A test minden részlete fontos, és ezekkel a gyakorlatokkal szabadulhat meg a hátán lévő zsírpárnáktól.

kívánt

Nincs több zsírpárna!

Egyikőtök sem fogja élvezni a melltartó bezárásának nehézségeit. Annál is kevésbé, ha nem egy nagyobb mellszobor miatt, hanem a hátán lévő nem kívánt zsír miatt. Ugyanakkor ezekhez a gyakorlatokhoz napi néhány perc elegendő, amellyel végre megoldja problémáját.

Lökés és az azt követő tolás

Álljon a falhoz összekapcsolt lábbal, és nyújtja jobb kezét a falhoz úgy, hogy az egész tenyerével megérintse a falat. Az elején tolja el magát a faltól, tartsa néhány másodpercig a helyzetét, majd ismét közelítse meg testét, hogy ne hajlítsa meg a kezét a könyöknél. A hatás megsokszorozásához próbálja meg kissé hajlítani a kezét a könyöknél. Ismételje meg mindkét oldalon 15-ször három sorozatban.

Lökdösni és ellökni a falat

Álló fogantyúk

Egy lépéssel hátrébb lépjen a faltól, mindkét tenyerével támaszkodjon a falra, nyomja meg az egész testet, majd gyémánt alakban összekapcsolt tenyérrel tolja le. Tartsa a gerincét folyamatosan egyensúlyban, és végezzen legalább 15 ismétlést lassú tempóban.

Klasszikus fogantyúk a földön

Hajlítsa a lábát térdre, és támassza meg testét a kezével. Használja a kezét a fogantyúhoz, és 15 ismétlés után készítsen 3 sorozatot. A láb hatásának megsokszorozásához kiegyenesedni kell, és csak a láb hegyére támaszkodni.

Klasszikus fogantyúk a földön

Ezen gyakorlatok mellett koncentráljon az étrendre. Próbáljon korlátozni az egyszerű cukrokat, és adjon hozzá több egészséges zsírt (dió, avokádó, kecskesajt ...) az étrendjéhez.

VIDEÓ: Rövid gyakorlat a melltartó alatti rejtett "redőkről"