Néhány nappal ezelőtt posztoltunk egy cikket, aki azt mondta, hogy a nyirokrendszer méregtelenítésével megelőzheti az összes krónikus betegség 80% -át.
A méregtelenítési folyamat egyik összetevője az úgynevezett nyirokelvezetési masszázs is. Hátránya azonban, hogy tapasztalt, képzett masszőrnek kell elvégeznie, különben vagy hatástalan, vagy akár az egészség elősegítése helyett akár árthat is.
De ha nincs ideje vagy pénze arra, hogy ellátogasson egy szalonba, ahol ilyen masszázst végeznek, van egy alternatív megoldás.
Ma megmutatjuk, hogyan végezhet magának ilyen masszázst (bár egyszerűsített formában) otthon.
De először emlékezzünk néhány alapvető információra a nyirokrendszerről.
Melyik a nyirokrendszer fő szerepe?
Nyirokrendszere segít eltávolítani a hulladékot a testéből. Az egészséges nyirokrendszer természetes simaizom mozgásokat használ a nyirok stimulálására.
Az olyan tényezők, mint a műtét, a csökkent fizikai aktivitás vagy más testi sérülések (cukorbetegség, duzzanat stb.) Korlátozhatják a nyirok természetes mozgását.
Ezután kezd felhalmozódni például a nyirokcsomókban. Ebben az esetben az úgynevezett betegségről van szó lymphadema.
Ha valaha műtötték a nyirokcsomóit, orvosa javasolhat nyirokelvezetési masszázst támogató kezelésként.
A nyirokelvezető masszázs első lépése: Tisztítás
A tisztítás célja vákuum létrehozása enyhe nyomással, hogy a masszírozott terület készen álljon a folyadék befogadására. Ez az úgynevezett öblítő hatás.
A takarítás 3 területet tartalmaz:
- a supraclavicularis nyirok területe - közvetlenül a kulcscsont alatt helyezkedik el
- hónalj nyirokterület - a kar alatt található
- a könyök belsejében
Tisztító mozdulatok végrehajtása napi 10 alkalommal is elvégezhető. Bár a lymphadema csak a test egy részét érinti, mindig szükség van mindkét testrész masszírozására.
Tisztítási eljárás
A tisztítás 3 lépésből áll, amelyben a fenti területeket masszírozzák.
A supraclavicularis terület tisztításához kövesse az alábbi lépéseket:
- Feküdjön kényelmes, sík felületre.
- Karjait keresztezze a mellkasán tenyereivel a kulcscsontok alatt található területen.
- Most egyszerűen mozgassa a könyökét a feje felé. Az izmoknak a lehető legnagyobb nyomást kell létrehozniuk, hogy felkészítsék a megfelelő területeket a nyirokfolyadék öblítésére.
A hónalj felületének tisztításához tegye a következőket:
- Álljon egyenesen, emelje fel a kezét a feje fölé, és tartsa tenyerével a feje tetejét.
- Használd a másik kezed bírság felülről lefelé törölgetve a hónalj területét. Az egyetlen nyomás, amelyet meg kell tennie, a bőre felszínének mozgatása.
Masszírozza a könyök belső területét az alábbiak szerint:
- Feküdj a földön a hátadon.
- Az ellenkező kéz ujjaival óvatosan húzza a könyök belső oldalán lévő bőrt körülbelül 2-3 cm magasságig.
Önnek is csak ezt kell fejlesztenie enyhe nyomás.
A nyirokmasszázs során csak a bőr felépítésének felületével dolgozik. Itt csapódik le a nyirokfolyadék.
A nyirokelvezető masszázs második lépése: Újrafelszívódás
A nyirokelvezető masszázs második része az újbóli felszívódás. Ehhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Kezdje az érintett testrészen, amennyire csak lehetséges a test közepétől. Ez azt jelenti, hogy ha például limfadema van a kezén, a karján vagy a vállán, kezdje az ujjbegyeivel.
- Finoman csúsztatva, precíz nyomással mozgassa a bőr felületét. Masszírozzon az ujjbegyektől a tenyér felé, a tenyértől a könyökig és a könyöktől a vállig.
A páciens önfegyelme az önkezelés legnehezebb része. Különösen igaz ez azokra a nőkre, akik szoktak másokkal törődni.
Félre kell tennie erre a saját elvégzett nyirokmasszázsra legalább 20 percet minden nap. Ha csak rövidebb időtartama van, akkor csak a masszázs tisztító szakaszát hajtsa végre.
A megelőzés és a méregtelenítés érdekében tanácsos a fenti lépéseket elvégezni, kezdve a mellkasral, majd fokozatosan mind a négy végtaggal.
A nyirokmasszázs hatékonyságának mérése
Honnan tudhatja, hogy a nyirokmasszázsának volt-e hatása? A hatékonyság mérésének módszerét nevezzük karbantartási technika.
Ha ezt a masszázst rendszeresen végzi, a lymphadema nem romolhat. Gondozása néha kompressziós harisnya vagy hüvely használatát igényelheti a folyadékok felhalmozódásának megakadályozása érdekében.
Természetesen, ha akarja, mindig választhatja a terapeuta segítségét.
Amikor őt keresed, tudj meg minél többet a képesítéséről. Válasszon egyet, amely megfelelő képzettséggel rendelkezik az emberi anatómia és patológia terén.
Következtetés
Bár a masszázs nagyon előnyös az Ön számára, a mély masszázs túl kimerítő lehet néhány lymphadema-ban szenvedő ember számára. Ezért nem mindig tudsz elmenni a terapeutához.
És ezekre az esetekre lesz alkalmas a fent említett finoman elvégzett önmasszázs.