Az első változások egy hét múlva következnek.

BRATISLAVA. A veganizmusnak számos előnye van. Segít megvédeni a szívet és az ereket, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és csökkentheti a környezet terhelését.

A húsról és a tejtermékekről azonban nem kell impulzívan lemondani. Annak érdekében, hogy a vegán étrend valóban egészséges legyen, ismerni kell annak kockázatait és következményeit a szervezetre.

Részben a test képes alkalmazkodni az étkezés új módjához. Néhány változás azonban károsíthatja a testet is.

Mi történik a testtel az első hetekben, hónapokban és években a vegán étrendre való áttérés után?

vegán

A veganizmus első hetei

Sophie Medlin, a londoni King's College dietetikusa azt állítja, hogy a legtöbb ember a veganizmus első heteiben érezni fogja az energia beáramlását.

A különbséget főleg azok érzékelik, akiknek étlapjai nagyrészt iparilag feldolgozott húsból álltak - írja a The Conversation szövegében.

A tányéron történő étrend megváltoztatása után a hús egy részét gyümölcs, zöldség vagy dió helyettesíti. Ezek az ételek változatosabbá teszik a menüket, és jelentős mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal, antioxidánsokkal vagy rostokkal gazdagítják.

A vegán étrend több tervezést igényel. Nem mindenhol kapható, ezért az emberek számára nehezebb a gyors, de egészségtelen gyorsételek és csemegék elcsúszása.

A kizárólag növényi eredetű étrendre való áttérés az első hetekben az emésztést is befolyásolja. Két forgatókönyv fordulhat elő.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.