Janka fiatal, 33 éves anya, akinek terhessége alatt sikerült felszednie néhány nem kívánt kilogrammot. Az elégedetlenség a felesleges kilókkal és a kényelmes életmód miatt rúgta be, hogy csatlakozzon a 2017-es fürdőruhás kihíváshoz ezernyi más harcossal együtt. Két hónap őszinte gyakorlat, inspiráló webes szemináriumok és motivációs e-mailek csodálatos átalakulást hoztak neki, valamint megnyerte a kihívást. Olvassa el Janka történetét és inspirálódjon.;-)

Rólam

33 éves vagyok, jelenleg szülési szabadságon vagyok a fiammal (ami lelkileg is kicsit megöl, mivel meglehetősen aktív embertípus vagyok). A fiú 1 év és 4 hónapos volt a kihívás alatt. Jelenleg második gyermekemet várom, így augusztus óta ismét ugyanaz az út vár rám. Hobbim a mozgás és a sport lenne - röplabda, fitnesz, túrázás, kerékpározás és görkorcsolyázás.

Egészen normálisan eszem, az étkezés során nem preferálok alternatív irányokat.

Első terhességem alatt sikerült felszednem néhány nem kívánt kilogrammot (több mint 10), amit elsősorban a lustaságom okozott, hogy mozogjak és elkezdtem egészségesebbet enni.

hogyan

Élet a kihívás előtt

Mint fentebb említettem, szülési szabadságon vagyok. Normális napom tele volt anyai kötelességekkel, amelyek a nagy öröm mellett tele voltak nyüzsgéssel, kimerültséggel és az edzés lustaságával is. Akkor még azt sem tudtam, hogyan kerüljek ki ebből az alkalmatlan életmódból. Minimálisan sportoltam, a mozgás csak babakocsis sétákból és némi házimunkából állt. A napok gyorsan teltek, a fiú növekedett, de a terhességtől származó kilók és fáradtság megmaradt. Mentálisan és fizikailag öregasszonynak éreztem magam, energia nélkül. Csak mindent ettem, amit a hűtőből vagy a kamrából gyorsan elkaptam. Teljesen tisztában voltam vele, hogy rosszul eszem. Rengeteg finomított cukorral és néhány friss zöldséggel kedveskedtem.

Tele volt a pszichém.

Egy nap eljött a döntés, hogy testdiagnosztikát végeznek egy ismert társaságban, amely az egészséges életmód kérdésével foglalkozik, majd az eredmények alapján nem olcsó pénzért elkészítenek Önnek egy étrend-tervet. Rossz eredményekre számítottam, de ez jelenlegi anyagcsere korom 42 év rossz álom volt. Ez végleges volt.

"Egész életemben sportoltam, így fogok végezni?" - gondoltam. Ez volt a fő kiváltó tényező és nagy motiváció arra, hogy elkezdjünk küzdeni egy szebb testért, és újra formába lendülni, egyedül és a pénz túlfizetése nélkül.

Körülbelül akkor tanultam meg a Fitshaker fürdőruha kihívást. Közvetlenül a hívás megkezdése előtt tanulmányoztam a www.fitshaker.sk és a https://fitshaker.sk/vyzva/ weboldalakat, hogy elegendő információt szerezhessek és regisztrálhassak.

Egy pillanatig sem haboztam, azonnal feliratkoztam, és alig vártam, hogy végre tegyek valamit magammal..

Tudtam, hogy vissza akarom kapni a súlyomat és az aktív életmódomat.

Az élet a kihívás alatt

Nem is gondoltam rá, és ez volt a kihívás első napja, és kisebb változtatásokat kellett végrehajtani. Az én esetemben azonban nem voltak ennyire extrémek, főleg az étel összetétele szempontjából. Újra elkezdtem mozogni, őszintén tornáztam, rendszeresebben étkeztem és ivási rendet követtem. Próbáltam még többet aludni, de most sem vagyok jól.

Ami az evést illeti, Gondoskodtam arról, hogy rendszeresen napi öt ételt egyek.

Reggelire többnyire müzli volt fehér joghurttal, vajas, sonkás és sajtos süteményekkel, minden szempontból tojással. Tízéves koromban mindig volt gyümölcs, különféle diófélék. Az ebéd levesből és főételből állt. A vacsora íze volt. Mindent kiegészítettem nagy mennyiségű zöldséggel. Igazán bármit ettem, kivéve a finomított cukrot tartalmazó ételeket - csokoládék, egészségtelen desszertek, rúdak, édes limonádék és még sok más.

Hűtőszekrényünk tartalma hétköznapi étel, mint más emberek. Amit otthon nem találna, az alacsony zsírtartalmú ételek, egyáltalán nem eszük meg őket. Csak minőségi, teljes zsírtartalmú vajat, tejet és joghurtot veszek. Az étrendem alapja a zöldség és gyümölcs, ami mindig van otthon elegünk.

Az egész kihívás simán ment. Lehet, hogy hihetetlenül áll, de nem volt válság. Minden nap felkeltem azzal, hogy aznapi edzést kellett gyakorolnom. Helyesbítés: Nem kell, de szeretném! Minden alkalommal elkezdtem tornázni, amikor a fiam elaludt. Bár a gyakorlat során időnként felébredt, mégis megtettük. .-)

A Fitness napló® szintén nagy segítség volt számomra, amelyben minden tevékenységet, fogyást leírtam, és idézetek olvasása inspirált.

Minden egyes gyakorlat után, amit elkezdtem, éreztem, hogy minden nap erősebb és szebb vagyok.

Azt tervezem, hogy a második gyermek születése után is rendszeresen edzek a Fitshakerrel, valószínűleg elindítom a Boldog anya programot. Annak érdekében, hogy ne hagyjam el a gyakorlatot, úgy döntöttem, hogy a terhesség ellenére is a jelenlegi kihívás elé állok. Azzal a különbséggel, hogy többet spórolok, vagy kihagyom az igényesebb HIT képzéseket. Minél előbb szeretnék kipróbálni a gravid jógát.

Hogyan értékeljem a sikeresen teljesített és megnyert kihívást?

Mindenképpen ajánlom a kihívást minden lánynak, nőnek, anyának, aki nem elégedett a testével.

A Fitshakerrel végzett edzés sok időt takarít meg Önnek, amelyet befektethet más tevékenységekbe. A csecsemők profik, magyarázza el a gyakorlatok technikáját, hívja fel a figyelmet a helyes légzésre és hasonlókra.

A kihívásban szereplő összes videót pozitívan értékelem. Remekek voltak, gyorsak és felesleges szavak nélkül. Nem volt nehéz megvalósítani őket, és ezért van kezdőknek is alkalmas. És a legnagyobb plusz a gyakorlatok sokfélesége volt - a jóga, a HIIT edzések, a szexi test, a hatos csomag, a pilates és mások különböző stílusai váltogatták egymást. A jóga és a pilates mindig nagy kikapcsolódást hozott.

A felhívás eredményei ezt bizonyítják akár napi 20 perc testmozgással is szép változást érhet el. Különösen fontos a rendszeresség és az őszinte testmozgás.

Nagyon örülök, hogy úgy döntöttem, hogy váltok, és megtettem az első lépést, és keresztbe tettem az ujjaimat a többiek felé.:-)

Köszönöm szépen Janka, hogy megosztotta velünk történetét. Ha úgy érzi, hogy hasonló helyzetben van, és a legszebb testet szeretné megszerezni, csatlakozzon kihívásunkhoz:

Olvassa el még:

Interjú Ivka Eľkovával - egy táplálkozási szakemberrel, akivel szintén találkozni fog a 2019-es újévi felhívásban

  • "Minden út más és más - egyedi, a tiéd, varázslatos. Élvezze "- tanácsolja Hanka - 2021. január 24
  • Lebegő: pihentető és gyógyító módszer, amelynek hatásait saját bőrén kell kipróbálnia! - 2020. december 11
  • Az ananász az immunitás erősítésére is kiválóan alkalmas! Mi másért engednék bele? - 2020. november 20

A cikk 2018.01.01-én került hozzáadásra, és bekerült a következő kategóriába: Átalakulások az általános egészségi állapotról Szerző: Petra Ryšková