rozalka Cauko Gusto, ahol eltévedtél?
Miro Vesely bogár: Biztosítom, hogy a súly elég lesz. nincs szükség jobbra. és ha korábban nem vezetett túl sokat, akkor valószínűleg 7500 kJ-nál kezd el fogyni. Lassan, de biztonságosan.
bogár Gusto2 - Teljesen megértelek. Tegnap őszintén minden ételt beledobtam a Flora számológépbe, és annak ellenére, hogy éreztem, milyen nagyszerű étkezési nap van, megtudtam, hogy körülbelül 7500 kJ. Tehát ma egy olyan konyhai mérleget választottam, amelyet évek óta nem használtak, és egy kicsit tudományosan fogom csinálni. Drukkolás!
tetszik2 Anika: Szia Anika, ne aggódj, figyelem ezt a fórumot, bár még a múltkor sem olyan óvatosan . és szeretem, ha van itt elég, néha nagyon sok ... de valószínűleg jobban szeretlek egy kis motivációt - minden változtatást kellemetlen és kerül valamibe, de . kerül Nagyon megváltoztatnia kell a szokásait, ami nehéz. Pozitívum, hogy mindenki (legalábbis remélem) ezt jelenti. És kedves valaki megemlíteni engem .)
Kicsit januárban kezdtem - sok születésnap, istentisztelet,… édesség, szabálytalan és egészségtelen étrend, némi alkohol . De csodálkozom a világon, nem híztam. Korábban sokkal kevésbé és egészségesebb volt. Még akkor is, ha itt-ott vitatkozni kellett anyámmal ... Most már megszokta
Jobban örülök a seo-nak, főleg azért, mert ezeket az embereket (9 kg-os súlycsökkenéssel) észrevették a körülöttem lévő emberek, és inspirációt kaptam tőlem. És 9-től kezdve szar leszek (makcen van s-en, hé?)
Tegnap 97, olyan lassan és biztosan javul. Nem sokat tudok rólad, de valószínűleg hiányzott néhány cikk. tudasd magaddal
Anika gusto: A sikere nem téves, de utoljára 05.12.12-én találtam rólad említést.
Ha tudsz, engedd magad ismertté, mert sikereid inspirálóak, és tanácsold neked, hogyan csináltad. Most kezdem, és minden tanács jó. Szép napot kívánok és vegye fel a kapcsolatot .Anika
Miro Vesely Este a szőnyegre hívtam, szidtam és forralt borral kínáltam. s:-) s:-)
Zarah gusto2: Gratulálok. Tökéletesen jársz, és azt kívánom, hogy hamarosan győzd meg édesanyádat, és hajolj az oldaladra. Egy perc csendet tartok a karalábé mögött
Miro: Hol takarítottad a holttestet? Csak akkor, amikor megölöm, tehát tudom, hová menjek vele ... ... s8-) s8-)
Miro Vesely Figyelmeztettem mindenkit Szent Miklós ellen a halálbüntetés és az azt követő holttest megcsonkítása miatt, hogy nem lehet csokoládé. Mindenki megértette, egy kivétellel, Kotra megbukott és vett egy csokoládé szobrot. Szőnyeget fogok keresni egy kisebb holttesthez, ezért ma elhallgatok. s: -D s: -D
tetszik2 további mérés: 98 kg (2005.11.20-tól 105), valóban lelassult/leállt (legalábbis nem megy felfelé), az átlagos bevitel kb. 9000 kJ/nap (némi hétvégi többletnek köszönhetően). Általában nem ismerem meg a gyomrom, de folytatjuk tovább, és megpróbálom csökkenteni a bevitelemet 2000-rel + elkerülve a felesleges sütiket a látogatáskor, sört edzés után,…) Hány csokoládé van a Mikulas-on az asztal
Köszönöm mindenkinek a támogatást (amit itt találtam), és sok sikert is kívánok. Tudod hány ártatlan hajtás és kalerab esett az én évemben? )
tetszik2 Szóval ... ma egy hét van, összefoglalás.
reggel 99 kg-os súlyon (100 alá kerültem!), ami -6 kg . (és remélem nem leszek 100 felett)
Szerintem nagyon gyors, az edzéseim több energiát fogyasztanak, mint gondoltam. Kb. 7500 kJ-t kapok naponta (tegnap gondoltam támogatni fogom a 6000-et, de egy diszkóba csalogattak). Talán 9-10000 kJ-ra nő.
Egyébként szinte egy darabban eszem (óránként eszek valamit, főleg zöldségeket), és nagyon élvezem, tehát nem diéta, hanem átfogó változás. vicces . de megpróbálok lassítani, valójában több is van (ez . megszoktam, nem tudom, hogy ennék-e sokkal többet)
ezért ujjaimat tartom keresztben, hogy boldogulhasson
Miro Vesely Gusto2 és én keresztben tartom az ujjaimat. Szokás, hogy MINDIG minden étkezés elején zöldséget eszik. Megbízhatóan megszünteti az éhséget. Ehhez némi fehérje és éhség van felszerelve.
Shaddam Tetszik:
Remek, keresztben tartom az ujjaimat!
tetszik2 Joe: Évek óta nem lassan sóztam vagy édesítettem (a szokásos édesítőszer néha nem ismeri fel a nagyon jó kávét vagy teát) . de egyébként igazad van ... láttam, amit láttam. Sosem volt még elképzelésem arról, hogy az embernek mennyi energiára van szüksége, és mennyire van pl. fehér kenyér . vagy csokoládé, tej.
A lényeg az, hogy bár még mindig napi 7500 kJ-s határom van (azt hiszem, hogy mégis tudok, remélem, hogy később beviszem), az elfogyasztott adagok nagyon kicsinek tűnnek (főleg, ha 5-6 alkalommal eszem egy nap). Ilyen 100 g hús vagy burgonya - azt hittem, mindnyájan viccelsz egy ilyen adaggal . És még a középiskolától kezdve nagyon gyorsan megtanítottak.
Igazad van, amikor lassan kényszerítem magam ... nagyon lassan értem, ez így működik. Még a hét előtt néhány másodperc alatt megrepesztettem egy tál kalerabot egy kis joghurttal (+ sajt + szalonna +…). most egyem meg 20 perc alatt? Az első napokban egész nap éhes voltam, és az volt a benyomásom, hogy a munkahelyemen megkóstolom a billentyűzetet és az asztalt. Valóban, folyamatosan tartja a súlyát, hogy megváltoztassa étkezési (és egyéb) szokásait. Eddig kísérletként vettem fel, de egy hét múlva kezdem komolyan venni és lassan megszokom (nos . amikor karácsonyt kívánok)
És most egy kis motiváció - ez nem nagyon látszik a mérlegen, viszonylag lassan megy le (valószínűleg ez egy gyakorlat, és szerintem annyira jobb), de a kollégák és a család elmondják, hogy láthatóan lefogytam és segítenek nekem (nos . addig az anya reggelijéig). Takze super…
hehe - megpróbálom (és mindenkinél keresztben tartom az ujjaimat)
Joe tetszik:
Már érleltem, amit láttam. Miután kétszer egymás után elolvastam Mir könyvét, azt mondtam ELÉG.
Ami volt, most a lényegre ment.
Jelentősen kevesebbet eszem, és mindent megmérek. A család néha furcsa kakukk, de ez az egészségem. Van, amikor kb. 4100 KJ-t eszem, és egyáltalán nem vagyok éhes. Meg kell tanulnunk lassúnak lenni és élvezni. Például soha nem tudtam, milyen tökéletes a nyers karfiol. Amitől nem vagyok abszolút probléma, az a sok folyadékfogyasztás. Víz, tea és még abbahagytam a szójatejet a kávéba és édesítettem. Kíváncsi vagyok, hogyan reagál a súly és a méréseim egy hónap múlva. A mérlegelés mellett megmérem magam is.
Eszembe jut egy szóbeli fordulat közvetlenül rajtad: szeretek kipróbálni.
tetszik2 Szia,
mint itt mindenki, úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat, és főként megszabadulok a 25 kg-os túlsúlytól (180cm/103kg/28r). Nekem egy hét telt el, de megtudtam néhány NAGYON kellemetlen tényt, amelyeket Miro Veselý megemlített, de nem említette, hogy ezek milyen mértékben fognak engem érinteni (akiknek mindazonáltal NAGYON köszönöm a példát és a motivációt is) mint mindannyian).
Egy hét múlva:
- Amint elkezdtem egészséges dolgokat vásárolni, magam főzni, észrevettem, hogy drágább. De nagyon drága! Soha nem vettem észre, hogy mennyi (paradicsom, tengeri hal stb.), Hogy az étrend majdnem kétszer annyiba kerül.
- Nem mehetek ebédelni a kollégáimmal ebédelni, mert maguk az adagok kb. 3-4000 kJ, ezért szerencsés vagyok, hogy van egy céges konyhánk.
- Meg kell győznöm anyámat, hogy a bikaszemek a szalonnán is jó illatúak, de reggelire biztosan nem eszem meg az egész tányért (és azt hiszem, megpróbálom rávenni, hogy olvassa el ezt az oldalt is)
- demotiváló tapasztalat: egy olyan súlyban, amelyet egy ideje még senki sem használt, egy darab karton került be, tehát 8 kg-mal kevesebbet mutatott, mint volt (tehát 95 kg helyett 103 kg van)
- a legrosszabb az 5500 kJ. Igazából nem is jöttem rá, hogy ezek milyen kis adagok (összehasonlítva azokkal, amelyeket egy hete szoktam) . de lesz néhány szelet szalonnás kenyér és iec a vége!
Nincs borzalom és des.
Eddig csak körülbelül egyszer sikerült - átlagosan kb. 7500 kJ/nap van, de csökken.
És most a pozitív dolgok (amelyek kiegyensúlyozták az egészet):
- súly -2 kg/hét. Általában gyerekként élvezem (tudom, hogy lelassul, de ... hosszú távú programként nem rossz). A célom kb. 4kg/hó
- Általában azon a diétán kezdtem gondolkodni. Ez a tény az ember akkor él. Vagy ez egy placebo?
Ennyit nekem mellettem és ellenem ... és köszönöm mindenkinek
tetszik