A végzettséged a kezedben van

A frusztráció azt jelenti, hogy akarni akar valamit és nem kapni!

Az életnek örömének kell lennie. Valahányszor elér egy célt, emelkedettnek érzi magát. Harmóniában érzed magad az élet dalával. A probléma az, hogy ha nem tudja elérni a célját, akkor engedhet a frusztrációnak. Dühösnek vagy ingerültnek érzi magát. Bár a frusztráció tönkreteszi boldogságát, nincs értelme belemenni.

lehet

Képzelje el, hogy egy spirál lefelé esik. A frusztráció általában így néz ki. Ha nem érted, íme egy példa. Larry éppen elvégezte a főiskolát, és megtalálta első munkahelyét. Most barátnőt keres. Bárokat és diszkókat látogat abban a reményben, hogy ott találja. De csalódott, hogy nem ünnepel semmilyen sikert. Az átélt frusztráció ellopja az energiáját, és rossz hangulatba hozza. Amikor ismét diszkóba vagy bárba megy, nincs lelkesedése, és még akkor is negatív hangulatban van, mielőtt bárkivel beszélgethetne. Nem meglepő, hogy újabb elutasítással találkozik. A fent említett süllyedő spirálban helyezkedik el. Hamarosan düh, alacsony önbizalom és reménytelenség érzése lehet.

Ha Larry súlyos csalódást tapasztal, fogolynak érezheti magát. Az igazság az, hogy a saját szabadságának tudatlansága fogságban tartja. Milyen szabadságot hagy figyelmen kívül Larry? Mindenek legnagyobb szabadsága, a gondolkodás szabadsága. Amint elkezdi, ez megváltoztatja az érzéseit, viselkedését, eredményét és hozzáállását.

A frusztráció okai

A csalódásnak két oka lehet. Az első az csalódottan érezni, amikor nem azt kapod, amit szerettél volna. A második az meghiúsítva terveit vagy erőfeszítéseit. A második forma oka elkerülhetetlen. Néhány terveink el vannak ítélve. Semmit sem tehetünk ellene. Ez az élet természete. Például ugyanaz a hó, amely a sípályákat borítja, járhatatlanná teheti a hozzájuk vezető utat. Tehát a síelésed csalódott lehet, de nem kell csalódnod. Csak vállat vonhat és azt mondhatja: "Ez az élet". Az élet elfogadása a csalódottság legyőzésének egyik titka.

De térjünk vissza Larryhez. Még mindig a barátnőjére vár. Hogyan tudunk segíteni neki? Nos, megtaníthatjuk neki az élet törvényét, amely így hangzik: "Meg kell adnunk, amit kapni akarunk." Mit akar Larry? Meg akar szabadulni a frusztrációtól, és lányt akar találni! Minden megváltozik Larry számára, ha abbahagyja az IGEN, én, én stílusú gondolkodást, és a TE és mi stílusban kezd gondolkodni.

Belülről kifelé kell terelnie a figyelmét. Miért nem használja fel a frusztráció és a magány fájdalmát mások fájdalmának felszámolására? A problémájának megoldása siralmasan egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a bárban vagy a diszkóban a legmagányosabb lányt, és táncra hívva enyhíti fájdalmát. Amint megtörténik, a világ megváltozik:

1. Ahelyett, hogy újabb magányos éjszakát töltene, töltsön el egy kellemes estét egy magányos hölggyel.

2. Függetlenül attól, hogy létrejön-e egy kapcsolat, az növeli mindkettő önbizalmát.

3. Új ismerőse lesz.

4. Pozitívabb megközelítést fejleszt és vonzóbb lesz.

5. Ha folyamatosan másokra gondol, új barátokat szerez, és végül megtalálja álmai nőjét.

Asszertivitás és csalódottság

Nézzük meg, mit tanulhat a másik két példából. Bob egy hírcsoportban beszél, amikor hirtelen félbeszakítják. Bob így válaszol: "Sajnálom, de csalódott vagyok, ha valaki félbeszakítja a beszélgetést." "Miért haragszol?" - kérdezi a beszélgetés másik tagja. - Nem haragszom, csalódott vagyok - válaszolja dühösen Bob. Látja, hogy egy kis csalódottság feszültséget teremthet?

Örülök, hogy egyesek önérvényesítő tanfolyamokon vesznek részt. Mindenekelőtt senki sem akarja, hogy mások manipulálják vagy ellenőrizzék őket. Miután megtanulta, hogyan kell megvédeni magát, képes lesz megvédeni mások jogait. Ez az asszertivitás-képzés pozitív oldala, de vannak jobb megközelítések. Amint láthatja, az asszertivitás erősítheti az önértékelés érzését. Például, bár Bob kijelentése jól hangzik ("frusztrált vagyok, ha valaki félbeszakít, hogy beszéljek"), valójában így értette: "Sajnálom, de amit mondok, fontosabb, mint amit mondani akarsz, szóval maradj csöndben."

Gondol

Van valami, amit mondani akarsz, fontosabb, mint amit valaki más mondani akar? Annak ellenére, hogy amit mondani akar, értékes, mégsem annyira hétköznapi, hogy MOST kellene elmondani. Nem várhat egy darabig? Sőt, bár etikailag nem helyes mások megszakítása, ha az együttérzés lencséjén keresztül nézzük, a zavaró magatartás a lelkesedés vagy az elismerés iránti igény kifejeződésének tekinthető.

Ha megszakítanak, akkor választhat, hogy nő-e a csalódottságod vagy a személyiséged. Vagyis a harag vagy az elfogadás, a türelmetlenség vagy a megértés fokozódása, az unszimpatikus vagy az empátia között választhat. Miért ne tarthatna fenn az asszertivitás mások jogainak védelme érdekében? Nem ezt nevezte Jézus alázatnak? Alázatos volt, amikor a védelmére került sor, de szigorúan védett másokat. Ha ezt az alázatos megközelítést alkalmazza, akkor nem csak másoknak segít, hanem önmagának is, esélyt ad magának, hogy megtanuljon valamit.

Nézzük meg a második esetet, hogy valaki hogyan kezelte a csalódást. Laurának van egy barátnője, Diana, aki felhívja őt abban a reményben, hogy együttérző fülhez jut, amelyet hall a problémáiról. Laura hajlandó volt segíteni, és hallotta, ahogy barátnője kiönti érzelmeit. Hirtelen Timmy, Laura 10 éves fia, futásnak eredt, és félbeszakította: "Anya, anya, anya !" Azonban együttérző volt és megállt. Dianát hallgatva elemezte Timmy helyzetét.

Miután Diana befejezte a mondatot, Laura azt mondta neki: "Tudom, mit érzel. Timmy most hív engem, meglátom, mit akar, egy perc múlva visszatérek. Amikor Laura Timmy felé fordult, azon tűnődött, miért zavarja őt így. A gondolat ekkor kiváltotta a lehetséges magyarázatot, azt hitte, hogy a lány tőle tanult így viselkedni. Ahelyett, hogy szidta volna és felidegesítette volna mindkettőjüket, pont az ellenkezőjét tette.

Azt mondta neki: "Timmy, tudom, hogy minden alkalommal, amikor velem akarsz beszélni, megszakítalak. Talán csak elfoglalt vagyok, vagy valami fontosra gondolok. Biztos csalódott vagy. Ezen szeretnék változtatni, de szükségem van a segítségedre, mert a szokásokat nehéz legyőzni. Mégis, amikor félbeszakítalak, emelje fel a tenyerét, jelezve, hogy meg kell állnom és hallgatnom kell. Megteszed értem, édesem? Mit akarsz most elmondani nekem?

Laura taktikát váltott, és a szemléletváltozás az eredmény megváltozásához vezetett. Egyre növekvő bánatuk helyett nő a közelségük. Ugyanakkor prédikálás és káromkodás nélkül tanítja viselkedésére. Ha Timmy a jövőben alkalmatlan időben félbeszakítja, akkor csak annyit kell tennie, hogy jelként felemeli a tenyerét, és meg fogja érteni.

Most fordítsuk figyelmünket a csalódás általános megvitatásáról a megelőzésére vagy kiküszöbölésére szolgáló lépések megértésére.

A csalódáshoz szükség van valamire, de nem ad semmit. Életünk egy pontján mindenki megtapasztalja valamilyen formában. Csalódhat, hogy nem léptetik elő munkába vagy új autóval. Lehet, hogy csalódott a sikertelen próbálkozás a dohányzásról való leszokásról, a fogyásról vagy a munkatársakkal való randevúzásról. Ez történhet engedetlen gyermekektől, attól, hogy nincs szeretője vagy felesége, vagy attól, hogy nem értik az élet értelmét, ami földre dönt.

Nem számít, milyen problémák vannak, meg kell oldania őket. Különösen a megoldatlan frusztráció vezethet haraghoz, irigységhez és féltékenységhez. Minden, ami körülötted idegesít, elidegenít másoktól, aminek következtében magányos vagy. Ehhez járul még hozzá a stressz, néhány betegség és az az érzés, hogy holtpontba keveredtünk, és nem tudunk előrelépni. Itt láthatja, hogyan vezethet a frusztráció kilátástalansághoz és depresszióhoz. Ezek jó okok a frusztráció megoldására, nem pedig annak esésére. Hol kezdjem?

A frusztrációnak két összetevője van: a) szeretne valamit, és b) nem kapja meg. A leggyorsabb módja ennek megakadályozásának: a) ne akarj valamit, vagy b) add meg, amit szeretnél. Nézzük meg közelebbről:

Ne várj már valamire

A legtöbb dolog, amellyel Ön rendelkezik, nem szükséges. Csak többet akarsz a kapzsiságért. Az az érzés, hogy többet szeretne, megakadályozza, hogy élvezze a már meglévő dolgokat. Ennek a megtévesztő érzésnek a eltávolításának a titka az, hogy a hiányosság helyett a már meglévőre összpontosítson. Fel kell használnia, amije van, és hálásnak kell lennie ezért. Feltétlenül javítani fog az életén, mert azzal, hogy folyamatosan azt akarja, hogy felejtsen el igazán élni.

De mi van akkor, ha nem a többit akarja, hanem a jobb körülményeket? Ha csalódottnak érzed magad, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd? Ezeket a körülményeket nem zavarja meg, hanem irreális elvárásait és követeléseit, amelyeket létrehoz. Itt az ideje felnőni és rájönni, hogy a világ nem azért van itt, hogy téged szolgáljon, hanem hogy te itt vagy, hogy a világot szolgáld. Aki felfedezi, felfedezi a boldogságot és az élet értelmét is! Amint abbahagyja az irreális elvárásokhoz való ragaszkodást és elfogadja az életet olyannak, amilyen nő, növekedni kezd.

A szükséges lépések megtétele érdekében

1. Ha valóban szüksége van arra, amire vágyik, és nem tudja azonnal megszerezni, ahelyett, hogy megbánná, használja ezt a pillanatot a probléma megoldására, és győztessé váljon. Ez azt jelenti, hogy válaszolunk az élet kínálta kihívásokra, és megoldásokat keresünk. Ahelyett, hogy megkérdezné, miért történik ez velem, kérdezze meg, mit tehetek azért, hogy megszerezzem, amit akarok.

Isten, a világ, a kormány, a közösség vagy más emberek hibáztatása nem segít abban, hogy megoldja problémáit. Csak akkor, ha vállalja a felelősséget és felébred, rájön, hogy az egyetlen dolog, ami jobbá teheti az életét, maga az! Az életed a saját kezedben van.

2. Semmi értékes nem ingyenes. Hajlandónak kell lenned a siker érdekében. Ha nem hajlandó megtenni a szükségeseket, akkor nincs joga panaszra.

3. Fogadja el, hogy akadnak akadályok, és kitartson. A kitartás elengedhetetlen összetevő, mert első próbálkozáskor ritkán lesz sikeres. Emlékezz arra is, hogy nem létezik kudarc, csak egy élmény, amelyből tanulhatsz. A "kudarc" megtanít arra, ami nem működik, a kitartás pedig lehetővé teszi, hogy tovább haladj, amíg sikerül. Gondoljon így, hogy nincs akadály, csak lehetőségek és kihívások (amelyeket le kell győzni, hogy győztessé válhassunk).

4. Néha nem megfelelő az idő, és olyan körülmények miatt, amelyeket nem ön irányít, nem kaphatja meg azt, amit szeretne. Néha nem azt kapja, amit szeretne, mert az életnek jobb tervei vannak. Tanuld meg elfogadni az elkerülhetetlent. Nem mindig kap mindent, amit akar. Ostobaság kitartani, ha lehetetlen a siker, de a túl korai lemondás korántsem sikeres.

5. Amit többet tehet, az elolvas egy minőségi cikket vagy könyvet a témáról.

Összefoglalva: a csalódás elkerülése érdekében a legjobb védekezés az alábbi lépések követése:

1. Hagyd, hogy a túlzott igények helyett élvezd azt, amit az élet ad neked. Ne felejtsd el, hogy az élet nálad jobban tudja, mi a legjobb neked.

2. Használja a frusztrációt inspirációként a megoldások megtalálásához, ahelyett, hogy engedjen az önsajnálatnak és a reménytelenségnek.

3. Bevétel az a tény, hogy nem lehet minden, amit akar. Jövedelem, amit nem tudsz megváltoztatni, kitartással egyenlő azzal a kihívással, amellyel szembe kell nézned.

Ha rendelkezik egyéni utasításokkal, dobja be a cikk alatti megjegyzésbe. Tetszik és megosztja a cikket, hogy az emberek jobban tudatában legyenek annak, hogyan kell szembenézni a frusztrációval.

Kellemes napot kívánok felesleges frusztráció nélkül.