A mai életmód túlsúlyos és elhízott embereket okoz. Vannak azonban olyanok, akiknek éppen ellenkező problémája van, mégpedig alulsúlyosak.
Ez aggodalomra ad okot, mert az alulsúly ugyanolyan káros lehet az egészségre, mint az elhízás. Ezenkívül sok, klinikailag nem túlsúlyos ember továbbra is nagyobb izomtömeget akar növelni.
Akár klinikailag alsúlyos, akár egyszerűen izomtömeg-növeléssel küzd, a fő elvek ugyanazok. Ez a cikk egy egyszerű stratégiát ismertet a gyors hízáshoz - egészséges módon.
Ami valójában alulsúlyt jelent?
Az alsúlyt 18,5-nél kisebb testtömeg-indexként (BMI) definiálják. Becslések szerint kisebb, mint az optimális egészség fenntartásához szükséges testtömeg. Ezzel szemben a 25 év felettieket túlsúlyosnak, a 30 év felettieket pedig elhízottaknak tekintik.
Néhány ember természetesen nagyon szegény, de még mindig egészséges. Az ilyen súlyú alsúly nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségügyi problémája van. Az alsúly kb. 2-3-szor gyakoribb a lányoknál és a nőknél, mint a férfiaknál.
Milyen egészségügyi következményei vannak az alulsúlynak?
A túlsúly azonban ugyanúgy káros lehet az egészségére, mint az elhízás. Egy tanulmány szerint az alsúly a férfiaknál 140% -kal, a nőknél 100% -kal magasabb korai halálozás kockázatával járt.
Összehasonlításképpen, az elhízás 50% -kal magasabb korai halálozás kockázatával járt, ami arra utal, hogy az alulsúly az egészségre még rosszabb lehet. Egy másik tanulmány az idő előtti halálozás megnövekedett kockázatát találta alulsúlyos férfiaknál, de nőknél nem, ami arra utal, hogy az alsúly rosszabb lehet a férfiaknál.
A túlsúly az immunfunkciókat is károsíthatja, növelheti a fertőzések kockázatát, csontritkuláshoz és törésekhez vezethet, valamint termékenységi problémákat okozhat.
Ezenkívül az alacsony testsúlyú embereknél sokkal nagyobb az esély a szarkopéniára (az életkorral összefüggő izomvesztésre), és nagyobb a demencia veszélye. Több dolog miatt valaki alulsúlyos lehet.
Számos olyan betegség okozhat egészségtelen fogyást, beleértve:
- Étkezési rendellenességek: Ezek közé tartozik az anorexiás nervosa, egy súlyos mentális rendellenesség.
- Pajzsmirigyproblémák: A túlzott pajzsmirigyműködés (hyperthyreosis) növelheti az anyagcserét és egészségtelen fogyást okozhat.
- Celiac betegség: A glutén intolerancia legsúlyosabb formája. A legtöbb cöliákiás ember nem tudja, hogy van-e nála (10).
- Cukorbetegség: A kontrollálatlan cukorbetegség súlyos fogyáshoz vezethet.
- Rák: A rákos daganatok gyakran nagy mennyiségű kalóriát égetnek el, és jelentős fogyást okozhatnak valakinek.
- Fertőzések: Egyes fertőzések valakit súlyosan alulsúlyozhatnak. Ide tartoznak a paraziták, a tuberkulózis és a HIV/AIDS.
Alacsony testsúly esetén érdemes orvoshoz fordulnia, hogy kizárja a súlyos egészségügyi problémákat. Ez különösen fontos, ha nemrégiben elkezdett nagy mennyiségben fogyni anélkül, hogy megpróbálta volna.
Hogyan nyerj egészséget
Ha hízni akar, nagyon fontos, hogy helyesen tegye. A szódára és a kúpokra gyakorolt hatás segíthet a súlygyarapodásban, ugyanakkor tönkreteheti egészségét.
Ha alacsony a testsúlya, akkor kiegyensúlyozott mennyiségű izomtömeget és szubkután zsírt szeretne szerezni, nem pedig sok egészségtelen hasi zsírt. Sok normális testsúlyú ember szenved 2-es típusú cukorbetegségben, szívbetegségekben és más egészségügyi problémákban, amelyek gyakran társulnak az elhízással.
Ezért feltétlenül egészséges ételeket kell fogyasztani és egészséges életmódot folytatni.
Íme néhány hatékony módszer a gyors hízáshoz, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét: