Az irritábilis bél szindróma és a nyers étrend természetes gyógymódjai
by martina strihová
Az irritábilis bél szindróma nagyon gyakori betegség, amely a lakosság körülbelül 9-20 százalékát érinti. A kezeléséhez az étrend megváltoztatása szükséges. A nyers étrend segítene kezelni?
Mi az irritábilis bél szindróma?
Ez egy gyakori bél rendellenesség. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti, de a nőket gyakrabban érinti. Görcsök, hasi fájdalom nyilvánul meg (gyakran a menstruáció alatt nyilvánul meg), puffadás, hasmenés és székrekedés. A súlyosabb gyulladásos bélbetegségektől eltérően nem okoz maradandó bélkárosodást. A rendellenesség valószínűleg az ételt mozgató izmokkal jár. Az ebben a szindrómában szenvedők néha nagyon erős összehúzódásokat tapasztalhatnak (például fizikai aktivitás, futás stb. Során), amikor az étel sokkal gyorsabban mozog, és puffadást és hasmenést okoz. Máskor az étel nagyon lassan mozoghat és székrekedést okozhat.
Tanulmányok kimutatták, hogy az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél kóros a szerotoninszint (mivel a neurotranszmitter befolyásolja az agy és a bél hangulatát és jólétét), vagy a bélben lévő baktériumok egyensúlya felborulhat.
Mi váltja ki az irritábilis bél szindrómát?
Ennek a szindrómának a kiváltói közé tartozik néhány élelmiszerek, például tej, búza, valamint glutént, alkoholt, szénsavas italokat, csokoládét stb.. Ez magában foglalja a stresszt és a hormonális változásokat (különösen a nőknél a menstruáció alatt). Ez a bél rendellenesség megszüntethető életmódjának és étrendjének megváltoztatásával.
Diagnosztika
A legkiemelkedőbb tünetek közé tartozik a hasi fájdalom és az émelygés. Kísérő tünetek a puffadás, a feszültség, az érzés, hogy nem tudja teljesen kiüríteni a belét, valamint a rendszeresség és az állagváltozás az ürítéskor.
Kezelés
Ha már régóta szenved ettől a rendellenességtől, akkor valószínűleg egy próba és tévedés időszaka ment keresztül, amely jót tesz neked, és amit nem. A szokásos kezelések rost-kiegészítőket, hasmenésgátlókat, görcsoldókat, antidepresszánsokat alkalmaznak (mivel ez a rendellenesség depresszióval társulhat), a magas gáz-tartalmú ételek, például szénsavas italok, gyümölcsök és zöldségek kizárása. Ezek ideiglenes megkönnyebbülést okozhatnak, de nem oldják meg az okot, amely lehet stressz, étrend vagy baktériumok egyensúlyhiánya.
Hogyan lehet véglegesen gyógyulni?
- Egyél több rostot. A kiegészítők helyett add hozzá a megfelelő rostot, több gyümölcsöt, zöldséget vagy teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket a napi étrendhez.
- Rágás. Az emésztés a szájban kezdődik.
- A tejtermékeket teljesen zárja ki.
- Igyál több vizet. A víz tisztítja emésztőrendszerünket és javítja az emésztést.
- Gyakorlat! A testmozgás a beleket arra ösztönzi, hogy megfelelően működjenek.
- Egyél probiotikumokat. Ezek elősegítik a jó baktériumokat a bélben. Nem csak joghurtokat tartalmaznak (egyesek egyáltalán nem részesülnek az irritábilis bél szindrómában), hanem erjesztett zöldségeket is.
- Pihenjen. A jóga, a masszázs vagy a meditáció enyhíti a stresszt, és az emésztés regenerálódhat.
- Gyógynövények. A menta a görcsök ellen hat és megnyugtatja a belek finom izmait. Az irritábilis bél szindrómában gyakran borsmenta olajat használnak, amely gázokat szabadít fel és rövid távú megkönnyebbülést okoz.
- Akupunktúra. Néhány szindrómás ember megerősítette, hogy ez segített nekik.
- Egyél több C-vitamint és magnéziumot.
- Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket. Mindent meggyógyítanak. Adjon kókuszolajat, diót, kakaót, gyömbért és kurkumát ételeihez. A gyömbér és a kurkuma gyümölcsléhez, leveshez, teához és salátához alkalmas.
- Próbáljon ki még több turmixot. Könnyen emészthetőek, sok rostot és tápanyagot tartalmaznak. Hozzáadhat nyers zabpelyhet és lenmagot is.
És mi van a nyers ételekkel?
Annak ellenére, hogy egyesek úgy érzik a tüneteket, hogy valami nyerset elfogyasztottak, érdemes megpróbálni több élő ételt enni. A nyers növényi táplálék tartalmaz enzimek, amelyek elősegítik az emésztést és enyhítik a belek terhelését. Sok hasznosat is tartalmaz baktériumok, egy részük abból a talajból származik, amelyben nőnek. A főzés megöli ezeket a virágzó mikroorganizmusokat, de táplálja a rossz baktériumokat. A nyers étel fogyasztása több jó baktériumot juttat az emésztőrendszerbe, és segít fenntartani az egyensúlyt a bél mikroflórájában.
A nyers étel is gazdag rost. Ez nehezen emészthető az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára, de a fokozatos adagolás hosszú távon előnyös lesz. A növényi rost-kiegészítők nem működnek jól néhány ember számára. A gyümölcsökből és zöldségekből származó rost könnyebben emészthető, mint más növényi élelmiszerekből.
Sok irritábilis bél szindrómában szenvedő embernek sikerült a nyers étrend. Egyeseknél a tünetek teljesen eltűntek. Egyesek számára olyan étrend megfelelő, amely tartalmaz főtt ételeket. És milyen tapasztalata van?
Vitárius típusú
A gyümölcsök és zöldségek a legkönnyebben emészthető élelmiszerek közé tartoznak, enzimjeikkel pedig könnyebben emészthetőek. Ha még ezek sem emészthetők meg számodra, friss lével nem tudsz velük mit kezdeni.
Az édesvízi algák, a chlorella és a spirulina nagyon hasznosak lehetnek, legalábbis az életmódbeli változások kezdetén. Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, megtisztítják az emésztőrendszert és elsöpörik az összes rendetlenséget a belekből. Nagyban enyhíthetik vagy megszüntethetik a tüneteket.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.