A karácsonyi piacok már megnyíltak, és elkezdtük az első karácsonyi süteményeket. Most is, aki rendszeresen sportol, lelkiismeret-furdalás nélkül élvezheti az összes finomságot. Az Intersport-Blog megmondja, hány perc gyakorlás szükséges egy adag sütik elégetéséhez.

Minden évben ugyanaz: a fojtás az adventi időszakban egy gazdag szenteste-vacsorával végződik. Aztán legkésőbb szilveszterkor elkötelezzük magunkat, hogy jövőre több sportot folytatunk, és visszanyerjük az ideális személyes súlyunkat. Sajnos többnyire csak állásfoglalásokban marad.

intersport

Annak érdekében, hogy ne ismétlődjön meg az idei év, ajánlunk egy kicsi, de hatékony stratégiaváltást: Már most, kevesebb mint egy hónappal karácsony előtt, vegyen be rendszeresebb testmozgást az életébe. Így nem ad esélyt a karácsonyi fontoknak. Talán azzal motivál, hogy megmutatja, mennyi kalóriát tartalmaz a karácsonyi finomság, és hány sportággal égetheti el őket.

Tortát enni, sportolni: jó kalóriamenedzsment

A legnagyszerűbb kekszek között a leg alattomosabb kalóriabomba valószínűleg a finom tea torta. A recepttől függően 100 gramm súlya körülbelül 550 kilokalória. Ha meg akarja égetni őket, a testsúlyától és az állapotától függően körülbelül egy órát fog futni közepes tempóban. Ugyanannyi népszerű vanília tekercs jó 500 kilokalóriát tartalmaz. A fahéjcsillagok és a medve mancsok is tartalmaznak legalább 500 kilokalóriát. A mézeskalács 350 kilokalóriát tartalmaz 100 grammonként. Tipp: Ha saját maga süt, akkor jelentősen csökkentheti ezeket az értékeket kevesebb cukor és vaj felhasználásával.

A karácsonyi sütemények készítésekor azonban senkinek sem kell rossz lelkiismerete lenni. Mérsékelten fogyasztva a kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik. És ha elég sportot folytat, nincs mitől tartania. Az elkövetkező tél egyre több lehetőséget kínál a sportolásra. Itt van a bizonyíték:

  • Az egyik csúcsra való alpesi feljutás során 1000 kalóriát éget el egy órán keresztül.
  • A sífutás megspórolja a hevedereket és az ízületeket, ezért túlsúlyos emberek számára is alkalmas. Óránként 500 kalóriát éget el sífutó síléceken.
  • A legnépszerűbb téli sportban - a síelésben - a snowboardhoz hasonlóan óránként 500 kalóriát éget el. De vigyázz: A felvonóknál való hosszú várakozás vagy a nyaralóban vagy a büfében töltött hosszú szünetek csökkentik a síeléssel töltött nap hatékonyságát.