Valószínűleg mindannyian találkoztunk már horkolással, vagy inkább a másik ember horkolásával. A boldogabbak figyelmen kívül hagyhatják, vannak, akik egyszerűen átköltöznek egy másik szobába, vagy párnát dobnak a fejükre. Vannak azonban olyan esetek is, amikor
2004. február 7., 23:26, Primar.sme.sk
a horkolás felzárkózott például a krízishez való harmonikus kapcsolatba, mert az intenzív horkolás szempontjából (a horkolásnak több fokozata van) az alvással és így a test regenerálódásával kapcsolatos problémák merülnek fel.
Okoz
Alvás közben a torkában lévő szövet felszabadul. A levegő rendszeres kilégzése a szövetek rezgését vagy rezgését okozza, ami kellemetlen hangokat eredményez - horkolás.
Hogyan lehet megakadályozni a horkolást?
Alvó helyzet
Ne aludj a hátadon. Felmérések szerint a legtöbb horkoló ember a hátán alszik. A helyzet megváltoztatásával pl. a csípőn vagy a hason a horkolás valószínűsége jelentősen csökken. Ne felejtsük el a párnát, ill. ágy a fej alatt - minél magasabb a fej, annál rosszabb.
Ne igyon alkoholt lefekvés előtt, hagyja abba a dohányzást
Lehet, hogy néhányan észrevették, hogy partnere horkol (vagy hevesebben horkol, mint valaha egy "jó" buli után). Mindkét betegség növeli a horkolás intenzitását és hajlamát.
Amint az allergiáról szóló részben említettük, ez többek között horkolást is eredményezhet. Az allergia elleni küzdelem mellett a horkolás ellen is küzd. Azonban számtalan allergia van, és beszéljen orvosával a kontextusról és a lehetséges kezelésről.
Súly, súly és még egyszer súly
A horkolásnak és a túlsúlynak sok közös vonása van. Horkolás fordulhat elő, különösen olyan férfiaknál, akik még kissé túlsúlyosak is; a nők általában nagyobb arányban szorulnak túlsúlyra, mint a férfiak. Mindenesetre javasoljuk, hogy tartsa a lehető legoptimálisabb súlyt. Kimutatták, hogy a fogyás csökkenti a horkolás intenzitását.
Ha ugyanabban a háztartásban (és egy szobában) élsz olyan személlyel, akinek horkolási problémája van, akkor a legrosszabb, amit reggel megtehetsz, az az, hogy "meghajtod", mert ez demotiváló és patthelyzetbe kerül. A horkolás probléma, és a problémát meg kell vitatni. Ha gyengébb horkolásról van szó, gondoljon át a cikkben található tanácsokra. Intenzívebb horkolásért forduljon orvoshoz.