Hogyan lehet hízni?
Hogyan lehet hízni, arra a kérdésre válaszolunk ma.
Annak ellenére, hogy manapság mindenki le akar esni, mégis vannak olyan emberek, mint te, vagyis azok, akik hízni akarnak.,
de elmondok egy titkot - még számomra is megoldhatatlan rejtély volt, és egyszer volt egy dilemmám is
és nem tudtam, hogyan lehet hízni ...
Régen foglalkoztam hasonló problémával, de már nem szívesen kerestem kifogásokat és őröltem őket.
Elkezdtem megoldásokat keresni!
Elkezdtem mélyebben elmélyülni a "hogyan lehet hízni" kérdésében, és fontos dolgokat találtam.
Tudni szeretné, hogyan lehet hízni?
Kövesse az 1. alapszabályt
Ha el akar kezdeni hízni, el kell kezdenie több kalóriát bevinni, és meg kell próbálnia a lehető legkevesebbet elégetni!
Egyszerű matematika= többet vesz - kevesebbet éget.
Problémája van az izomtömeg növelésével? Izomrészen kell dolgoznia? Hogyan lehet hízni> ITT
Csak akkor érheti el az anabolizmust, vagyis az izomnövekedést!
De fontos figyelni az étrend minőségére és változatosságára, mert a kalóriák nem olyanok, mint a kalóriák!
FIGYELEM!
A chips kalóriái nem azonosak a valódi bélszín kalóriáival 😉
A chips-től hízol, de biztosan nem izmok lesznek, csak magas koleszterinszint.
Ne feledje, hogy ha egyszer úgy dönt, hogy elkezd hízni, akkor nagyon felelőtlen lenne, ha egészségtelenül táplálkozna.-
legalább a saját teste felé…
Most valószínűleg azt kérdezi magától, hogy miből nő az izom ?
Három alapkomponens létezik, amire szükséged van:
Beszéljünk róluk több.
Fehérjére van szükségünk az izomépítéshez, nélkülük az izmok egyszerűen nem fognak növekedni, még akkor sem, ha 2 kilogramm káposztát eszel
naponta, egyszerűen nem működik nélkülük - elegendő fehérje nélkül a tested nem fogja tudni, hogyan hízik!
Próbálja elfogadni naponta az étrendben körülbelül 2 gramm fehérje/testsúlykilogramm, hogy biztosítsa a szervezet elegendő ellátását
ez a fontos építőelem.
A szénhidrátokat és zsírokat elsősorban az energia feltöltésére, a víz és az oxigén feltöltésére használják az izomsejtekhez,
és nem utolsósorban fontos ásványi anyagok és vitaminok elszállítása az izmokba.
Ha ektomorf vagy, ne féljen napi 6 vagy több gramm szénhidrátot bevenni testsúlykilogrammonként.
Ismét vigyázz, honnan származnak ezek a szénhidrátok, mert sokan azt gondolják, hogy "ez a szénhidrát mint szénhidrát", ami nem egészen igaz!
A szénhidrátokat változatos étrendből kell bevenni.
Problémája van az izomtömeg növelésével? Dolgozni kell valamilyen izomrészen? Hogyan lehet hízni> ITT
Zsírra van szükség
a zsírraktárak kiegészítésére, amelyek ha normában vannak, előnyösek az egészségre, és mint fentebb írtam, segítik a testet
szállítson fontos anyagokat, amelyek nélkül a test nem tudna működni, és ha hízni akar, akkor meg kell kapnia ezt az építőelemet is.
Óvatosan zsírral kb. 1 gramm zsírt veszek be súlyom kilogrammonként, és formámat szilárdan tartom.
Annak érdekében, hogy ne felejtsük el, nem elég megenni a már említett, hogyan lehet hízni fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Próbáljon naponta elegendő vitamint, ásványi anyagot és rostot is bevenni, minőségi étrend nélkül egyszerűen nem lehetséges 😉
Tetszett ez a cikk? Nagyon boldog leszek, ha nem tartja meg magának.
Oszd meg a sparringdal és a barátaiddal. Nagyon boldoggá tesz;).
- A szállodai szobában is gyakorolhat, ez játékosan elfér a bőröndjében
- Hogyan lehet megszabadulni a hát és a csípő zsírjától Ez a gyakorlat garantáltan segít Önnek! Isteni ötletek
- 35 font lefelé Ezt Czoborová tette!
- 3 napos méregtelenítés, amely segít megszabadulni a felesleges zsírtól és víztől a szervezetben Ez az igazi
- Ha ezt terhesség alatt teszi, a babának később túlsúlyos problémája lehet. Meg fog lepődni, mi az