöt leginkább frissen fogyaszthatja. Ezután a legtöbb vitamint és anyagot tartalmazza, amelyek segítenek a fogyásban.
§ Ivási rendszer, mint minden étrendnél, nagyon fontos. Igyon minél több tiszta vizet, cukrozatlan ásványvizet vagy gyógyteát. Ez segít a fogyásban és a káros anyagok kiürítésében a testéből.
§ Tejtermékektől cmárt vagy kefirt inni szabad. Tehéntejet kicserélhet kecsketejre.
A tejelő étrend hátrányai sokak.
§ A tejelő étrend fő hátránya az övé egyoldalúság és következésképpen a tápanyagok hiánya.
§ A tejelő étrend is követelésének követelése szigorú szabályai pedig egészségügyi problémákat okozhatnak.
§ Tej-diéta nem mindenki számára megfelelő. Ha vérnyomásproblémái vannak vagy cukorbetegségben szenved, ne próbáljon tejes étrendet.
§ A tejdiéta befejezése után nagy valószínűséggel tapasztalni fogja yo-yo effektus.
§ Túl sok fehérje megterheli a testet és ásványi anyagok és vitaminok hiánya Komoly egészségügyi problémák jelentkezhetnek a szervezetben.
§ Maradéktalan és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyókúrás kiegészítőként.
§ Bizonyított, hogy egy ilyen csökkentő étrend felmondása után a testben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma és a zsírégető enzimek száma felére csökken.
§ A tejelő étrend betartásakor mindig éhes leszel, mivel csak kis mennyiségű ételt fogyasztanak, és nem megfelelő összetétele nem elégíti ki a testet.
§ Fogyókúra alatt fáradtnak és szédülhetnek is, amelyet minimális mennyiségű étel okoz.
§ Tejfogyasztás nagyon gyorsan megfagyhat, mivel nagyon monoton. A diéta hatékony, ha fogyásról van szó. Ugyanakkor gyengítheti a bőrt, és akár narancsbőrt is okozhat.
A tejelő étrend előnyei kevések.
Előnye a kezdeti, viszonylag gyors zsírvesztés és az elegendő ivási mód, amely felgyorsítja az anyagcserét, segít a fogyásban és a szennyeződések kiürítésében a szervezetből.
A táplálkozás elvei a 13 napos tejetartalom alatt.
- 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
- Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
- Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
- Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
- Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
- A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
- A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
- Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.
A tejelő étrend menüje egyszerű.
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
Termix vagy krémes joghurt
15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
15dkg bármilyen zöldség (csak friss)
2 főtt tojás
10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10 dkg friss zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
15 dkg főtt marhahús
Termix vagy krémes joghurt
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
10 dkg zöldség
10 dkg diétás szalámi vagy sonka
2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10 dkg zöldség + ¼ l tej
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
2 főtt tojás
10 dkg sovány főtt hús
¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
20 dkg zöldség
20 dkg zöldség
Inkább próbáljon ki egy háromnapos tisztító étrendet
Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával az ilyen étrend megtartásáról.
Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.
1 nap
Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön minőségi méregtelenítő teát. 2. nap
Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.
3. nap
Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.
Ha nem adja fel, akkor segít a testének eltávolítani a káros anyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.
A fő szabályok
Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Mondjon búcsút a húsnak és a tejnek egy hétig. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel. Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!
Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot
- Hogyan lehet fogyni A GYÜMÖLCSÖTÖR előnyei és hátrányai
- 10 napos acidofil étrend, amely megszabadul a méreganyagoktól, javítja a bőrt és segít akár 8 kg fogyásban is
- Hogyan lehet fogyni MILYEN ELŐNYÖK A LEVESEK a fogyáshoz, RECEPTEK
- 10 napos gyümölcsdiéta - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni Hogyan lehet használni a RICE-t fogyáshoz, RIZS-DIÉTA