csökkenthető

Mit kell enni magas vérnyomás esetén?

Az ételek gyógyhatásai

Az 1950-es évek eleje óta tanulmányok jelentek meg, amelyek megerősítik a sózás és a magas vérnyomás kapcsolatát. Egyes szakértők azonban a magas vérnyomást a kalciumhiány okozta betegségnek tekintik, mint a nátrium feleslegét. Az azonban biztos, hogy a sófelesleg növelheti a már meglévő magas vérnyomást, és komplikációkat okozhat, például szélütést, szívrohamot vagy veseelégtelenséget. Csak a só hosszú távú korlátozása hozhat kielégítő eredményeket. Számos ételről kiderült, hogy segít csökkenteni a vérnyomást.

Ide tartoznak a szója és termékei, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák a szükséges anyagokat. A gabonapehely rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást, és jótékony hatással van egyes szívbetegségekre és szívinfarktus után is. A magas vérnyomás kezelésére ajánlott csodaelixír a friss céklalé.

A zeller igazi kincs, amely sok szempontból jótékony hatással van az emberi testre. Minden magas vérnyomásban szenvedő betegnek minél gyakrabban kell fogyasztania az erős vérnyomáscsökkentő hatású zellert. Az uborka vagy uborkalé rendszeres használatával segít csökkenteni a vérnyomást. A hagyma a vérrögök feloldása mellett csökkenti a magas vérnyomást és a vér zsírtartalmát. Ezért remek orvosság a szívroham ellen. Görögországban a magas vérnyomást évezredek óta sikeresen kezelik fokozott fokhagymafogyasztással. A fokhagyma számunkra is könnyen elérhető. A fokhagyma rendszeres használata jelentős és gyakran kielégítő nyomáscsökkenést eredményez. Ésszerű adag: 1 gerezd fejenként naponta, vagy 2-3 hét, 1-2 gerezd fokhagyma után, heti szünettel.

A grépfrútot magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlják, mert sok káliumuk van, amely a magas vérnyomás ellen hat. Tárolásakor a grapefruit lényegesen hosszabb ideig tart, mint más citrusfélék, és nem veszítik el ízüket vagy tápanyagukat. Az alma is mindenképpen nagyobb figyelmet érdemel. Csökkentik a vérnyomást. A rangos Yale Egyetem kutatói szerint az alma szippantása elegendő a vérnyomás csökkentéséhez. Az alma illatának állítólag nyugtató hatása van, ami viszont csökkenti a vérnyomást.

A nagy mennyiségű fontos káliumot tartalmazó banán az élen jár a magas vérnyomásban szenvedők számára készült élelmiszerekben. Egy banán elegendő napi káliummennyiséget tartalmaz a normális vérnyomás és a szívműködés fenntartásához. A méhméz nemcsak ízletes édesítőszer a tea számára, hanem gyógyhatású étel is. Az értékes ásványi anyagok mellett enzimeket is tartalmaz, pl. Acetilkolin, csökkenti a vérnyomást.

Vitaminok, ásványi anyagok és más anyagok gyógyító hatása

Néhány vitamin segíthet a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Ezek elsősorban az E-vitamin és a B3-vitamin. A vérnyomás csökkentése mellett csökkenthetik a koleszterinszintet is. A kalcium, amelynek fontossága az egészséges csontok és fogak szempontjából jól ismert, ugyanazt a hírnevet éri el, mint a vérnyomáscsökkentő szer. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ha elegendő mennyiségű kalciumtartalmú ételt fogyasztanak fiatalabb korban, ez hatékony fegyver lehet a későbbi életkorú magas vérnyomás ellen, más megfelelő egészségügyi szokásokkal együtt. A megfelelő kalciumbevitel megvédi a magas vérnyomástól és a hátfájástól. A növényi források (mák, szója, leveles zöldségek, sárgarépa, petrezselyem, szárított füge, mandula) kalciumtartalma magasabb, mint a tejben.

A kálium szintén erős védő a magas nyomás ellen. Számos tanulmány egyetért abban, hogy azoknak az embereknek, akiknek étrendje sok káliumot tartalmaz, alacsonyabb a vérnyomásuk, mint azoknak, akiknek keveset ennének. Ha növeli az étrendben lévő kálium mennyiségét, csökkentheti a magas vérnyomás csökkentéséhez szükséges gyógyszerek mennyiségét. A kálium közvetlenül hat az erekre és tágítja őket, csökkentve a vérnyomást. Az ásványi anyag magnézium is hatékonyan részt vesz a vérnyomás csökkentésében. Ez az öregedésgátló szerként nélkülözhetetlen elem számos ételben megtalálható. Tehát ne feledje, hogy magas magnéziumtartalmú ételeket kell fogyasztania a magas vérnyomás ellen. A rutin gyógyszer más bioflavonoidokkal együtt ajánlott magas vérnyomás és érelmeszesedés esetén. A hajdina sok rutint ad nekünk. Ennek az anyagnak a hatását növeli a C-vitamin, ezért hajdinához nyers zöldségféléket kell fogyasztani.

Nagymama hajdina zabkása

200 g hajdina, 300 ml tej vagy 150 ml tej és 150 ml víz, egy csipet só, kevés vaj, cukor, őrölt fahéj
Öntsük a hajdinát sós forrásban lévő tejbe vagy tejbe vízzel, alaposan keverjük össze, tegyük félre a tűzről, és hagyjuk futni a paplan alatt. A főzés csökkenti a legértékesebb anyagok - rutin és vitamin - mennyiségét. Csepegtesse a kása egy részét melegített vajjal, és szórja meg fahéjjal és cukorral. Máskor sült hagymát, párolt gombát vagy bryndzát keverhetünk a hajdinához.

Az étrend módosítása!

A zsírok, különösen az állati zsírok fogyasztásának korlátozásának csökkentenie kell a magas vérnyomást. Kerülje a túl édes ételeket, desszerteket és édesített italokat is.

Óvakodjon a koffeintől és az alkoholtól!

Korlátozza a kávé, az összes koffeintartalmú ital és az alkohol fogyasztását, mivel számos tanulmány megerősíti, hogy ezek hatással vannak a vérnyomás emelésére.

Ha túlsúlyos, fogyjon!

Ha túlsúlyos, nincs hatékonyabb módszer a vérnyomás csökkentésére. Ne felejts el mozogni! A testedzési és relaxációs technikák bevált módszerek az ér- és szívbetegségek kockázatának csökkentésére.