A reggeli a legfontosabb. Gyerekeknek dupla!
Amikor beírja a "miért reggelizik" kulcsszavakat a Google-ba, több mint 15 000 eredményt fog látni kék betűkkel! Legtöbben rámutatnak arra, hogy miért kellene minden reggel kiadós ételt adnunk a testünknek. Akár mindenhol írnak róla, hogy mindenki beszél róla, rámutatnak, hogy sokunk még mindig nem reggelizik! A legrosszabb az, hogy minél távolabb mennek az emberek éhgyomorra az iskolába, annál több a diák.
Ez csak egy szokás
Tehát mi az, hogy a reggeli erejének vagy szükségességének elegendő ismerete és megértése ellenére általában köhögünk rájuk? Kapkodó életmód, lustaság vagy reggeli idegenkedés az ételektől? Igen, igaz, hogy közvetlenül a reggeli átvétele után kevesen akarnak enni, de még ezt is meg lehet szokni. Leginkább mindennel így van, paradox módon az, amit megkóstolunk, a legkevésbé előnyös nekünk. Reggelinél csak legyőzze az első 2-3 hetet, akkor félig teli gyomor nélkül már nem tudja kihúzni a sarkakat a házból.
Oktasson egy egészséges és létfontosságú szervezetet!
Nagyon fontos, hogy a szülők már kiskoruktól kezdve neveljék gyermekeikbe a nap folyamán az első étkezés igényét. Ha csak maguk a szülők emlékeznének arra, hogy szüleik szeretettel készítették-e a forró kakaót némi cefrével vagy csak egy zsíros kiflivel vajjal. Ma azonban az idő "kicsit más". De természetesen nem azt akarjuk mondani, hogy ily módon kellene szolgálnunk a gyerekeket, és így kényeztetnünk kell őket. Főleg arról van szó, hogy rámutassunk, mi a legjobb a testük számára. És amikor egy idősebb gyermek megérti a reggeli jelentését, és részben ebben függetlenné válik, akkor nyertünk.
Reggeli nélkül az elhízás felé vezet a legjobb út
Bár a gyermek éjszaka nem aktívan mozog, alvás közben is energiát fogyaszt, hogy belső szervként működjön, fenntartsa a testhőmérsékletet, a légzést stb. Az a tanulás, figyelem és koncentráció, amelyre minden tanulónak a lehető leghatékonyabban kell rendelkeznie az iskolában, megfelelő mennyiségű energiát igényel. Ezért a reggeli az agy és az egész test fő energiaforrása. Rendszeres reggelit kell kapniuk minden korosztálytól, de különösen azoknak a gyermekeknek, akiknél gyors égésük van, szükségük van a duplájára.
Mely ételek zöldek?
Magasabb komplex cukortartalmú ételeket kell választani, esetleg bizonyos mennyiségű egyszerű szénhidráttal kombinálva, amelyek könnyen emészthetők és nem terhelik az emésztést. Ezenkívül legalább részben meg kell felelniük a helyes érzékszervi minőségnek, nevezetesen az íznek, a színnek vagy az illatnak, miközben az elkészítésnek a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. A teljes kiőrlésű gabona tejjel és gyümölccsel az ideális 21. századi reggeli. Zabpehely almadarabbal, mazsolával és fahéjjal, gabonakeksz tejjel, müzli dióval, fehér joghurt gyümölccsel, péksütemények minőségi növényi zsírral, lekvárral vagy mézzel. Mindez maximálisan rúgja a gyerekeket. Fenyőtoboz lekvárral, kolbász, kolbász mustárral, rántotta szalonnával, az anyagcsere csak lelassul! Ezért nem hiába mondják, hogy az ember milyen üzemanyagot indít el reggel, így egész nap érezni fogja.