Terjedelmes teste miatt gyakorlatilag már nem mozdult, és több évig nem állt a súlyán. Az elhízás számos más egészségügyi problémát okoz, és jelentősen lerövidíti a várható élettartamot. Mikor van rendben néhány felesleges font, és mikor jelentenek már valós kockázatot? Az elhízás a civilizáció betegsége és elterjedt.

hogyan

A szakértők már régóta figyelmeztetnek arra, hogy a túlsúly nem csupán esztétikai probléma, hanem számos súlyos egészségügyi kockázatot is hordoz. "Növekedése az utóbbi időben elsősorban kulturális és környezeti hatások eredménye. Az elhízás kialakulásának kockázati tényezői elsősorban a magas energiájú étrend, a túl nagy adagok, az alacsony fizikai aktivitás, a mozgásszegény életmód és a szabálytalan étrend "- mutat rá Katarína Skybová, az egészséges táplálkozási szakember a túlsúly csökkentésére és megelőzésére szolgáló intézet komplimentjéből .

Az elhízott embereknek nemcsak fizikai, hanem szociális és mentális problémáik is vannak. Ha a súly néhány kilóval a normálist meghaladja, könnyű megszabadulni tőlük. A cukorbevitel csökkentése, az étrendben a zöldségek és gyümölcsök mennyiségének növelése, valamint a heti több hosszabb séta szinte azonnal a normára fogja szorítani a súlykézet. De ha a túlsúly tíz vagy száz fontra mászik, a változás sok elhatározást és önmegtagadást igényel. Jobb és könnyebb korábban elkezdeni.

Túlsúlyos vagy?

A helyzet ellenőrzésének legegyszerűbb módja, az úgynevezett BMI kiszámítása - testtömeg-index. A számítás egyszerű: BMI = súly kg-ban: (testmagasság m-ben) ²

Az 5–10% -os súlycsökkenés a következőket okozza:

  • 20% -kal csökken az idő előtti halálozás kockázata
  • 44% -kal csökken a magas vércukorszint okozta halálozás kockázata
  • 50% -kal csökken a rák okozta halálozás kockázata
  • A rák teljes kockázatának 35% -os csökkenése
  • 10% -kal csökken a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata

Zsigeri zsír

Belső hasi zsírnak is nevezik, és főleg a hasüregben található meg. Olyan szerveket von be, mint a máj, a vesék, a hasnyálmirigy, a vékonybél és a vastagbél, de a szív is. Gyulladásos folyamatokat indít el a szervezetben, és utasításokat ad a működő hormonális folyamataink megzavarására. Szegény embereknél is lehet ez a zsír.

Csak akkor tudjuk meg, ha levetkőznek. A mutató egy kis kidudorodó has és legyengült izmok. A zsigeri zsír speciálisan mérhető, de az első becslést otthon is elvégezheti az öv kerületének mérésével. Ha a derék kerülete a férfiaknál nem érte el a 94, a nőknél a 80 cm-t, a zsigeri zsír normális.

Elhízásra alkalmas sportok

  • Idegenforgalom
  • Nordic walking - botokkal járás
  • Úszás
  • Akvafitnes
  • Pilates
  • Kerékpározás
  • Kenu/evezés
  • Erősítés
  • Golf

Katarína Šimovičová, gyermekorvos

Prevenciós vizsgálat során vizsgáljuk a gyermekeket. Megmérjük a gyermeket, lemérjük, és ha úgy gondoljuk, hogy túlsúlyos, akkor kiszámoljuk a testtömeg-indexet. Ha túlsúlyos, diétát írunk fel, és mindent elmagyarázunk szüleinek. Manapság a gyerekeket jobban kényeztetik, mint a múltban, és ez az ételekre is vonatkozik. Figyelmeztethetjük a szülőket a gyermekeket fenyegető veszélyekre a jövőben. Gyermekorvosként figyelemmel kísérjük a gyermekek súlyát, de a probléma gyakran a szülőkben és a gyermekek fegyelmezetlenségében rejlik.

Különböző betegségek vannak

Janaov Etela háziorvos, belgyógyász