"Még ezer mérföldes útnak is egyszerű lépéssel kell kezdődnie." Lao-C ”

Monika Hodásová

Iratkozzon fel a hírlevélre

hogyan

A mai életmód mellett egyáltalán nem ritka, hogy tartósan fáradtak. Az étrendjüknek általában semmi köze a táplálkozáshoz, és amiből energiát tudnak meríteni, az ugrásszerűen megy. A Miért vagyunk még mindig fáradtak című cikkben leírtuk az alapvető okokat, így már tudja, mi rabolja el az energiát . De hogyan lehet visszaszerezni? Íme néhány oktatóanyag:

Megfelelő légzés

Az első és nagyon fontos energiaforrás a megfelelő légzés. Normális esetben egy személy percenként körülbelül 15-szer lélegzik be. Az a személy, aki különféle légzőgyakorlatokkal foglalkozik, ezt a számot 2-4 légzésre csökkentheti. A jógában azt mondják, hogy életünk során mindannyian meghatározott számú lélegzetet és kilégzést kapunk, és rajtunk múlik, hogy mikor és milyen gyorsan adjuk át őket. A tudatos légzés (a jógában Pranayamának hívják) alapoktól megváltoztathatja az ember életét. Ha megtanulod a lélegzeteddel dolgozni és célzottan használod, a test meggyógyul, sokkal több energiát és ugyanakkor belső békét nyer. Jó hír a nők számára - egyes Pranayama gyakorlatok hozzáadott értéke a ráncok észlelése, még a keskenyebb derék is.

Étel

Az életed másik nagyon fontos energiaforrásának a diétának kell lennie. Ma az emberek gyakran jobban törődnek anyagi javukkal, mint saját egészségükkel. Sok pénzt fektetnek felújításokba és új modellekbe, de általában csak az árnak megfelelően vásárolnak ételt, vagy annak megfelelően, amit a nyelvük megkövetel. Ritkán adják meg a testnek azt, amire valójában szüksége van. Szabaduljon meg a már említett rossz szokásoktól és ételektől, amelyek megfosztják az energiától, és helyettesítse azokat egészségesekkel. A legerősebb energiaforrás az élelmiszerből származik teljes kiőrlésű gabonafélék (természetes rizs, búza, hajdina, zab, tönköly és mások). Az emberek nagyon keveset használják őket a konyhájukban, sőt hittek abban a mítoszban, hogy nyernek tőlük. Ennek azonban az ellenkezője igaz - ha fogyni akar, a teljes kiőrlésű gabonának kell lennie az első ételnek a tányérján. Csak ők tudják mozgatni a vastagbélben lévő lerakódásokat. Adjon hüvelyeseket, zöldségeket és diómagokat a gabonafélékhez. A tested visszafizet neked. A szabály érvényes - minél igényesebb a nap (munkára vagy magánra), annál jobb minőségű ételeket kell fogyasztania.

Mozgalom

Az utolsó, de nem kevésbé fontos energiaforrás a rendszeres testmozgás. Például hasonlítson össze egy tavat a patakkal. A tó, amelyben a víz nem mozog, végül felhős mocsárrá válik, amelyből biztosan nem iszik. Ezzel szemben az élettel és mozgással rendelkező patak kiváló vízforrás (hacsak nincs eltömődve emberi hulladékkal). Testünkben is működik. Mozgás nélkül mocsár van a testben. Formák, rothadó és fermentációs folyamatok alakulnak ki. Az energia stagnál. Vegyen be dinamikus mozgást az életébe hetente háromszor (ezalatt a pulzusa 120 fölé ugrik), és nagyon hamar érezni fogja az energia beáramlását.

A TANÁCS KÖVETKEZTETÉSÉBEN: Tegyen 5-10 perces légzőgyakorlatokat az életébe, kezdje el megváltoztatni az étrendjét egészségesebbé, és tévézés helyett edzeni.