Friss, lédús, hűtött napon töltött nap után a legjobb íze van. Tudod, mit adhat neked ez a nyári finomság? Ez nem csak a hidratálásról szól!

tudod

Alacsony cukor- és kalóriatartalom

Ha úgy gondolja, hogy a görögdinnye csak édesvíz, akkor téved. A dinnye előnyei azzal kezdődnek, hogy különösen alacsony a kalóriatartalma - edényenként csak 46, szemben az áfonyával, amely kétszer annyit tartalmaz, vagy az őszibarack, amelynek darabja 56 kalóriát tartalmaz.

Más gyümölcsökhöz képest alacsony a cukorszintjük is. Természetesen ez egy természetesen előforduló fruktóz, amely egészségesebb, mint a hozzáadott cukor.

Sok fontos tápanyag

A legnépszerűbb nyári gyümölcsök C, A, B1, B5, B6 vitamint és béta-karotint, likopint tartalmaznak a kálium és a magnézium ásványi anyagaiból. Ne dobja el a dinnyemagokat, mert gazdag E-vitaminban és fitonutriensekben.

A magas A- és C-vitamin-tartalom csökkenti a krónikus betegségek, különösen a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák kockázatát. Egyedülálló likopintípust tartalmaz, amelyet könnyebben felszív a szervezet és segít az anyagcsere szindrómák ellen.

Javítja a belek természetes flóráját, csökkenti a nyomást az erek kitágításával. És természetesen segít a hidratálásban, ami nemcsak az egészségre van hatással, hanem a gyönyörű, rugalmas bőrre is.

Növeli az edzés teljesítményét

A Journal of Applied Physiology folyóiratban közzétett 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a sárgadinnyéből nyert L-citrullint tartalmazó étrend-kiegészítők növelik a testmozgás teljesítményét és javítják az egyes szervek oxigénellátását.

Ha meg akarja szerezni a szükséges dinnye adagot, akkor napi 2,5 liter gyümölcslevet kell inni, ami meglehetősen irreális. A dinnye azonban segít gyorsabban felépülni edzés után, ezért készítse elő a hűtőszekrényben - elegendő 500 ml dinnye lé, természetesen akkor a legegészségesebb, ha a pépét fogyasztjuk, mert magas a rosttartalma.

Sokféleképpen használható

Bár általában csak vágjuk és eszünk, a dinnye élvezésének más módjai is vannak. Felveheti a levesbe (nem csak gyümölcsben, hanem paradicsom-uborkában is ízlik), hozzáadhatja gyümölcspizzához, lefagyaszthatja, egészséges desszerté teheti (keverjük össze, mézzel, lime-mal és gyömbérrel ízesítjük) vagy akár grill!

Új sláger a sós dinnye feta sajttal és zöldségsalátával. Tudja, hogy a dinnye kiváló illatát közepes és rövid láncú zsírsavak, valamint természetes illatú olajok, például citrál és ß-ionon okozzák.?

Szeretne lefogyni néhány kilogrammot, és nem tudja, melyiket válasszon a csökkentett reggeli rendszer mellett? Van egy tippünk reggelivel, amely szegényebbé tesz. Tartalmazza a gyümölcsöt, a nyugalmat és a dinnyét: