gyerekek

A MAMA és én kizárólag interjút készítünk az alvásguruval, a Precious Little Sleep című könyv szerzőjével, amely segít a családoknak mindennapos alvásra tanítani - Alexis Dubief.

Nem akar újra elaludni. Bár mindent megpróbálsz - kezet fogni, tejet, balekot, hajat simogatni, dupla ágyban aludni. Állítólag a szülők 70 százaléka ismeri ezeket a helyzeteket.

Hagyod a babádnak bárhol és bármikor aludni? Hiba lehet

Míg még nagyon kicsiek, általában nem okoz gondot bárhol és bármikor elaludni. Néhány nappal a szülőszobáról való visszatérés után a lányom elaludt egy autóban a konyhában, miközben én zajos keverőt üzemeltettem. Látszólag ez meglehetősen gyakori, az újszülöttek ebben egyszerűen rugalmasak. De nem kell babérokon aludni. Ez csak átmeneti állapot és a szülők összes alvási hibája később hatalmas hibának bizonyul.

A fehér zaj javítja a csecsemők alvását!

Valószínűleg bent vagyunk az alvás regressziója négy hónapig következett be. Aztán a csecsemő alvása megváltozik, és kezd jobban hasonlítani a miénkre. A baba ciklusokban alszik, a mély alvástól a fényig és vissza minden 40 percben. Ha még nem tanulta meg egyedül elaludni, akkor lehetséges, hogy ezekben az átmenetekben sok esetben szüleire lesz szüksége, hogy újra elaludjon. Éjszaka többször.

Ha egy csecsemő a mellén alszik, azt gondolja, EZ alszik

Néhány éjszaka után a kiságy mellett ülve rábukkantam Alexis Dubief Precious Little Sleep című könyvére, amely elmagyarázza, hogy a csecsemő születésétől kezdve alvási társulások alakulnak ki. Ez azt jelenti, hogy megszokja valamiféle alvási rituálét. Ha a szülei kezén, mellkasán, cuminálják el, és egyik oldalról a másikra lengeti, akkor megtudja, hogy így alszik el.

De ha már késő, és a babád hozzászokott a nem megfelelő társulásokhoz, Alexis pontosan leírja a könyvben, hogy melyik bűncselekménytől szabadulhat meg.

INTERJÚ Alexis Dubief-lel

Alexis, hogyan segítettél abban, hogy a szülők megtanítsák gyermekeiket aludni?

Hosszú történet, de röviden - Sokat küzdöttem első gyermekem alvásával. Szívem szerint kutató vagyok, és elolvastam az összes könyvet, de az információk nagyon zavarosak voltak, és a fiamat nem érdekelte. Tovább gondoltam, miért olyan nehéz. Hiszen az embereknek mindig is voltak gyermekeik! Miért ilyen harc az elalvás? Az alvás nem verekedés. Ennek enyhítésére tett erőfeszítéseim részletesebb felméréshez, interjúkhoz a szülőkkel, később pedig blogom megírásához vezettek.

Mit jelent pontosan az önalvás?

A partinak csodálatosan következetesnek és a gyermek minden este, ugyanabban az időben lefekszik. Beteszed az ágyba, amíg ébren van, és elmész. Alapvetően ez azt jelenti, hogy a környezetében semmi sem változik, amikor elalszik. Ha elalszik, miközben a szülei vele vannak, akkor arra számít, hogy akkor is ott lesz, amikor éjszaka felébred.

Elalszik-e a gyermek önmagában, még akkor is, ha beteg, lázas, vagy nőnek a fogai? Egyszerűen, ha valami zavarja? Vagy időről időre kivételt tehetek?

Attól függ, mit jelent időnként. Az első néhány évben a gyermekek 20 fogat növesztenek, tehát alapvetően még mindig nőnek. Ha ez az oka annak, hogy a gyermek nem tud egyedül aludni, akkor valójában soha nem tudott egyedül aludni.

Néhány gyermeknek lefekvés előtt el kell engednie a gőzt, így bár tudják, hogyan kell egyedül aludni, mégis körülbelül 10-15 percig "panaszkodnak". De ha egy szülő elmenekül oda, amikor a gyermek néhány percig panaszkodik, soha nem fog elaludni egyedül.

És ha az idősebb gyermekek nem tudnak egyedül aludni, éjjel háromszor-ötször felébrednek, és szükségük van egy szülőre, aki újra elaltatja őket. De bízom abban, hogy a szülők meg tudják mondani, amikor egy gyermek valóban beteg és segítségre szorul.

Mi függ a gyermek önálló alvási képességétől?

Számos tényező befolyásolja, de különösen:

  • kellő megnyugvás
  • készségek arra, hogy önállóan aludjanak a szülő segítsége nélkül, azaz elkerüljék a nem megfelelő alvási társulásokat
  • elegendő alvásigény, ami több dologon alapul, például a babát minden este, ugyanabban az időben kell lefeküdni, és elég sokáig ébren kell hagyni lefekvés előtt, korától függően

Ha a szülők nem tesznek eleget ezeknek a pontoknak vagy azoknak, gyermekeik küzdenek azért, hogy elaludjanak és/vagy éjjel felébredjenek, és szüleik figyelmét követelik.

Mi van, ha a gyermek éjjel felébred és segítségre szorul? Például tegyen egy balekot a szájába, fogja meg a kezét vagy simogassa?

Ha a gyermek elalszik, miközben az anya tartja, rázza vagy eteti, akkor éjszaka is szüksége lesz rá, hogy a könnyű és a mély alvás között egyedi ciklusokban tartsa, rázza vagy etesse. Ezért az önalvás az alap. Ha a gyerek nem tud egyedül aludni este, akkor nem számíthat arra, hogy éjszaka segítség nélkül megbirkózik. De ha egyedül alszik, akkor éjszaka nincs szüksége az anyjára.

A baba alvása: fontos az egészség és a jólét szempontjából!

A lányomnak nem okozott gondot bárhol és bármikor aludni, ahogyan órákon át aludni sem. Négy hónapos korában minden megváltozott. Nem is akart aludni semmiért, nekem meg kellett ráznom a karját, adni a tejét, fogni a kezét, amíg teljesen el nem aludt. Lehet, hogy egy alvás visszafejlődése négy hónap múlva jelentkezik?

Az alvás visszafejlődése kissé ellentmondásos. Van néhány kicsi tanulmány, és az eredmények a későbbi kísérletekben nem voltak jól megismételhetők. Annyit tudunk, hogy a gyerekek néha rosszul találnak ki és alszanak olyan okok miatt, amelyeket nem értünk olyan jól. Néhány dolgot azonban teljesen megértünk - tanulmányok azonosították a főbb fejlődési mérföldkövekkel, például a hazugsággal vagy a járással járó regressziókat.

Az általad leírt viselkedést különféle dolgok okozhatták. Az újszülöttek gyakran elég rugalmasak, amikor elalszanak, de később, ahogy öregszenek, sokat veszekednek. Tehát a tapasztalata meglehetősen gyakori. Talán regresszió volt. Talán az volt, hogy ahogy nőtt fel, nem akarta, hogy távozzon, és hagyja aludni, mert veled játszani sokkal szórakoztatóbb, mint aludni. Talán csak hosszabb ideig kellett fent lennie. És lehet, hogy egyszerűen azért, mert ez egy csecsemő, és a csecsemők ezt néha megteszik.

Akkor külföldre költöztünk, és az egész környezet új volt a lányunk számára. Mozoghat vagy utazhat, hogy megzavarja a gyermek alvási szokásait?

A csecsemők nem alszanak jól furcsa környezetben. Elhozhatja nekik minden ismerős dolgukat, például éjszakai fényt, fehér zajt, ponyvát és még sok mást, de még így is a legtöbb gyerek nem fog jól aludni. Ez igaz a felnőttekre is, az első éjszaka hatásának hívják, de jobban leplezhetjük. Az utazás más kihívásokkal is jár, mint például a kihagyott vagy rövidített nappali alvás, későbbi buli.

Van egy mód, amely megkönnyíti a gyermekek utazását?

Sajnos nincs. Nincs garantált recept arra, hogy útközben ne zavarják az alvást. De ügyelni kell arra, hogy a gyermek napközben aludjon - ha klasszikus idejében nem akar elaludni, akkor jobb, ha a semmiben szundítunk egy autóülésben vezetés közben, vagy sétálva egy babakocsiban. Próbáld meg este lefeküdni a gyerekeket, ugyanúgy, mint otthon.

Ha otthon egyedül tudnak aludni, ne rontsa el nyaralása alatt. De készülj fel arra, hogy nehezebb lesz - például egy kilenc hónapos csecsemő, aki néhány perc alatt otthon tud aludni, 20 percig verekedhet a szállodában. Ha ez elviselhetetlen, és hagyja, hogy a csecsemő például magával aludjon az ágyban, ne feledje, hogy kialakul egy rossz szokás, amellyel hazaérve nehezen fog harcolni.

Már említettük az egy ágyban való alvást. Melyik nem megfelelő alvási társulástól van a legnehezebb megszabadulni?

A legnehezebb egy ágyban aludni, mellére bedugott csecsemővel. Az emberek ritkán beszélnek erről az alvásmódról, de ez elég gyakori. Emberi cumi szindrómának hívom. A simogatás, ringatás, veregetés, etetés vagy a cumik használata a leggyakoribb alvási társulások, amelyeket az emberek használnak, miközben a gyerekek nagyon kicsiek, mert dolgoznak. És nincs velük semmi baj, ha megérted, hogy egy bizonyos ponton már nem lesznek hasznosak.

Nem baj, ha éjszaka etetjük a gyerekeket? Milyen korba?

Teljesen rendben van, ha a szülők ezt akarják. Ha a baba idősebb 6-8 hónapnál, és a szülők azt mondják, hogy már nem akarják éjjel etetni, akkor az is tökéletes, ha az éjszakai etetés teljes eltörlésén dolgozunk.

Könyvében egy régi ismerős módszert is javasol - a gyermek sírására késztetni. De ha egy gyermek szokott elaludni az anyjával, és hirtelen egyedül marad, akkor ez nem frusztráló számára? Nem túl fél?

Számos készségre tanítunk gyermekeinket közvetlenül, például a cipőfűző megkötésére. Más készségek, például mászás, gyaloglás vagy elalvás elhagyása esetén hagyunk nekik teret és lehetőséget a tanulásra. Szülőnek lenni azt jelenti, hogy hisszük, hogy gyermekünk képes különböző dolgokra. Ez nem azt jelenti, hogy ennek örülnie vagy izgatottnak kell lennie. De ha belegondolunk, hogy a zavartalan alvás mennyire fontos a gyermeknek, az egészségének és fejlődésének, de nekünk, a szülőknek is, akkor mindenképpen megéri a kis küzdelmet.

Ha a gyermek nem tud aludni az anyja vagy az apja nélkül, az azért van, mert nem adtak esélyt rá, hogy kitalálja, hogyan kell csinálni. Sikítani fog, ha abbahagyják a segítséget, mert alapvetően azt mondja: "Hé, fáradt vagyok és aludni akarok, szóval gyere ide, és segíts nekem elaludni!" De ha hagyják, hogy kitalálja, hogyan kell csinálni, akkor néhány éjszaka múlva mester lesz az alvásban. Megmutatja nekik, hogy képes nélkülük is megbirkózni.