- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A lényeg az, hogy a csontjaim kilógnak a mellkasomból, és a kezeim nagyon gyengék - nincs mellem, de a fenekem és a combom reszketeg. Futáskor lefelé és felfelé egyaránt lefogyok, végül a hatalmon is vagyok. nagyon nagy az eltérés. amikor az erősítésre összpontosítok, hogy a lábam olyan legyen, mint egy srác, és még mindig semmi sincs fent. nagyon rosszul néz ki.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Pontosan ugyanaz van nálam, meg lehet számolni a mellkasom bordáit, de a lábamnak igaza van:-D
Ahogy a többiek tanácsot adnak neked, próbáld meg erősíteni az egész testet, a saját súlyával, vagy akár adj hozzá súlyt. Egyrészt a test felső részét képezi, a vállad és a lábad megerősödik, nem remegnek meg. Inkább izmok lennének, mint zsír, nem;-)
És ne aggódjon, hogy soha nem lesz akkora izomtömege, mint a fiúknak, néhány kiegészítőt kell szednie.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a nők főleg a combokban és a fenékben híznak, majd a hasban, a mellben, a kézben és súlycsökkenéskor pont az ellenkezője van.
Óriási mítosz, hogy ha testének adott részét gyakorolja, akkor nagyobb súlyt fog fogyni tőle.
Meg kell szereznie egy kis izomtömeget, amely fokozatosan megégeti a felesleges zsírt.
Futás közben nagyon lassan lefogy és erősíti a testét, és általában csak azt égeti el, amit megette. Próbáljon meg legalább 5x 100 méteres sprintet végezni, minden másfél vagy 2 perc szünet után, majd újra. A test ezt követően még 2 napig éget zsírt.
Vagy gyakoroljon erőt, ez egy másik hatékony módja a fogyásnak és az erősítésnek. Leguggoljon a legjobban a súlyával, és a felsőtestét szimmetrikusan gyakorolja, és az eredmény meglesz.
Természetesen ebbe beletartozik a jó étrend is . keressen fehérjét, kerülje a gyors szénhidrátokat, például péksüteményeket és édességeket, és inkább próbáljon meg burgonyát, rizst, zabpehelyet, zöldségeket és egyen zsírokat (dió, zsíros joghurt, sajt, kefir, tojás)
Btw: szénhidrátokból veszik, nem zsírokból
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Pontosan ugyanaz a problémám. A lábaim izmosabbak (vagyis nem feszesek, mert 167-es magasságban 49 kg van. Ami nem elég), fent pedig teljesen szegény vagyok. Nagyon hülyeség, de valószínűleg nem segítünk:(
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
de csak helyben nem lehet fogyni, ha annyira fogy az egész testből, akkor valószínűleg csak meg kell erősítenie a fenekét és a combját, de megfelelő módon meg kell erősítenie és csökkentenie a roncsokat, de megint van egy hátránya, amelyet képes úgy viselkedj, ahogy írsz, mint egy férfi,