Várja az ünnepet?

És fürdőruhában próbál fogyni?

Mindannyian megpróbálunk fogyni az ünnepek előtt. És akkor eljön a borzalom pillanata. Rájövünk, hogy (valószínűleg) visszavesszük azt a néhány véres fontot nyaraláskor. Igen?

Tehát minden ünnepen sikerült, amikor még XL-es voltam. És nem számított, hogy ez a tenger partján való tartózkodás, városnéző túra vagy síelés volt. Svédasztalok, késői vacsorák, néhány kevert koktél hozzá ...

De néhány évvel ezelőtt alapoktól megváltoztattam az életemet. Sokkal egészségesebbebben mozogok és étkezem. Ennek eredményeként 20 kilót fogytam. Nagyszerűen érzem magam nélkülük, és nem szeretném, ha a világ semmiért visszavennék őket. A nyaralás megtervezésekor ezért nemcsak arra gondolok, hová menjek, hanem arra is, hogy mit tegyek, hogy ne féljek hízni, miután visszatértem a nyaralásból.

Íme az 5 egyszerű tippem

# 1 Felejtsd el az all inclusive szolgáltatást

Otthon elkötelezi magát, hogy csak friss gyümölcsöt ropogtat reggelire, és vacsorára grillezett hússalátákat fogyaszt.

A gyönyörűen elrendezett büfék gyorsan megtörik a határozott akaratot, és végül 3 fogásos reggelit szolgálnak fel nutella palacsintával. Ideális tehát elkerülni a büfét az asztalnál. Egy másik lehetőség az, hogy reggeli előtt kocogni kell, vagy legalább sétálni kell, így gyorsabban elégeti a reggelit.

vigyük

# 2 Mozog

És nem csak a medencéből a bárba és vissza költözöm. Évekig azt hittem, hogy szegényedik az úszástól. De figu! Kúszást vagy csokornyakkendőt kellene úsznom egy órán át. A mell stílusában történő normál ütemben történő úszás kellemes, de nem fog sok kalóriát égetni. Inkább szaladj könnyedén a tengerparton. Az első bőrre garantálom, hogy izmosodjon a comb, mert a lába elakad a homokban, és a combizmainak keményebben kell dolgoznia. De szépen formálja azokat a combokat. Szeretek mezítláb futni a tengerparton. Viszont orvosként inkább tornacipőben futok, mert a strandok általában nem tiszták, és például üvegszilánkokat lehet elrejteni egy homokréteg alatt. Mint említettem, ideális kora reggel kocogni, amit nem mindenki tud (általában én sem), vagy este, amikor már nem olyan forró a nap. Minden mozdulat számít, például a szállodában a lift helyett a lépcső használata, vagy a tánc.

# 3 Ne barátkozzon a Coca-Colával, Fantával és rokonaikkal

Nincs édesített ital. Egyik sem. Az a tény. Csak tiszta vizet igyon, egy szelet citrommal vagy mésszel. És igyál sokat. Még mindig kéznél van a víz. "Vízbotnak" tartom magam, ami valószínűleg a legfinomabb típusú függőség 😉

Legyél jobb "vízivelő", mint kétségbeesett, amikor a hasadra vagy a combodra nézel. A cukros italok fogyasztása ördögi kör. Egy ideig felfrissítenek és jóllaknak. De a test egy ideig újabb és újabb adagokat fog kérni.

# 4 Alkohol igen, de vigyázz, mit?

Tudományosan bizonyított, hogy a mérsékelt alkohol előnyösebb az egészségre, mint a teljes távollét. Orvosként ezt jól tudom. Ezért nem kerülöm az alkoholt.

Válassz bölcsen:

  • nincs erős alkohol
  • nincs vegyes ital
  • inkább a minőséget, mint a mennyiséget
  • a legjobb egy száraz minőségű bor

Nem minden nap, mert a száraz bor, mint a többi alkohol, üres kalóriákat tartalmaz. És akkor újra futnia kellene.

# 5 Kezelje a süteményeket és a fagylaltot másokkal

A fagylalt koncentrált kalória. Rettenetesen sokan vannak egy dombon. És ki maradna egy domb mellett, igaz? Válassza ki a hét napját, amikor elfogyasztja a fagylaltot. Várom azt a napot.