megszabadulni

Idegesség, szorongás és testrázás érzése. Ily módon megvonási tünetek is jelentkezhetnek az édességektől való elválasztáskor. Ezért hiába mondják, hogy a cukor szokása kezet rázhat hasonló alkoholos vagy alkoholmentes függőségekben. Menekülés az ördögi körből, a cukor adagjának folyamatos növelése érdekes technikák segítségével lehetséges. Táplálkozási szakember Mgr. Martin Čupka.

Miért válnak az emberek édességfüggővé, milyen tényezők okozzák?

Több okról is beszélhetünk. Például a gyermekkorban elsajátított szokások is meghatározóak, amikor az édesség gyakran mindenre "folt". Sokszor ez áttér a felnőttkorra, amikor bármilyen érzelmi hiányt kompenzál az édességfogyasztás.

A függőség "építése" valószínűleg fokozatos folyamat. Mi a veszélye az emberi testi és lelki egészségnek?

Az édes függőség egyik jellemzője a nagy tolerancia. Más szavakkal, a test nagyon gyorsan meg tud szokni egy bizonyos mennyiségű édes ízt, és ezt követően ugyanezen hatás elérése érdekében folyamatosan növelni kell az édes adagját. Így ez a viselkedés viseli a függőség minden jellemzőjét.

Lehetséges összehasonlítani a cukor-függőséget más alkohol- vagy nem alkohol-függőségekkel?

Természetesen igen, mivel ez egy mechanizmus, amely az agy jutalomközpontjához kapcsolódik, ennek a függőségnek olyan jellemzői vannak, mint a tolerancia és az elvonási tünetek.

Hogyan jelennek meg az elvonási tünetek, amikor az édes abbahagyják?

A mindennapi életben megfigyelhetjük például a megvonásból eredő elvonási tüneteket, amelyek fizikailag (remegve) vagy mentálisan megnyilvánulnak bizonyos szorongás állapotaként. Ez akkor fordul elő, amikor egy személy radikálisan leállítja a cukor vagy a gyorsétterem bevitelét, és ezáltal drámai módon csökken a dopamin szintje. a dopamin receptorok rosszul vannak elfoglalva. Csak a cukor és a gyorsétterem formájában nyújtott jutalom egy másik formája növeli ismét a dopaminszintet, és az ördögi kör folytatódik.

Mikor tudhatjuk meg, hogy problémánk van az ilyen jellegű függőséggel?

Az említett tolerancia mellett, vagyis a dózis vagy az elvonási tünetek növelésének szükségessége mellett meg kell jegyezni egy ilyen túlevési rendellenesség esetén is, amikor olyan kényelmetlenségi állapot lép fel, mint például puffadás vagy az emésztés romlása. Van étkezés az éhség hiánya ellenére is, valamint az egyedüli étkezés (bujkálás), amely bűntudat és megbánás érzésében tetőzik az "elpusztulás" után a hűtőszekrény vagy az étkezőszekrény meszelése formájában.

Melyek a leghatékonyabb technikák ennek a függőségnek a leküzdésében?

Vázoltuk a legtöbb szokás mechanizmusát: kiváltó - cselekvés - jutalom, ahol az édes étel folyamatosan ösztönzi a jutalomközpontot, hogy egyre több dopamint termeljen. Egyszerűen fogalmazva, boldoggá tesz bennünket. Amikor elhagyja az édeset, ajánlatos ezt a jutalmat másfajta jutalommal helyettesíteni, például egészséges zsírral, amely szintén jó ízű. Olyan ételeket is tartalmazunk, mint a forró csokoládé vagy a dió, mint egészséges zsírforma. Egy másik lehetőség az, hogy megszüntesse magát a ravaszt - lehet bizonyos emberek jelenléte (torta ugyanazokkal a kollégákkal), vagy más érzelmi állapot, például stressz, amely túlzott édességfogyasztáshoz vezet. Röviden: a ravaszra adott válasz megváltoztatásáról vagy a kiváltó okról van szó.