hogyan

Ella Sukhannak volt még egy fontja, amint megérkezett a projektbe. Kicsit elrontották a külsőmet, ezért úgy döntött, hogy hadat üzen nekik. A túlsúly elleni küzdelemben számos hatékony technikát alkalmazott, amelyek pozitív eredményt hoztak. Mint barátai megjegyzik, Ella Sukhanova gyorsan fogyott a sport és a táplálkozás miatt.

Hogyan lett vékony a 2. ház?

A fogyáshoz Ella kifejlesztette saját módszerét az egészséges táplálkozásra. Soha nem találkozott kemény diétával, és nem bomlott le magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása során. Ha még mindig szeret valami édeset, sültet vagy túl zsírosat enni, akkor a nap második fele előtt megpróbálja használni az ilyen ételeket.

Ella Sukhan étrendje szerint egészséges és egészséges ételeket kell fogyasztanunk, ha lehetséges, a káros ételek fogyasztásának csökkentése érdekében. A lány kizárta étrendjéből a gyorsételeket, a konzerveket, a mesterséges zsírokat és a gyorsan elkészíthető félkész termékeket. Menüjébe sok friss gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcslevet, megnövelt százalékban durva rostot tartalmazó ételt, gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú húst.

Ella különös figyelmet fordított az italra. Hiányzott neki a fekete tea, a kávé és a palackozott gyümölcslevek, beleértve a tiszta víz, a zöld tea, a friss gyümölcs és zöldség napi étrendjét.

Ella Sukhan diétája otthonról 2

A fogyás módszere nem azt jelenti, hogy szigorúan korlátozza az ételeket, számolja a kalóriákat. Az ételekre apró, kis adagokban van szükség. Mindenki választ egy menüt magának, de itt van egy lista azokról a termékekről, amelyeket mégis meg kellene gyógyítania diétája alapján. Ide tartoznak a margarin, majonéz, hasábburgonya, zsíros húsok, sült ételek, kolbásztermékek és szénsavas italok.

Az ételek elsőbbségében párolt, párolt, főtt. Köretként a legjobb gabonaféléket, zöldségeket vagy tésztákat főzni. Néha kényeztetheti magát és valami sültet, csak ne vigye magával.

Fontos, hogy Ella salátákat futtat növényi olajokkal, gyümölcsmártásokkal, szójaszószsal, citruslével. Gyakran helyettesíti a cukrot fruktózzal. De a lány még mindig nem tudja teljesen eltávolítani az édességet az életéből. Nem befolyásolja hátrányosan a cukrászok számát, reggelente kis mennyiségben használják.

Ella Sukhan étrendje a megfelelő táplálkozáson alapul, amelynek szabályait folyamatosan ellenőrizni kell. Ezek meglehetősen egyszerűek, de mégis erkölcsi visszafogásra szorulnak:

  • gyakran vegyen ételt, de kis adagokban;
  • A menü változatos legyen, rengeteg vitamint és nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmazzon;
  • nyers zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket kell enni naponta;
  • csökkentse a só mennyiségét;
  • A kirakodási napokat havonta 2-3 alkalommal kell megszervezni;
  • csökkentse a zsírbevitelt, de ne szüntesse meg teljesen, mert fontosak a test normális működéséhez;
  • hagyjon félkész termékeket.

Hogyan veszett el Ella Sukhan?

Megáll egy sikeres sztárlány szája - megteremti a megfelelő étkezési szokásokat, csökkenti az egészséges táplálékkal elfogyasztott kalóriákat. Azonban soha nem került túlzásba, mindenben igyekezett megtartani az aranyat.
De mint kiderült, a normális állapotba hozása nemcsak a megfelelő és egészséges táplálkozásban, hanem a napi fizikai aktivitásban is segített. A múltban Ella nagyszerű teniszező volt. Most sok időt fordít a sportra is: reggel kocog, szereti a gyaloglást, a fitneszet és az aerobikot. Mindezek a módszerek együtt kiváló eredményeket hoztak: a lánynak rövid idő alatt sikerült lefogynia. Karcsú és vonzó lett. Mindenki, aki követi az életmódját, szintén sikeres.