Az otthoni munkavégzés álomnak tűnik a legtöbb ember számára, és csak a pozitív szempontokat látják. Végül is, aki nem szeretné a reggeli csúcsforgalom helyett a szobájában reggelizni, kellemes hangulatba kerüljön, majd a saját munkájának szentelje magát, anélkül, hogy be kellene tartania az előírt öltözködési szabályokat. Azok azonban, akik nem tapasztalták ezt a működési stílust, nem tudják, miről beszélnek. Az otthoni iroda olyan munka, mint bármely más, kivéve, hogy a munkahelye a ház vagy a lakás. Bizonyos kellemetlenségeket és problémákat is magával hoz. Annak elkerülése érdekében, hogy továbbra is otthon töltse ki munkáját, örömet okozzon és értelmet nyerjen számunkra, előálltunk egy cikkel, amelyben felhívjuk figyelmét az otthoni munkavégzés lehetséges kockázataira, és lehetséges megoldásokat kínálunk.

otthoni munkavégzés

Hogyan maradhat formában az otthoni irodában? - TARTALOM

Az otthoni munkavégzés rejtett kockázatai

Az otthoni vagy otthoni munkavégzés az utóbbi években nagy sikert aratott. A teljes vagy legalábbis részleges otthoni iroda számos munkáltatóval látja el alkalmazottait, akik így kiküszöbölik a munkahelyen történő munkahelyteremtés szükségességét, és minden bizonnyal a foglalkoztatás helyén megtakarítják az energiát. Ha azonban úgy gondolja, hogy az otthoni munkavégzés előnyös, akkor félrevezetjük. Ahhoz, hogy egy személy képes legyen otthoni irodai üzemmódban működni, mindenekelőtt erre van szükség önfegyelem és a munka és a magánélet szigorú elkülönítésének képessége. Ez mindennek az alapja, és ha ezt elmulasztja, akkor az otthoni munkavégzés nem neked való, és előbb-utóbb felismered a második kellemetlen arcát. Az otthoni munkavégzés során a következő szabályokat kell betartani:

5 aranyszabály a hatékony belügyminisztériumhoz

  • Vegye figyelembe a beállított munkaidőt
  • Ne halassza el a munkafeladatokat
  • Kiosztani egy adott munkát
  • Ne hanyagolja el, hogy vigyázzon magára
  • Ne szakítsa meg a társadalmi kapcsolatokat

Az idő megfelelő rendezése a Home Office-ban

Az idő alapvető fontosságú a belügyminisztériumban, és tudnia kell, hogyan kell megszervezni összerakott néhány dolgot egyszerre.

Ügyeljen arra, hogy pontosan tudja, meddig fog dolgozni

Az első dolog az, hogy meg lehessen határozni azt az időt, amely alatt csak a munkaköri feladatoknak szenteled magad. Tehát nem szaladhat mosógéphez, elismert sorozathoz vagy olyan gyerekhez, akinek csak segítségre van szüksége a házi feladatok elvégzéséhez.

Kerülje a halogatást

Az a tény, hogy nincsenek munkatársai körülöttetek, és a felettes sem lélegzik a nyakába, arra késztetheti, hogy gyakran halogasson és halasszon el egyes feladatokat. Ez azonban a meghatározott határidők be nem tartásához vezethet, így egy nap a munkája annyira elfoglalt lesz, hogy egyszerűen nem tudja megtenni.

Ismerje meg családját az új szabályokkal

Aki nem magányos farkas, és átéli a családi élet mindennapi örömeit és gondjait, az biztosan tudja, hogy az otthoni munkavégzés más családtagok jelenlétében nem méz. Beszéljen mindenkivel, és mondja el nekik a szabályait, amelyeket munkaidőben be kell tartani. Cserébe kérjük őket azzal az érvvel, hogy a Home Office-nak köszönhetően több idő jut például szeretteire, csak azért, mert megbocsát egy hosszú utat a munkától.

Munka után ne térjen vissza a munkába

Kövesse saját munkarendjét akkor is, ha annak vége. Sok, a Belügyminisztériumban dolgozó ember könnyen belecsúszik abba, hogy nem tudja szétválasztani a munkát és a magánéletet, és így szinte megállás nélkül dolgozik. Hanyagolják a családi kötelezettségeket és a szabadidős tevékenységeket, ami gyakran jelentős problémákhoz vezet.

A Belügyminisztériumban próbálja megtartani a munkaidejét, hogy legyen ideje saját hobbijaira.

Hogyan lehet megőrizni a testalkatot, miközben otthon dolgozik

Azok az emberek, akik a belügyminisztériumban kezdtek dolgozni, megállapították, hogy az otthoni munkavégzés eredményeként a súlyuk fokozatosan növekedni kezdett, és fizikai állapotuk is romlott. Amikor felmentek a lépcsőn, gyakrabban lélegeztek, a busz utolérése hirtelen problémát jelentett számukra. Ugyanakkor az otthoni iroda módban való kondíció fenntartása egyáltalán nem nehéz, éppen ellenkezőleg, ideális feltételei vannak ehhez. Van néhány hasznos tippünk az Ön számára hogyan vigyázzon egészségére, és hogyan ne hízzon, miközben otthon dolgozik.

Rendszeres mozgás

Az ülő munka módjával, amely a legtöbb esetben a Belügyminisztérium, fontos, hogy minden nap találjon egy pillanatot az egész test megmozgatására és nyújtására. Ha nem rajong a szabadtéri sporttevékenységekért, mint például a kerékpározás vagy a futás, edzhet a saját otthonában. Számos lehetőség kínálkozik, csak meg kell szereznie az otthoni fitneszgépek egyikét. Akár szobakerékpárra lép, futópadon fut, akár egy oktatóvideó szerint edz, higgye el, hogy egy ilyen testmozgás nemcsak a testének, hanem az elmének is hasznára válik. Magad is meggyőződhetsz arról, hogy amikor visszatérsz a gyakorlat után elvégzett munkához, azonnal jobb lesz a kezed.

Hogyan lehet fogyni otthon végzett munka közben? Tartalmazza a rendszeres testmozgást a menetrendjébe.

Átgondolt étrend

Az egészséges táplálkozás a siker alapja, és az is, hogy az ülő munkában nem hízik meg. Ismét előre gondolkodni akar, és ideális esetben megterveznie a diétáját előző nap, hogy ne csak kiegyensúlyozottan, hanem rendszeresen is essen. Ennek oka az, hogy az otthoni munkavégzés gyakran annyira elárasztja a munkahelyi felelősségét, hogy teljesen megfeledkezik az időről. Hiányozni fog a tizedik és az ebéd, és csak akkor, amikor éhes leszel, megeszel mindent, amivel előállsz. És ez természetesen helytelen.

Gondoljon az immunrendszer támogatására is, különösen az influenzajárványok kockázati időszakában. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és ha szükségét érzed, táplálékkiegészítők formájában egészítsd ki vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Egészséges ülés

A mozgásszegény életmód kockázatainak csökkentése érdekében a munkahely megszervezésére is hangsúlyt kell fektetni. Irodai székre mindenképpen nem érdemes spórolni, mert a minőségi szék az egészséges ülés alapja. Ergonomikusnak kell lennie a szinkron mechanikával, hogy megfeleljen az ún aktív ülés. Csak így lehet megelőzni a kellemetlen hátfájást és az ülő munkával kapcsolatos egyéb egészségügyi problémákat.

Hogyan maradhat vonzó még az otthoni irodában is

Még akkor sem, ha otthon dolgozik, ahol nem érintkezik más munkatársaival, és nem is kell hatnia senkire, nem szabad elhanyagolni a megjelenését. Biztosan jobban fog dolgozni, ha reggel beállít, felvesz néhány kényelmes otthoni ruhát, és csak ezután kezdi el elvégezni a saját munkáját. Ha ez feleslegesnek tűnik számodra, gondolj legalább a háztartás többi tagjára, akik számára az ápolt elegancia bizonyosan kellemesebbnek tűnik, mint a pizsamában benőtt remete. Különösen a nők használhatják az alkalmi munkaszünetet a teljes szépségápoláshoz.

Pihenés és szabadidő otthon végzett munka közben

Mint már említettük, az otthoni munkavégzés során szigorúan meg kell különböztetni a munka és a szabadidős tevékenységeket. Kényeztesse magát, amint befejezi a munkaidejét tartson egy rövid szünetet egy csésze finom kávé mellett, vagy szánjon egy percet arra, hogy élvezze az olvasást. Különböző relaxációs vagy meditációs technikák, amelyeket a szakemberek a személyes pszichohigiéné részeként javasolnak, szintén segítenek tisztán tartani a munkáját.

A meditációs technikák segítségével ellazítja a testet és az elmét.

Nagy hatással van az általános mentális jólétre is az alvás minősége. Ismét meg kell őrizni az alváshigiéniát, és ne csúsztassuk el a felesleges éjszakai tartózkodást és az azt követő reggeli alvást. Ismert, hogy a legmagasabb minőségű és legmélyebb alvás körülbelül két órával éjfél után ér véget, majd sekély alvás következik, amelynek során a test nem lazul el és nem regenerálódik. Ezért a munkarend mellett kövesse a rendszeres alvás ütemezését, hogy reggel kipihenten, energiával és ízléssel ébredjen, hogy megfeleljen az új napnak.

A belügyminisztériumban való munkavégzés csábítónak és kevésbé igényesnek tűnhet, mint a mindennapok munkába állása, de ehhez nagy önkontroll és munkamorál szükséges. Ha sikerül összeegyeztetnie a munkát, a személyes és a családi életet, akkor nyert és élvezheti az otthoni munkavégzés által kínált összes előnyt.