A nyár beköszöntével az orvosok riadót adnak. Fel akarják hívni a figyelmet az ivási rendszer betartásának fontosságára. Ez nem túlzó aggodalom az idősebb emberek számára. Mivel gyakran nem érzik magukat szomjan, a folyadékhiány figyelmezteti őket komolyabb problémákra.

érzi

2008. július 9-én 0:00 órakor Halka Tytykalová

BRATISLAVA. Az idősebb emberek teste nehezebben viseli el a magasabb hőmérsékleteket a nyári időszakban. Ez az idősebb szervezet nagyon élettani természetéből következik - lecsökken azoknak a mechanizmusoknak a működése, amelyek az emberi testet a külső környezethez igazítják.

Ezt az állapotot gyakran befolyásolja a rosszabb egészségi állapot, például amikor egy személy krónikus betegségekben szenved. Idős korban ezek közé tartoznak például a szív- és érrendszeri betegségek, de a cukorbetegség és mások is. "Az idősebb emberek gyakrabban nem éreznek szomjat, ezért elegendő mennyiségű ital fogyasztására van szükség" - mondja Iveta Trusková, a Népegészségügyi Hivatal táplálkozási higiéniai osztályának vezetője.

Az elégtelen folyadékbevitel ezután tovább gyengíti a testet.

Figyelmeztető jelek

Mivel nincs szomjúság, az idősebb embereket súlyosabb tünetek figyelmeztetik a vízhiányra a szervezetben.

"Ide tartoznak például a gyengeség, a szívdobogás, a mellkasi szorítás, a fülzúgás, a szédülés, a leesés veszélye" - mondja Peter Pozsony Lipták háziorvos. Az ilyen állapotokat súlyosbíthatja a pánik érzése is, amelyet ezek a tünetek okozhatnak.

Ne csak trópusi hőségről legyen óvatos. Az orvosok szerint az ivási rendszert máskor kell betartani, mint nyáron.

Mennyit kell inni

A vélemények gyakran eltérnek arról, hogy mennyit kell inni. A Népegészségügyi Hivatal azt javasolja, hogy az idősebb emberek legalább egy liter és másfél liter folyadékot igyanak meg naponta, és ha szükséges, egészítsék ki ezeket a folyadékokat bizonyos gyümölcsökkel, ha egészségük megengedi, például a dinnyét. A szakorvosok azonban többet javasolhatnak.

Nvásárolni, csak ivóvizet

A szakértők egyetértenek abban, hogy a legjobb a szokásos vizet inni. Csak akkor kell palackozott vizet vásárolnia az üzletben, ha nem biztos a kút vízminőségében, vagy elemzések szerint a vize nem megfelelő. Más esetek, amikor meg kell inni a vásárolt vizet, olyan esetekben fordul elő, amikor nincs ivóvízforrás, vagy a víz minősége nem ismert, például kertészeti helyeken.

Palackozott víz vásárlásakor az úgynevezett forrásvizek különösen ajánlottak. Például azok, amelyek teljes ásványianyag-tartalma kevesebb, mint 1 gramm/liter, alkalmasak az ivási rend betartására. Ezeket az információkat a palackon találja meg.

Ajánlott

ivóvíz ellenőrzött forrásból,

az üzletben vásárolt vízből, úgynevezett forrásvíz, literenként legfeljebb 1 gramm teljes mineralizációjú víz.

Nem ajánlott

édesített italok, kólaitalok,

gyógyító ásványvizek magas mineralizációval (több mint tizenöt gramm és liter),

A csapból származó vizet az állam ellenőrzi, a kút vize ellenőrizhető.

A táplálkozási szakemberek a közönséges ivóvizet, különösen a nyilvános vízvezetékektől tartják a legalkalmasabb italnak. "Különösen a föld alatti forrásokból származó, amelynek Szlovákiában van a többsége" - mondja Zuzana Valovičová a Közegészségügyi Hivataltól. Szerinte az ilyen víz biológiailag fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek pótlása a szervezet ivóvízellátása. A minőséget az iroda rendszeresen ellenőrzi.

A kútvíz is megfelelő lehet, de fontos figyelemmel kísérni annak minőségét. A vízvizsgálatot a kút tulajdonosának magának kell fizetnie, lehetőleg akkreditált laboratóriumban. A leggyakoribb problémák a megnövekedett nitráttartalom és a mikrobiológiai szennyezés.

Az ajánlott folyadékmennyiség betartása a magas nyomású emberekre is érvényes.

A szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegeknek ugyanúgy be kell tartaniuk az ivási rendet, mint más embereknek.

"Magas vérnyomásban vagy szívkoszorúér-betegségben szenvedőknek naponta másfél-két liter folyadékot kell inniuk" - javasolja Gabriel Kamenský, a pozsonyi Ružinov kórház kardiológusa. A magas vérnyomásban szenvedőknek gyakran javasoljuk, hogy ne igyanak túl sokat. "Két liter folyadék 24 óra alatt biztosan nem sok" - mondja a kardiológus.

Ugyanis, ha a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedő beteg nem fogyaszt elegendő folyadékot, akkor a gyógyszerek erősebben működhetnek, mint szeretnék. "Különösen akkor, ha magasabb környezeti hőmérsékleten izzadnak" - teszi hozzá.

Még a magas nyomású emberek számára is a legjobb tiszta vizet inni. Óvatosabbnak kell lenniük, mint mások a megvásárolható italok, különösen az ásványvizek kiválasztásakor.

Az orvos ajánlása szerint kerülni kell a magas nátriumtartalmú ásványi anyagokat, és alacsony sótartalmú és magasabb magnéziumtartalmú vizeket kell választani. Mivel minden ásványvíz összetétele különbözik, fontos váltogatni őket. Az édesített vagy kólaitalok nem megfelelőek.

A nyári hónapokban történő étkezésnek bizonyos sajátosságai vannak. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Ezek magas hőmérsékletek, de viszonylag alacsony páratartalom és az epidemiológiailag kockázatos élelmiszerek, például a fagylaltok gyakoribb fogyasztása is "- figyelmeztetnek a Közegészségügyi Hivatal szakemberei. Ajánlatos enyhébb étrendet fogyasztani, vagyis alacsonyabb energiaértékű és jobban emészthető étrendet.