Egy pszichoterapeuta könyve, aki Hollandiában az egyik legnagyobb elhízási klinikát vezette.

ételfüggőséget

Cikk megosztása

Helyes étkezés a "helyes" szabályok nélkül.

Még mindig a jól ismert és elismert pszichoterapeuta, Svetlana Bronnikova könyvét hívják Intuitív étkezés.

Alig van közöttünk olyan nő, aki mindig elégedett lenne küllemével és súlyával. A túlsúly oka általában a feldolgozatlan érzelmekben rejlik, amelyek még akkor is étkezésre ösztönöznek minket, ha nem vagyunk éhesek. Szóval mit kéne tenni?

Csak annyit kell tennie, hogy lépésről lépésre elvégzi az Experimental feladatait, és megszabadul a súlya és problémái terhétől.
Kövesse egy speciális tervet, amelyet képzett táplálkozási szakértő készített Önnek, és hagyja abba a lelki és fizikai felépülést.
Légy kedves és boldog!

A könyvben Intuitív étkezés gyakorlati utasításokat talál:

• hogyan lehet legyőzni az ételfüggőséget,
• hogyan engedheti meg magának, hogy mindent megegyen, amihez kedve van,
• hogyan lehet megtanulni hallgatni az éhség és a jóllakottság jelzéseit,
• hogyan lehet fogyni és fogyni.

Svetlana Bronnikovová klinikai pszichológusként és pszichoterapeutaként dolgozik. Több évig Hollandiában a legnagyobb elhízási klinika egyik fiókját vezette. Ez egy pszichoterápiás kezelés, mert a túlsúlytól nem lehet megszabadulni viselkedésünk, életmódunk, gondolkodásmódunk megváltoztatása nélkül.
Nem lehet karcsú maradni, ha érzelmileg instabilak vagyunk, ha megszoktuk a saját pszichológiai problémáinkat ételekkel megoldani.
"Felelős voltam a kezelési programok kidolgozásáért, a bizonyított hatékonyságú innovatív megközelítésekért és a gyakorlatba való átültetésért, ugyanakkor pszichoterapeutaként folytattam a munkát (ami elég sok erőbe került, mert a vezetői munka általában mindent elnyelt). az idő) és a túlsúlyos emberek " teszi hozzá a könyv szerzője Intuitív étkezés. Ez idő alatt sok megfigyelést, összehasonlítást, apró, de fontos felfedezést halmozott fel. Régóta szerette volna mindenki számára elérhetővé tenni őket, ezért megírta ezt a könyvet.

Olvasson el egy részletet a hírből Intuitív étkezés:

Fontos megtalálni a "saját" étrendet.

Szegény emberek körében elterjedt legenda, hogy létezik egyetlen, szent, csodálatos étrend, amelyet nem kifejezetten az Ön számára fejlesztettek ki. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja - és a fogyás problémája egyszer és mindenkorra megoldódik. Semmi sem egyszerűbb, mint betartani ezt a szakrális diétát - az ember kényelmesen érzékeli, egyszerűen nem vesz tudomást semmilyen tiltásról, rosszul gyorsul vele és remekül érzi magát. Egész életemben megfigyelhető. Megtalálása ugyanolyan nehéz, mint a Szent Grál megtalálása - ennek keresésére ki kell próbálni az étrendi gondolkodás összes eredményét ...

Ez a mítosz egy egyszerű orvosi tényben rejlik: a lakosság körülbelül 5-10 ¬% -a képes ellenállni az elfogyasztott ételek sokféleségének és kalóriájának hosszú távú jelentős korlátozásainak, és így fenntartani a hosszú távú alacsonyabb testsúlyt. fogyókúra eredményeként érhető el.

Ez az 5–10% főleg egészséges, zavartalan étrendű embereket foglal magában, akik genetikailag hajlamosak arra, hogy könnyedén fenntartsák az alacsony testsúlyt.

Amikor az előadásokon elkezdek beszélni az intuitív étkezésről, soha nem megy magától, hogy azt mondjam: "A férjem pontosan így eszik!", "A nagynéném mindig így evett", hogy halljam: "Nem is tudtam, hogy intuitív evő vagyok. Amikor részletesebben megkérdezem, kiderül, hogy az említett férjnek és néninek sem az önértékeléssel, sem a testsúlymal nem volt problémája - nem feltétlenül hasonlítottak chipekre, testük egyszerűen megfelelt nekik, jól érezték magukat benne és mindig pontosan annyit ettek, amennyit csak akartak - már nincsenek. Természetes és intuitív evők, olyan emberek, akiknek étkezési magatartását nem rontották el szüleik, a tömegtájékoztatás vagy az általános diétás őrület. Amikor az ilyen emberek bizonyos korlátozásokkal, ezt békésen, sok szenvedés nélkül képesek ellenállni, majd hosszú ideig képesek fenntartani az alacsonyabb súlyt. Általában azonban a helyzet teljesen másképp alakul: előbb-utóbb a diétát "kudarc" követi, amely után a folytatás motivációja élesen csökken. "Gyanítom, hogy ez a diéta nem segít", gondoljuk. "Az új étrend-rendszer motiváció, remény és vágy beáramlását idézi elő, ezúttal garantált a siker elérése. Időbe telik, majd a ciklus megismétlődik

Az a személy, aki fogyni próbál, szitkozódik, "a saját étrendjét" keresi, egyenként próbálja ki az újat és az újat - azokat, amelyek most modernek, vagy olyanokat, amelyeket valaki más sikeresen elért. Az igazság azonban az, hogy kifejezetten bármilyen étrend "működik" az Ön számára. Igen, jól olvastad, ez nem elírás. A létező fogyókúrás rendszerek bármelyike ​​előbb-utóbb eredményt hoz. A különbségek minimálisak. Miért? Mivel minden étrend célja a jelenlegi étrend megváltoztatása és a test arra kényszerítése, hogy bizonyos számú kilót fogyjon. A zsírok és az egyszerű szénhidrátok bármilyen csökkentése (ezen alapul szinte minden jelenlegi étrend) el fogja érni ezt a célt. Csak fontos megjegyezni, hogy…

Hogy van valójában

Bármilyen diéta működik. Ideiglenesen.

Olyan étrendet választ, amely rövid idő alatt gyors fogyást ígér. Gyors fogyásnak nevezzük hetente több mint 1 - 1,5 kg-ot. Nyerjen bátorságot, tragikusan ropogtassa meg 4 kekszét egy pohár joghurttal a nap folyamán, éjszaka után pedig csokis muffinról álmodjon. Folyamatosan éhségtől szenved, testében katasztrofálisan hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok (a gyógyszeres vitaminkomplexekben lévő vitaminok nemcsak minimálisan szívódnak fel, de mérgezőek is lehetnek), dehidratált is, mivel a gyors diéták gyakran tartalmaznak aktív folyadékot ürülni és inni az előírt kettőt elfelejti napi liter vizet. A legfontosabb azonban, hogy az agy világos jelet kap az emésztőrendszertől: „Figyelem! Váltás éhségre! "Az emberi agy nem ismeri kellőképpen a túlzott szegénység jelenlegi kultuszát, és barlangban gondolkodik, mint egykor. A barlanglakók napjaiban nem volt olyan bőséges étel, amelyet már nem kellett volna beszerezni. Sem a középkorban, sem a reneszánszban nem volt, csak a Homo sapiens utolsó két vagy három generációja él táplálékbőség körülményei között - nagyon rövid az agy számára, nem volt képes megváltozni és alkalmazkodni, ezért a az agy bekapcsol böjt módot, ami csökkentett kalóriatartalmú üzemmódban való létet jelent.

A depresszió tünetei mellett az álmosság, a semmibe való vonakodás, főleg nem olyan, ami fizikai aktivitást igényel (még egy mínusz - a rendszeres testmozgás életének szerves részévé tétele nehéz diétán egyszerűen nem lehetséges), amit mindenki aki valaha "szigorú étrendet írt elő", tudja, beleértve a véletlenül a szervezetbe tévedt kalóriák "visszatartásának" tünetét. Más szavakkal: minden, ami zsírrá alakítható, szintén zsírrá alakul. További fontos változások mennek végbe a szervezet "éhomi rendszerében" - például a zsírsejteket termelő enzimek száma megduplázódik.

Ebből következik, hogy amikor a diéta mellett döntött, úgy döntöttek, hogy nem fogynak, hanem fogynak, kivéve, ha ez egy karcsúbb élet rövid időszaka után következik be.

Azt kérdezi: Mi van az 5-10% -kal? Miért nem híznak? Gondolom, testüket más fiziológiai mechanizmusok szabályozzák? Természetesen nem. Tehát mi a különbség? A különbség az, hogy ezek az emberek hallják a test belső jeleit, amelyek megmondják nekik, hogy mikor és hogyan kell enni, mégsem genetikailag hajlamosak a zsírosságra.

Az étrend bármilyen korlátozása meglehetősen természetes ellenállást okoz számunkra, így fiziológiás - a szervezet hajlamos felszívni a rendelkezésre álló kalóriákat és tartalékba helyezni a rossz időkre -, valamint pszichológiai. A diétázó ember ingerült, szomorú, elégedetlen. Folyamatosan harcol a kísértés ellen, folyamatosan taszítja az ördögi hangokat, imádkozva "kés, ez a süti".