karácsonyt

5 tipp, amelyek hozzájárulnak a karácsonyi közérzetedhez.

5 tipp, hogyan lehet jó érzéssel túlélni a szilvesztert

Egyszerű trükkök a jó formában maradáshoz.

Készítsen karácsonyi FIT verziót a burgonyasalátából. Cserélje a majonézt vagy annak egy részét a salátába joghurttal és tejföllel. Távolítsa el a burgonyát, és adjon hozzá további zöldségeket. Élvezze a salátát egy apróra vágott almával.

A karácsonyi halnak nem csak sült pontynak kell lennie. A sütés mellett vajon és gyógynövényeken készítse elő, így kalóriát fog megtakarítani. A kalandosabbak kicserélhetik a karácsonyi pontyokat kevésbé zsíros halakra, csukákra, pisztrángokra vagy tőkehalakra.

Karácsonyi sütemények és desszertek, vigyázzon rájuk. Kóstolj, de ne egyél belőlük. Könnyebb lesz ellenállnod nekik, ha nincs tartósan a szemed előtt. Ezért tálalás után a lehető leghamarabb tegye el őket. Például 100 gramm tekercs vaj tésztából, mogyoró alapból, csokoládé jegesedéssel, energiaértéke 1100 kJ, ami összehasonlítható egy könnyebb ebéd energiájával.

Szárított gyümölcs helyett legyen friss gyümölcs. A dátumokat, a fügeit és a diót dekorációhoz használja, nem pedig étkezéshez. Koncentrált energiaforrás.

És mi van az alkohollal? Válasszon száraz bort, és természetesen mértékkel. A pezsgő, a likőrök és a szeszes ital sokkal több energiát tartalmaz, próbáld elkerülni őket.


Fotó: Joanna Kosinska az Unsplash-on