Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Immunitás és energia

Hogyan lehet energiát szerezni koffein nélkül? Próbálja ki a fáradtság elleni vitaminokat

A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.09.30

Fáradtnak érzed magad, és egy csésze kávé "kissé túl sok" jön hozzád?

Az erő és az energia hiányát legyőzheti anélkül, hogy bármikor elfoglalná a kávéfőzőt. Csak vegyen be néhány természetes segítőt, például fáradtsággátló vitaminokat, megfelelő alvási szokásokat vagy rendszeres kapcsolatot a barátaival.

Aludjon jól, de ne halogassa az ébredést

Ahhoz, hogy elegendő energiát szerezzünk, fontos az éjszakát kötelező alvással tölteni 8 óra . De amit szintén fontos tudni? Határozottan ne mozgassa a riasztót több percig töltheti az ágyban. Az egész reggel ásítás nélküli ébredés kulcsa az ébresztés kikapcsolása, miután megszólal. Ha ez egy nehéz feladat, állítsa távolra az ébresztőt vagy a mobiltelefont az ágyról, hogy felálljon a kikapcsoláshoz.

nélkül

Hidratálja a testet

Melyik anyag növeli a teljesítményt minden igényes tevékenységben? Nem, ez sem kávé, sem energiaital. A Harvard Egyetem szerint az Víz . Ha a szervezetben kevés a folyadék, az első tünetek egyike a fáradtság érzése.

A víz tehát testünk 55-75% -át teszi ki a kiszáradás befolyásolhatja az agy működését, a hangulatot és az energiát . Ezért a következő lépés, amellyel megnövelhetjük az energiát, az, hogy öntsön magának egy pohár tiszta vizet. Vagy lehetőleg kettőt.

Vitaminok a fáradtság ellen

A vitamin különféle módon reagálhat a vitaminhiányra. A Medical News Today szerint az izomfáradtság gyakori tünet azoknál az embereknél, akik nincs elegendő D-vitamin . Világszerte az emberek több mint 50% -ában hiányzik a D-vitamin.

A "baba" kiegészíthető a napsütéssel, halak, tojássárgája, egyes tejtermékek vagy étrend-kiegészítők révén .

Ahogy a webMD állítja, a magnéziumra szükség van több mint 300 biokémiai reakció a testben, ideértve a glükóz energiára bontását. Tehát, ha alacsony a szintje, akkor érezni fogja az energia csökkenését. Adjon forró csokoládét, egy marék mandulát vagy kesudiót, banánt vagy avokádót a napi étrendjéhez. Növelje a teljes kiőrlésű termékek, különösen a korpás gabonafélék bevitelét, és adjon további halakat az étrendjéhez.

Javasoljuk: Zerex Daily Complex

A Zerex Daily Complex szilárd ásványi alapokat és a szervezet számára legfontosabb anyagokat biztosít, beleértve a magnéziumot és a D-vitamint. A napi vitamin-koktél kiváló kiegészítője a kiegyensúlyozott étrendnek.

Ne feledkezzünk meg a társadalmi kapcsolatokról és a kapcsolatok kiépítéséről

A rangos Healthline portál kijelenti, hogy a társadalmi kapcsolatok rendkívül fontosak az egészség megőrzése szempontjából. A társadalmi elszigeteltség okozhatja energia és hangulat csökkenése, főleg ahogy öregszik. Ha fáradtnak érzi magát és nincs kedve hozzá, akkor segíthet a barátokkal való találkozás vagy olyan hobbi folytatása, amely az emberek közé kerül. Nemcsak az egészség megőrzése, hanem az energiatakarékosság szempontjából is fontos, hogy társaságkedvelők legyünk.