Annak ellenére, hogy a nagyközönség viszonylag jól tájékozott az aerob tevékenység erősítésének és elvégzésének előnyeiről, az újév utáni több hónapos rohanás után az edzőtermek ismét félig üresek maradnak. Leggyakrabban lesznek olyanok, akik kezdettől fogva meghatározott célt tűznek ki maguk elé. Ez általában egy kísérlet a zsírfelesleg elvesztésére vagy bizonyos testrészek megjelenésének javítására. Ha azonban nem határozzák meg megfelelően a céljukat, erőfeszítéseik viszonylag gyorsan kudarcot vallanak.

kitartani

Egyes statisztikák szerint az oktatók körülbelül fele rendszeresen végez sportot az első évben. Két év után az eredeti számnak csak a negyede marad meg. Az okokat több tényezőben kereshetjük. Ez az információ és a szakmai felügyelet hiánya, a külső környezet ösztönzésének hiánya, a motiváció és az akarat hiánya. A motiváció az a különbség, hogy csak edzeni akarsz, vagy valóban edz.

Mit kell tenni ez ellen, és hogyan lehet támogatni a motivációt

Az egyik alapvető lépés egy jó edzőpartner, ill jó személyi edző. Menj edzeni a barátaiddal, vagy csatlakozz hasonló gondolkodású emberek csoporthoz. Ez a megoldás az önmotiváció hiányában szenvedő egyéneknek segít leginkább. Készítsen edzésnaplót, amelybe felírja az előadásokat, a gyakorlatok technikájának különféle kiegészítéseit és hasonlókat. Idővel képesek leszünk jobban irányítani saját fejlődésünket, és megnézhetjük, hogy mi a legjobb az Ön számára.

A motiváció fenntartásának egyéb módjai:

- Visszajelzés a környezettől: kérje meg a környékbeli barátokat, családtagokat vagy más embereket, hogy értékeljék az edzőteremben az alakot vagy az erőteljesítményt. Pozitív válaszokkal, de gyengeségeinek kritikájával is előre kell mozdulnia. Azt is próbáld meggyőzni magadról, hogy a rendszeres testmozgás fontos számodra, és kitartó!

- valamilyen tét vagy megállapodás megkötése: ez egy jól meghatározott cél lehet egy bizonyos idő alatt, de lehet általánosabb fogadás is. A motiváció minél több ember ismeri a fogadást, és annál több ember vesz részt a fogadásban.

- rendszeres mérés, mérés és tesztelés: 1-2 havonta egyszer merje megmérni egyes részek kerületét, meghatározni a testzsír százalékát, fényképezni vagy tesztelni az új erőteljesítményeket.

- befektetés minőségi élelmiszerekbe és étrend-kiegészítőkbe: a jó étkezési szokások rendszeres betartása és a megfelelő kiegészítő táplálkozás hosszabb ideig biztosítja a hosszabb ideig való kitartást.

- új dolgok kipróbálása: lehetősége van új gyakorlatokat és aerob tevékenységeket, új edzés- és diétaprogramokat kipróbálni, megváltoztathatja a meglátogatott fitneszet, új edzőpartnert találhat stb.