tipp

Részvény

A forró nyár után, amelynek során megszokhattuk a rövid pólókat és szoknyákat, hirtelen száraz ősz következett. A hőmérséklet gyorsan csökkent, különösen éjszaka és kora reggel, és akaratlanul is egyre hosszabb ujjúkat és vastagabb pulóvereket kell kihúznunk a szekrényekből. Az ilyen hőmérsékleti változások általában együtt járnak az influenzával vagy a megfázással. Ha már látja a tüsszögés, a köhögés vagy a telt orr első tüneteit, ne várja meg, hogy szünetet tartson immunitása, és kezdje gyökeresen felkészíteni egészségét a következő téli szezonra.

VITAMINOK

Pontosan. Még mindig ugyanaz a dal körül. Növelje a vitaminbevitelt! Vásároljon C-vitamint (ideális esetben cinkkel és fokozatos felszabadítással) a gyógyszertárban, a B-komplexum is segít, és természetesen megtartja a friss gyümölcsöket és zöldségeket az étrendben.

ÉTEL

Csak kevés távolság van a vitaminoktól az ételektől. Télen ezt nem szabad lebecsülni, még akkor sem, ha a zsírpárnák egy része takarja a vastag pulóvereket. Ha sültre van szüksége, legalább válasszon egészségesebb olajat, például olívaolajat vagy kókuszt. Mint fentebb említettük, annak ellenére, hogy a nyári salátaszezon véget ért, mégis helyet kell kapniuk az étlapodon. Adjon hozzá sok fokhagymát az étkezéséhez, amely támogatja az immunrendszert, valamint a C-vitaminnal teli friss hagymát és természetesen az egyes gyógynövényeket. Az ivási rendszer elengedhetetlen még a hidegebb évszakban is. Annak ellenére, hogy a trópusi hőmérséklet mögöttünk van, ősszel 2-3 liter vizet kell inni. Ha hidegnek érzi magát, cserélje ki a víz egy részét például forró gyógyteákkal. A mentelmi jogával a barátai, például csalán vagy hárs.

Érdekelni fogja

Melyik gyümölcs alkalmas a diétára? Ezekre a fajokra támaszkodhat!

    212 10
  • 2020.09.12

Méhméreg-terápia: Ha egy méh megcsíp, valóban gyógyító lehet?!

    49 4
  • 2020.06.06

Keményedés és mozgás

Bár durván hangozhat, télen nem szabad kerülni a hideg vizet. Reggel mosás közben hideg zuhany alatt győzze le és öblítse le az arcát és egy ideig a testét. Rendszeres edzéssel erősödik az immunitás, és könnyebben kezelhető a télről a melegre való átmenet. Szellőztessen sokat otthon is. Meleg, kilélegzett környezetben az összes baktérium és vírus sokkal gyorsabban és kényelmesen szaporodik, ezért a szoba szellőztetése nagyon szükséges, különösen télen. Adja hozzá a keményedést rendszeresen, ideális esetben friss levegőn. Az őszi sportoknak számos előnye van, csak le kell győzni őket, és biztosan élvezni fogja őket. Ha nincs ideje a sportra, próbáljon meg sokat járni. Rossz idő esetén is.

Pihenjen

Stressz az egészséggel szemben. Nem kell emlékeztetnem arra, hogy immunitása szorosan összefügg a mentális állapotával. Ha sok a munkája, stressze vagy kellemetlensége van, akkor gyorsabban elfárad, gyengébb lesz és beteg lesz. Ezért próbáljon rendszeresen időt találni magára. Vegyen részt hobbijaiban, menjen egy masszázsra, kényeztesse magát wellnesskezelésekkel a központban, vagy akár az otthoni kényelemben. És ami a legfontosabb, ne felejts el mosolyogni és támogatni a jó hangulatot.

Érdekelni fogja

A chili con carne legjobb receptje: Pontszám gyors és könnyű étkezéssel!

    51 3
  • 2020.11.23

Olcsó, gyors és egészséges: Próbálja ki ezeket a finom kelkáposzta recepteket

    218 8
  • 2020.11.21

RUHÁSSZEKRÉNY

A nyári ruhákat nagyobb mértékben tárolhatja a szekrény alján. Végezzen felülvizsgálatot ősszel és télen. Ha kint nagyon hideg van, akkor inkább "hagymát", azaz több réteget öltözzön fel. Szél és eső esetén ne feledkezzünk meg a sálakról és a kendőkről sem. Ezek megvédik az üregeket, a torkot és a hörgőket.

HIGIÉNIA

Valószínűleg nem kell sokat beszélnie a kézmosásról. Röviden, csak annyit, hogy minden évszakban rendszeresen kell mosni kezet. Különösen akkor, amikor kint tombol az influenza és hasonló vírusok. A lábunk is hasonló helyzetben van. Kínai orvosok szerint a legtöbb méreganyag megtalálható rajtuk. Ha nem mossa meg este, akkor ezek a méreganyagok ismét felszívódnak a szervezetben, ami fertőzésekhez vezet.