• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Helló baba holnaptól szegény szegény nem ad hozzá semmit?

szegény

és holnaptól miért. Miért ne lehetne most is. este pedig futószalaggal rögzíted. csak 2 3 km a kezdéshez. 😉

holnap, holnap, csak nem ma, mondja minden lajhár 😉

@monlienka mit tudsz ma csinálni, ne halaszd holnapra ❤️ šup gyakorlat;) Már egy órát gyakoroltam és este futottam dnes

A holnapom egész nyáron van

Ma futottam nyolc kilométert, és útközben visszahívtam a polgármestert és a városi tanács többi tagját is 🙂

@ deti95060810 javasolja a futást olyan személynek, akinek esetleg nincs semmilyen állapota és jó a túlsúlya. Nem akarsz azonnal fúrni néhány ízületet?

@hederamonstera köszönöm 🙂 Ma lesz babamalom, és már korlátoztam az édeset

@monlienka ez jó. Február vége óta korlátozom az édességeket (egyáltalán megvettem), és amikor sütök, mértékkel adom meg magam. Nem vagyok lusta edzeni, lusta voltam és 7 kg-kal csökkent
Drukkolás

@monlienka és péksütemények Az estét jelentősen korlátoztam, sajtos sonkás zöldségfélék leszek hozzá és buzogányom lesz

@hederamonstera ahol a túlsúlyról olvasott. Nem találtam ott semmit. személyesen ismered a szerzőt? és hasonlítasz-e minderre holnaptól is?

@ deti95060810 mit mondtál? Írtam lehetséges! Tehát ha fogyni akar, akkor gondolom mit;)

@monlienka hasa arról szól, hogy mit akarsz otthon gyakorolni, megfelelő otthoni edzésprogramok - körülbelül 25-60 perc. válasszon nehézség és állapot szerint. Sokat lehet választani Jillian Michaels, Ewa Chdakowska, Monika Kolakowska, Heather Roberts közül. mindegyiknek van programja kezdőknek és haladóknak egyaránt.

Július óta szegény vagyok. Eddig kb 10 kg-ot tettem le. Nem futok és nem is fogok, egyelőre csak étrendem beállításával vagyok szegény. A futás nem mindenkinek való, még akkor sem tudtam futni, amikor volt pár ideális súlyom és húsz évvel kevesebb. Túlsúlyos és negyven évnél idősebb, valóban nem szándékozom erőszakot elkövetni magam ellen.

@monlienka szia hogy megy a fogyás ? Húzza az ujjaimat, április óta 18 kg-ot fogyok. 😁😁 Húzom az ujjaimat, hogy meg tudd csinálni. Azt tanácsolom, amikor leszokik, jó, ha néhány motivációs jelszót még jobban kinyomtatnak valahová, amíg a tömegük a szemedbe nem esik, amikor bűncselekményt követsz el.

@kotulicek mit tartasz, hogy ilyen szépen megy? 57 kg van és még egy kilót sem tudok leadni 😣 Orbitreken edzek, nem vagyok édes és mozogok

@original_d szia, de feltételezem, hogy nem vagy túlsúlyos, így nem is olyan könnyű. Javaslom egy szokásos, 8 órás alvás kalóriatáblázatot, amely megfelelően van beállítva, hogy vigyázzon a zsírokra, vagy akár rendszeresen gyümölcsöt fogyasszon mellette. Nekem 173 CM és végül 72 kg van, és ez is rosszul megy, és ezek az apró dolgok, amiket el kell kezdened nézni, kardiózom, így hetente 2 alkalommal, különben izmokon dolgozom, így sok fehérjefehérje-túróskyret eszem, és a megnövekedett fehérjebevitel segít a fogyásban