egészséges

Részvény

Gyakran úgy gondolják, hogy az egészséges étrend nagyon drága. Ez nagymértékben elriasztja az embereket attól, hogy egészségesebb étrendre váltsanak. Igen, igaz, hogy az egészséges ételek vásárlása könnyen drágulhat. Például a tápláló és örömteli teljes kiőrlésű tészta mindig drágább lesz, mint a közönséges fehérlisztes tészta. És bizonyára sok ilyen példa van. De ahogy mondani szokták, ott, ahol akarat van, van rá mód. Bármilyen étkezési formával pénzt takaríthat meg, csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. Ezenkívül a tested jó egészséggel fizet meg a megfelelő táplálkozásért. A következő cikkben megnézünk néhány tippet, hogyan lehet egyszerre egészségesen és olcsón étkezni!

Egyél házi ételt

Ez nemcsak az egészséges táplálkozásra igaz. Ha azt szeretné, hogy az étkezési költségeit kézben tartsa és a megadott költségvetés keretein belül, akkor saját készítésű ételekre kell támaszkodnia, vagy néhány étteremben vagy bárban csak alkalmanként kell étkeznie. A különféle létesítményekben való étkezés, különösen az egészséges oldalra szánva, néha valóban drága üdvösséget jelenthet. Egyél otthon, ebédet is elvihet dolgozni konténerbe. Ezen felül, ha saját maga készíti el az ételeit, pontosan tudja, hogy mit eszik, és könnyebben kézben tudja tartani a napi energia bevitelét.

Nézze meg a szórólapokat

Elsősorban élelmiszervásárláskor takaríthat meg ételeket. A bolti szórólapok itt segítenek. A rendszeres heti vásárlás előtt nyugodtan nézze át legalább két vagy három áruház szórólapját a környéken. Ez megkönnyíti annak eldöntését, hogy hova menjen vásárolni. A betegtájékoztatóban figyelje a rendszeresen vásárolt termékeket, ezért koncentráljon a gyümölcsök és zöldségek, a hús, a gabonafélék és hasonlók kínálatára. A jelenlegi kedvezményes ételkínálat alapján célszerű magát a menüt elkészíteni a hétre. Ha csak brokkolit vásárolhat jó áron, ne habozzon főzni belőle valami ízletes és egészséges terméket. Ha az ár jelenleg túl magas, válasszon egy másik összetevőt.

Fogadjon a szezonális ételekre

Ez a pont az előzőhöz kapcsolódik. Vásárláskor, főleg a zöldségek és gyümölcsök esetében célszerű elsősorban a szezonális ételekre koncentrálni. Míg az év egyik időszakában egy adott zöldségtípus valóban nagyon drága, a szezonban az ár kedvező. Például a remek tavaszi ételek közé tartozik a spárga, retek, spenót és eper. Nyáron élvezhetjük a bogyókat, ősszel pedig ismét a sütőtöktől. Szezonális ételeket is vásárolhat a közeli piacon vagy a helyi termelőktől, sőt bizonyos hónapokban válogathat is. Ez mind az egészséges gyümölcs és zöldség olcsóbb megvásárlásának módja.

Érdekelni fogja

Reggeli A-tól Z-ig: A szakértők tanácsot adnak Önnek arról, hogyan kezdje el a produktív napot!

    71 1
  • 2020.03.16

A mediterrán étrend valóban a legegészségesebb? Így hat a testünkre!

    73 2
  • 2020.02.14

Ne félj a fagyástól

Ami a friss ételeket illeti, a fagyasztottak jól jönnek. A fagyasztott ételeket gyakran olyannak tekintik, amely határozottan nem tartozik az egészséges étrendbe. Természetesen ennek az ellenkezője igaz, ha nem különféle fagyasztott félkész termékekről és készételekről beszélünk. A fagyasztás azonban általában nagyszerű módja annak megőrzésére. A gyümölcsök és zöldségek általában közvetlenül a betakarítás után fagynak le, amikor tele vannak fontos tápanyagokkal és anyagokkal. A fagyás miatt általában elhanyagolható mennyiséget veszítenek. Ugyanakkor el kell mondani, hogy a friss zöldségek gyakran sokkal hajlamosabbak a romlásra és az anyagok elvesztésére, ezért sokáig nem tárolhatók. A menü alapját a friss zöldségek és gyümölcsök képezik, de fagyasztott változatuk elkerülésére mindenképpen nincs ok. Ha a jelenleg említett brokkolinak őrült ára van az üzletekben, vásároljon fagyasztva. Készítse elő gőzöléshez, és élvezze is. Van egy remek fagyasztott bogyós gyümölcs is, amelyet hozzáadhat a reggeli kását. Télen a málna vagy az áfonya drága, a fagyasztott sokkal olcsóbb és szintén tele van vitaminnal.

Ne vásárolj hülyeségeket

Ha pénzt szeretne megtakarítani, amikor ételt vásárol, és ugyanakkor egészségesen táplálkozik, törölje a teljesen feleslegeseket a listáról. Természetesen meg kell szüntetni a különféle sütik, kekszek, csokoládé vagy sós előételek megszüntetését. Semmi közük az egészséges táplálkozáshoz. Érdemes megfontolni a különböző egészséges verzióik törlését. Manapság sok vállalat az egészséges édességek és általában a különféle egészséges ételek gyártására összpontosít, áruk azonban gyakran nagyon magas. Gondoljon hát arra, hogy mi is szükséges igazán a diétájában. Célszerű elsősorban az alap- és a feldolgozatlan ételekre koncentrálni, amelyekből ízletes és egészséges ételeket készíthet. Vásároljon gyümölcsöt és zöldséget, halat, csirkét, tojást, hüvelyeseket, természetes rizst vagy teljes kiőrlésű ételeket. Fontolja meg azt is, hogy mit készíthet otthon, gyakran jobb pénzért. Próbáljon meg sütni saját teljes kiőrlésű kenyeret, vagy készítsen egy finom reggeli granolát.