• nyugat
    • Tátra
    • Malá Fatra
    • Árva és Kysuce
    • Alacsony-Tátra
    • Keleti
    • Érc-hegység
    • Nagy Fatra és Choč
    • Középhegység és Dél
    • nyugat
    • Árva és Kysuce
    • Malá Fatra
    • Tátra
    • Alacsony-Tátra
    • Keleti
    • Nagy Fatra és Choč
    • Érc-hegység
    • Középhegység és Dél
    • Malá Fatra
    • Tátra
    • Nagy Fatra és Choč
    • Alacsony-Tátra
    • Keleti
    • Árva és Kysuce
    • Hátizsákok
    • Fényszórók és lámpák
    • GPS navigáció
    • Térképek és könyvek
    • A ruhák
    • Sátrak és hálózsákok
    • Főzés és étel
    • Mások
    • Hogyan kell csomagolni
    • Hogyan készítsem
    • Biztonság
    • A felszerelésről
    • Kezdjük el
    • Egészség
    • Felszerelés
    • Vita
    • Szlovák hegyek
    • Esemény tervezés
    • Egyéb témák
    • A HIKING.SK-ról
    • Európa
    • Újságírás
    • Jelentések
    • Interjúk
    • hírek
    • Turisztikai térkép
    • OeAV tagság
    • Miša Diviak könyve: Húsleves a pásztorlányban

lépést

Helló, Petě, bemutatnád nekünk az elején röviden?
37 éves vagyok, születtem és Pozsonyban élek, ahonnan valószínűleg soha nem költöztem három hónapnál tovább. Képzett ügyvéd vagyok, és független ügyvédként, tipikus irodai patkányként dolgozom (nevet). Ülő munkám van, amit megpróbálok egy kicsit kompenzálni a sporttal, így fokozatosan eljutottam az ultravonalig. Egyedül dolgozom és élek, ami sokkal könnyebben képes időben alkalmazkodni egy ilyen szórakozáshoz.

Tavaly megnyerte az egész éves szlovák Ultra Trail bajnokságot, amely tisztességes fizikai formáról tanúskodik. Összefoglalhatná gyermekkori sportmúltját?
Soha nem sportoltam komolyan, gyerekkoromban sem jártam egyetlen sportosztályra sem. Csak fociztam, de csak szórakozásból. Ezt még a főiskolán sem csináltam, időhiány miatt szinte teljesen felhagytam a sporttal, de azért is, mert ennyire abbahagytam az edzőtermi barátokkal való kapcsolatot, így már senki nem volt vele. Iskola után pedig a munka kompenzációja miatt újra összejöttünk és elkezdtünk egy kis focit, ill. futsal. Tehát hetente kétszer-háromszor csináltam, de ez könnyű volt. Ezen felül egy kicsit edzettem is, hogy tartsam magam. De soha nem futottam, semmi közöm hozzá.

Hogyan sikerült hosszabb távokat megtenni?
A fordulópont 2014. Az év elején a fő cél az volt, hogy a Baba - Kamzíkot másodszor is jobban működtessék, mint először, mert akkoriban majdnem elengedtem a lelkemet (nevet). Elég sikeres voltam, és mivel olyan felemelő hangulatban voltam a célnál, az egyik haver elkezdett megtörni a Lamačka emlékműnél. Ez egy keresztmaraton Kamzíkotól Zochova chatáig, amely a Kárpát Kupa egyik hosszabb eseménye. Az első reakcióm az volt: „Mi? Maraton? Még sima maratont sem futottam. ”De engem zavart, és elindultam. Először vettem egy futó hátizsákot. Emlékszem, esőben volt, a sárban, de ez sikerült, és nagyszerű érzéseim voltak a célban. Nem is volt rossz időm, néhány 4:22, még mindig emlékszem rá. Először nagyon jó, így azonnal tudtam, hogy ez folytatódik.

[A túrákra, hegyi hírekre és más érdekes dolgokra vonatkozó tippeket követhet a Facebook-on és az Instragramon is

És mi van az első ultráddal, hol és mikor volt?
Véletlenül a következő hetekben két független forrásból értesültem a Nagyszombat százáról. Azonnal felkeltettem az érdeklődésemet. Szóval olyan barátaimmal mentem, akik turnéra mentek, de a Kamzíkon már nem élveztem velük, ezért lekapcsoltam és futottam egészen Bukováig. Fényben, 13,5 óra alatt éltem át az egészet - emlékszem ilyen dolgokra. Tehát az első százam Trnavská volt 2014-ben, pedig nem volt 100 km.

Nagyon tiszteletre méltó befejezési ideje volt. Milyen benyomásai voltak?
Természetesen a végén már nem tudtam megtenni, de a célban nagyszerű érzéseim támadtak - addig teljesen elképzelhetetlen volt számomra, hogy napkeltétől napnyugtáig Pozsonyból Brezová pod Bradlomba menjek egy nap alatt. Még mindig meg kellett változtatnom magamnál valami vékony törülközőt és hasonlót (nevet). Fogalmam sem volt, hol fogok aludni, mikor érem el a célomat, semmi. Az útvonal második részében már találkoztam ultrafutókkal, és emlékszem, hogy Filip Plánka és Stanka vezettek el a céltól. Teljesen megfogott, és tudtam, hogy ebben az irányban haladok.

Addig a futóedzésed viszonylag ingyenes volt, valamiben megváltoztattad a szemléletedet ez után az élmény után.?
Nem (nevet). És ez még mindig igaz (nevet).

Mi van a heti edzésciklussal?
A heti idő nem elég számomra, nem kell erről beszélni. Most, egy olyan "éles" akcióval teli szezonban, mint a legutóbbi, alapvetően nem is kellett egész évben futnom és edzeni maguk a ultravonalak között.

Milyen időintervallumok voltak az egyes cselekvések között?
Februárban kezdtem százzal Morvaországban, és azóta mindig két vagy három hét után folytatódik. Természetesen kivételesen volt néhány privát rendezvényem - például nyáron a Szlovák Paradicsomban voltam, így odafutottam. De edzek? Kamzík alatt élek, de az elmúlt évben egész évben kétszer - háromszor, talán négyszer - futottam "nevet".

Más sportokat űz, erősít, vagy valami hasonló?
Heti kétszer próbálok sportolni, de inkább teremfutballt. Hetente kétszer rendszeresen jártam a test közepén végzett crossfit gyakorlatokra egy kis tornateremben. De az utóbbi időben már megszoktam, hogy minden nap otthon gyakorolom a testem közepét. Azon a napon, amikor nem sportolok, többet edzek, azon a napon, amikor van egy másik sportom, valamivel kevesebbet. A gyakorlat körülbelül 30-45 percet vesz igénybe, de kevésbé intenzív.

Hogyan néz ki a regenerációd? Használja a szaunát, a masszázsokat?
Ott elég nagy tartalékaim vannak, mint szinte mindenben (nevet). Szauna egyáltalán nem, masszázs csak szükséges esetekben, amikor problémám van. Legutóbb Rýchlik után volt problémám az Achilles-ínnel, aztán azonnal mentem megoldani - masszázsra és gyógytornászra. Szándékosan vezettem be egy tisztességesebb regenerálódást, amikor kevesebb mint két hétig volt Olaszországban NTS és Orobie Ultra-Trail. Tudtam, hogy ha mégis meg akarom csinálni, akkor még valamit kell tennem. Közvetlenül az NTS után egy masszázson voltam, Olaszország előtt pedig egy másikon, őszintebben görgettem és nyújtottam az izmaimat. Általában akkor is, ha egy nehezebb száz év után járok, természetesen több pihenést folytatok - kevesebbet edzek, ez inkább csak nyújtás és gördülés.

Hogyan néz ki a diéta? Megváltoztattál valamit a futásért? Határozottan nem tartozom a diétázók közé - sok futó vegetáriánus, vegán és hasonlók. A futás miatt nem végeztem el semmilyen beállítást. Régóta hajlamos vagyok több gyümölcsöt és zöldséget bevinni az étrendbe, de más dolgoktól sem riadok vissza. Nem mondhatom, hogy az étrendem nagyon egészséges, vagy hogy az általános életmódom gazdag. Inkább kompenzálom őt azzal a fizikai aktivitással, hogyan segítene a diéta a futásban (nevet).

Az ultraversenyek körüli étkezés sajátos. Hogy néz ki a tiéd a verseny előtt és alatt?
Megpróbálok ott kicsit óvatos lenni, mert a gyomor még mindig elég fontos tényező. Nincs garantált receptem, nem készítek semmit, lusta vagyok emiatt (nevet). De mindenképpen előző nap a könnyebb ételeket kedvelem, kerülök minden kockázatosat. Főleg gyümölcsöt, zöldséget, rizskenyeret és hasonlókat eszem - amit tudok, az nem zavar. Maga az ultravonat alatt nem nehezen emészthető dolgokat. Kenyerek valamivel vagy tésztával, inkább kerülöm. Az utóbbi időben többnyire rövidebb utakon próbálkoztam, amikor 50 évesen jártam, és igyekeztem folyékony formában - ionok, koksz, friss vagy szárított gyümölcs - minél többet menni. Csak akkor használok géleket, ha hosszabb és nehezebb utakon rossz. Határozottan nem én vagyok az, aki kibaszik a géleket - x éve egyáltalán nem használtam géleket, és most megszoktam, hogy tartalékként magammal veszek néhányat, ha valóban fel kell tölteni az energiámat. Nemrég felvettem az ajánlásba a Nutrend Gutart, úgy tűnik, hogy ez segít egy kicsit, ha rúgni kell.

Hogy néznek ki számodra az első napok száz után?
Az első két napban általában teljes nyugalmat kapok, a nyújtás és a tekerés kivételével. Kedden délután mindig focim van, megpróbálok hozzá menni, ha nem sérülök meg. És ott kipróbálom, mennyire vannak még fából készült lábaim (nevet). És amikor jó ez a futball, tudom, hogy a regeneráció elég jól megy.

Van valami különleges, amit akkor eszel?
Valószínűleg nem, de itt megemlíteném, hogy tavaly Lazovkában fizettem a sóhiányt - végül hyponatremiával végeztem, ami a nátrium hiánya. Akkor az izmok egyáltalán nem működnek. Több tényező is volt - volt valami gyomrom, nem emésztettem meg, áprilisra elég meleg volt. Amikor több százzal kezdtem, durvább kősót vittem magammal, de aztán megtudtam, hogy frissítőkből él, és másban elfogadom, ezért abbahagytam. De Lazovkában ezzel tényleg problémám volt, négy nappal utána tehetetlen voltam az ágyon. Rögtön ezután vettem egy csomó sótablettát. Hosszabb távolságok óta azóta megakadályozom őket, hogy soha többé ne kerüljek abba az állapotba. Nos, a magnézium, de ez egyben megelőző kérdés és teljes mérce is, hosszabb ideig terhelve az izmokat.

Mi a hozzáállása az alkoholhoz? Kerüli őt? Vagy megkaphatja a verseny alatt?
Ha követek valamit életmódom szempontjából, akkor valószínűleg ez a legtöbb. Alkoholtartalom minimális - néha a sör, még az ultravonal előtt és alatt sem biztos, hogy semmi nehezebb. És még soha nem volt és nem is lesz cigaretta vagy ilyesmi, és még ennél is rosszabb.

Mi van veled és technikai kérdésekkel?
A teljesítményt egyáltalán nem elemzem a mért paraméterek szempontjából. Az órát navigáció céljából vettem, egyáltalán nem oldom meg a pulzusomat, mindent ösztönösen csinálok. Úgy veszem, hogy a lehető legjobban élvezzem, nem különösebben kifinomult, nem oldok meg semmit, ami megterhelne. Mérem a pályákat, de az óra folyamatosan segít, amikor terepen vagyok - a biztonságos tájolás érdekében a teljes távolságot és az időt is figyelemmel kísérem, de semmilyen módon nem elemzem. Az összes műsorszámot, amit mértem, valahol emlékként tároltam. Vegyél egy kis tempót a mezőnyben, ezért ne.

Melyik hazai és melyik külföldi futássikert értékeli a legjobban?
Az egyik dolog a siker, a másik pedig az, amit sokkal általánosabban értékelek. Mivel több százan, főleg azok, akik először mennek, vagy valami extra vonzerőt jelentenek számomra, nem a sorrendet tekintve jelentenek sikert, hanem inkább az általános tapasztalatokat. A külföldi országokban egyáltalán nem érdekel a sport oldal, azért választom őket, mert szeretnék valami újat megtapasztalni, megnézni, hogy néz ki a táj, a természet, az útvonal és minden, ami körülötte van. Tehát nem beszélhetek ottani sikerekről, mert észre sem vettem számottevő sikert (nevet). De mindenképpen meg kell említenem az Orobie Ultra-Trail 2018-at, amelyet úgy kaptam, mint egy vak csirkét rozshoz. Tudtam róla, de magam még nem írtam volna be, mert azt gondoltam, hogy ez eddig nagyon nehéz volt nekem. Rado ezzel megkeresett, és végül úgy döntöttem, hogy elmegyek. Nehezen teljesített minden elvárást (nevet), az általános paraméterek szerint objektíven ez volt a legnehezebb dolog, amit valaha elértem. Azzal a gondolattal mentem oda, hogy talán be sem fejezem. És befejeztem, így nagyon jó volt.

A hazaiak közül a megelőző PUT-ra vagyok a legbüszkébb, amelyre csak egyszer kerültem a boxba a rendes százak közül - harmadik lettem. Ez volt a leggyorsabb százam is, 11 óra 12 perc alatt adtam meg. Sportteljesítmény volt, de bizonyára a sokkal igényesebb dolgok véstek az emlékezetembe, ahol nem nyújtottam ilyen sportteljesítményt, de befejeztem őket - ilyen volt az egyetlen Malofatranská százasom 2017-ben.

Kalapácsokat használ?
Az első igazi százam előtt vettem meg a kalapácsokat, ami 2014-ben Ponitrianska volt. Még mindig vannak. Kicsit nehezebb összecsukható Black Diamond Trail, de ha kibontom őket, a verseny alatt már nem főzöm, hanem a kezemben hordom. Fokozatosan olyan mértékben megszoktam őket, hogy már nincs gondom az útvonal könnyebb részein sem viselni őket, és alapvetően minden kisebb dombon használom őket. Összességében elsősorban mászásokhoz használom őket, ill. dombosabb ultravonalakon.

Milyen cipőt használ, fényszórót, hátizsákot vagy mellényt?
A cipők valószínűleg a legfontosabbak. Rögtön az első tátrai vadállatom után megtudtam, hogy egyik lábam rövidebb. Egy szakemberrel kötöttem ki, és azóta cipőbetétet viselek. Nos, ennek megfelelően meg kellett keresnem a megfelelő cipőket. Eljutottam az Inov8-hoz, és a legelső, amit vásároltam, valószínűleg a legkényelmesebb volt az életemben. Azóta alapvetően két vagy három Inov8 modellt forgattam. Nem tartanak sokáig, főleg a felső része van fúrva, de másokat még nem próbáltam ki. Ami a hátizsákot illeti, Salomont sokáig víztáskával cipeltem. Nagyon jó volt, de az ital mégsem volt túl kényelmes, ezért idén vettem egy Kalenji hátizsákot a Decathlon-ban, hogy a pénzért kipróbálom. Vettem neki egy megfelelő palackot a RunningPro-ban, ami majdnem annyiba kerül, mint az egész hátizsák (nevet). Kemények, jobban bánok velük, mint a puha. Tehát most két palack van előttem, és azt kell mondanom, hogy sokkal könnyebben feltölthetők. A rendelkezésre állásnak köszönhetően többet iszom, ami főleg a melegben segíthet.

Szokatlan modellt, Coast márkát használok a fényszóróhoz. Viszonylag olcsó, rendes A-cellák kerülnek be, hátul a kézi fényerő-intenzitás állítható be. Ezért vettem valójában, hogy még kesztyűben is könnyedén beállíthatom - általában a minimálisan szükséges erőre jutok, nincs szükségem arra, hogy az erdő megvilágított fele legyen előttem (nevet). Ami a többi felszerelést illeti, mindenben futhatsz, amiben csak tudsz, ez már nem a márkákról szól - felismerem a Lidla zoknit és hasonlókat (nevet).

Megnyerte a SUT Ligát 2018. Ezt a győzelmet célozták meg?
Az év elején biztosan nem - részt akartam venni az otthoni legérdekesebb eseményeken, amelyeket még nem próbáltam ki vagy fejeztem be. Én ezt vettem sorra, Kysucká százal kezdődött, aztán főleg NTS és 100MKMK, minden más jött. Csak a szezon utolsó részében sikerült, amikor pontokat szereztem 100 MKMK-ért, pedig nem fejeztem be a fő útvonalat. Két héttel később gyorsan tudtam futni a Rychlik Zoška - Pozsony között. Az év végére már csak három esemény volt hátra, és mindet megterveztem, így már láttam, hogy ha mindet befejezem, akkor sok pontom lesz, és magas rangsor jön ki belőle. De még mindig nyitva volt - nem tudtam, ki fog még mást csinálni. És végül még a 100-as Javornickát sem fejeztem be, így nagy véletlen volt, hogy pontokban jött ki.

Már vannak tervei a következő időszakra?
Igen, az elmúlt hetekben eléggé intenzíven kezdtem gondolkodni azon, hogy mi az idén. Elismerem, hogy kissé meglepődtem azon, hogy a SUT liga győztesének ingyenes belépési díja van az egész SUT eseményre egész évben. Összességében ez hatással volt a tervezésemre - feltételezem, hogy nagy mértékben fogom használni, és megpróbálok minél több SUT eseményt befejezni. De ez nem azt jelenti, hogy nem megyek máshová - tavaly azon kívül, amit hazánkban tettem, külföldön is voltam, Csehországban, és nem álltam ellen a SUT-ligán kívüli egyéb eseményeknek, mint pl. Živloplaz (nevet).

Ami nagyon vonzza az ultrafutást, az szórakoztató?
Sokkal több nekem, mint futni. Magam sem tartom futónak, mert semmi közöm hozzá - ha valaki azt mondta, hogy heti három-négy vagy több alkalommal menjek el gyakorolni a futást, mint néhányan, akkor nem (nevet). Tudok futni, de nem igazán élvezem a futást. Most még egy teherautóval futó városért sem érne el senki. Szeretem, ha elmehetek elmozdulni a természetbe, a dombokba, különösen, ha új, érdekes helyekről van szó. A kezdetektől fogva lenyűgözött, hogy eljutok Szlovákiába olyan helyekre, ahol valószínűleg máskor nem szereztem volna be magam, és hogy nagyon sok mindent láthattam egy nap alatt. Összességében elmondható, hogy a reggeltől estig tartó élmény, hogy valahol kint lehessünk, nagy távolságot túllép, sétálva egyszerre sok szép helyet lát. És valószínűleg szeretem a kapcsolatot a kihívás és egy kis versenyzés ezen aspektusával, csak az általános tapasztalat, nehéz másképp megfogalmazni.

Köszönöm az interjút, még egyszer gratulálok a SUT bajnok győzteséhez és további szép futási élményeket kívánok!