Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Itt az ideje egy szaunának
A hőmérséklet hűlése egyszerre történik megfelelő idő a szaunázásra. Testünk kellemes felmelegedése mellett ő a káros anyagokat is megszabadítja. Ezenkívül a szauna az egyik módja az immunitás erősítése.
Sajnos a nyár, a meleg napok ideje örökre elmúlt. Az újak jövőképe még mindig eléggé láthatatlan. Mondanom sem kell, hogy van még hely a bemelegítésre. Próbáld ki a saját testeden forró fürdő a szaunán keresztül. Nem csak kedves, hanem "meleg" meglepetés is leszel:)
Szaunának nevezett izzadságfürdő
Egy szó szauna a finn kifejezés ősi fürdő észak- és kelet-európai országok, korábban közép-európai országok is. Eredetileg ez a kifejezés lyukat vagy lyukat jelentett a talajban, később a mezőben való elhelyezkedését tekintve tipikus faszerkezetet jelölt, süllyesztett vagy félig a földbe süllyesztett.
A szaunában a test felmelegszik és izzad, A szauna tehát izzadságfürdő száraz és forró levegőben, csak alkalmanként megnedvesíti gőzütés (forró kövek öntözése). Ezt a fürdőt gyors lehűtéssel kombinálják friss levegőn vagy hideg vízben.
A szauna gyógyhatása
A szauna gyógyhatása ősidők óta ismert. A szaunában található forró levegő izzadást és káros anyagok ürülését okozza, megnyitja a bőr pórusait, javítja annak vérkeringését, rugalmasságát és megjelenését. Felgyorsítja az anyagcserét, gyulladáscsökkentő, bakteroid hatású és elpusztítja az atkákat, amelyek az emberi testen élnek.
Egyébként a tested teljesen megszabadul az atkáktól, amikor megszületsz, és amikor elhagyod a szaunát, ennek köszönhetően a szauna segít különféle allergiák, ekcéma, élesztő- és gombás fertőzések, pattanások és bőrbetegségek ellen is.
Kimutatták, hogy gyógyító hatással van az asztmára, a gyulladásra és a légúti allergiára. Ugyanabban az időben nyugtató és pihentető.
A szauna tanfolyama
A szauna nem csak arról szól, hogy bezárul egy izzadságszobába, ahol néhány percig tartózkodik. Bizonyos fázisai vannak és követned kell bizonyos a szauna alapelvei, hogy ne bántsa magát és a szauna teljesítse a hatását. Képzeljük el az egyes fázisokat.
Az első szakasz a testtisztítás. Levetkőzés után a látogató szappannal meleg zuhany alatt mossa. Egyes szakértők azt ajánlják, hogy törölközővel szárítsák meg magukat.
A második szakasz az izzadságszobában való tartózkodás. Törölközővel vagy lepedővel egy izzadságterembe megyünk, amelynek levegője 40-100 ° C. A hőmérséklet beállításához a kezdők a legalacsonyabb padon választanak helyet, és felfelé dolgoznak.
Addig maradunk a szaunában, amíg az erős izzadás és a melegség érzése meg nem jelenik. A bőr vérzése és izzadás 8-12 perc múlva jelentkezik. a megfelelően beállított szauna hőmérsékleten, különben a szauna meghosszabbodik 15 percig vagy tovább.
Gyermekeknél a kis testtömeg és a gyorsabb túlmelegedés miatt az izzadságszobában való tartózkodás rövidebb (kb. 5 perc).
Javasoljuk, hogy feküdjön a szaunában, mert az egész szervezet azonos hőmérsékleti szinten van, és a felületi hőmérséklet különbségei gyorsabban kompenzálódnak. A kilégzéshez hasonló technikát kell alkalmazni.
A szauna harmadik fázisa lehűl. A hűtés többféle módon történhet:
- mozgás a természetben vagy egy hűtőtérben (ún. légfürdő)
- hideg vízzel zuhanyozva
- hideg merülő fürdő a medencében
Minden alkalommal, amikor elhagyja a verejtékhelyiséget, le kell zuhanyoznia és röviden öblítse le az izzadságot és a kis mérlegeket
szauna kiadta. Ezt a szabályt be kell tartani, mivel a hűtőmedence feleslegesen szennyezett.
Az utolsó előtti szakasz a test végső megtisztítása. Ha az első vagy ismételt fürdés után hűtéssel fejezzük be a szaunát, leöblítjük az utolsó izzadságmaradványokat vagy a test felszínéről származó szennyeződéseket. Ez csak a test rövid érintkezése a vízzel. Szappan nélküli langyos zuhanyt fogunk használni, mert a bőr alapvetően tiszta. A zuhany alatt a bőr hőmérséklete végül stabilizálódik, és az izzadás befejeződik. A zuhanyozás utolsó szakaszát rövid, csak hideg vízzel lezárt zuhany zárja le.
A szaunafürdő utolsó szakasza a relaxáció a relaxációs szobában. A pihenőidő alatt a test végül lehűl. Ez idő alatt kellemes fáradtság érzése támad, ami néha alváshoz vezet. Pihenhet, ha hidegebb környezetben ül egy padon, vagy lepedőbe és takaróba burkolva fekszik fa ágyakon.
Javasoljuk, hogy a szaunát rövid alvással egészítse ki, amely növeli és felfrissíti a testet. Mivel az izzadságszobában bizonyos mennyiségű só, ásványi anyag és C-vitamin elvész, pihenés közben folyadékot kell fogyasztani az elveszett anyagok pótlására.
Tippünk a következtetésre
Kényeztesse magát a lehető legtöbb folyadékkal, akár forró, akár hűtött, zöldség- és gyümölcslevek vagy levesek is ajánlottak.
Hisszük, hogy a szauna eléggé kompenzálja a bemelegítés, a pihenés és a tisztulás nagyszerű érzését.