Hogyan lehet elérni a súlygyarapodást? A válasz nagyon egyszerű - a bevitt kalóriáknak nagyobbnak kell lenniük, mint az általunk égetett kalóriák.

ismerje

Sok ember számára nehéz növelni a hangerőt, ill. növelje a súlyát. Itt a gainer nevű por ideális segítő. Bár a legjobb választás a kalóriák megszerzése a klasszikus, táplálékban gazdag ételekből, de sokunk számára ilyen mennyiségű klasszikus ételt napközben lehetetlen elfogyasztani. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell helyesen használni a gainert, mikor és milyen alkalmakkor lehet értékes segítség azok számára, akik nem tudunk hangerőt szerezni.

Hogyan működik a nyereség?

Gainer valóban egyszerű funkció - pótolja a hiányzó kalóriákat, amelyet a nap folyamán nem ettél rendes ételekben. Tej vagy víz adalékaként használják, és főleg úgy alakították ki, hogy egyszerű módon felvegye a kalóriákat. De ahhoz, hogy pontosan elérje a kívánt eredményt, hatékonyan kell használnia a erősítőt, mert ha nem, akkor sokkal több zsírt vagy fontot kaphat, mint amennyit eredetileg akart.

Milyen formában használják és mennyit?

A gainer használata nagyon egyszerű - por formájában létezik, ezért csak töltse fel vízbe vagy tejbe - igen, nagyon egyszerű. A teához való teáskanál mennyisége a vízhez vagy a tejhez kalóriatartalmunktól függ, ezért mindig olvassa el a csomagoláson található utasításokat. De általában az emberek hozzáteszik italonként egy-két gombóc. Ha többet vesz be, akkor nehezebben tud enni. Meg lehet elégedni napi két pohár itallal, ami általában az ideális adag. Kezdje mérsékelten, nyugodtan, csak napi egy adaggal, és egy hét után növelje. A rózsa türelme hozza.

Mikor kell elhelyezni a nyereséget?

A napszak és az erősítő használatának ideje függ a megvásárolt erősítő típusától is. Ha edzés előtt vagy után szeretné használni az erősítőt, válasszon alacsony zsírtartalmú és több szénhidráttartalmúat. Az úgynevezett Ezekben az italokban a "gyors" szénhidrátok felrúgják az inzulin ciklust, ami az aminosavat közvetlenül az izmokba tereli, ami viszont segít felépíteni és regenerálni az izmokat. Azonban a meghatározott napszak nem feltétlenül szükséges az erősítő használatához - fontos meghatározni, hogy hány kalóriát szeretne még bevenni. De ez nem azt jelenti, hogy hétfőn, majd pénteken biztosan meg kell szerezned feltétlenül tartsa fenn a rendszerességet.

Szerezhetek erősítőt, még akkor is, ha egyáltalán nem sportolok?

Ebben az esetben a használata megfelelő azoknak az embereknek, akiknek problémája az alacsony testsúly vagy a vonzódási hajlandóság. A nyereség fő célja azonban a testmozgás során a hangerő növelése, ezért javasoljuk, hogy más célokra forduljon orvoshoz.

Még olyan napokon is szerezhetek erősítőt, amikor nem sportolok?

Az egyszerű válasz igen, de finomítani kell az erősítő adagját, hogy figyelembe vegye, hogy nem egy adott napon edz. A céljaid elérése érdekében, manapság nincs ok a kihagyó kihagyására.

Gainer és rendszeres menü

Mindenesetre gazdag és változatos étrend-terv betartása szükséges, hogy a szervezetben ne hiányozzanak fontos tápanyagok. Kezdje a napját egy klasszikus, egészséges reggelivel és a tizedik helyett igyon egy nyereséget megfelelő arányban elkeverve. Változatos ebéd után biztonságosan bevehet egy második adagot az ólom ideje alatt. Ne feledje, hogy nem tanácsos összekeverni a nyerőt egy fehérje itallal, mert a nyereség sokkal több cukrot tartalmaz, mint a fehérje, így valóban csak azok számára alkalmas, akik szeretnének érje el a test térfogatának növekedését, és nem utolsó sorban növelje a testsúlyát. A fehérje esetében főleg az izomépítésről van szó, de a nyereségnek összetettebb szerepe van. A Gainer sokkal magasabb szénhidráttartalommal rendelkezik, mint a fehérje.

Abban az esetben, ha elveszített kilókra van szüksége és testmozgásra van szüksége, mindenképpen javasoljunk egy erősítőt. Tekintse meg a weboldalunkon található választékot - van megoldás az Ön igényeire.