Mennyi vizet iszik a nap folyamán? Nem arra gondolok, hogy limonádé, turmixok, ásványvíz, tea vagy kávé ... A közönséges vízről szól. Ha fogyni akar, vagy testét jó állapotban akarja tartani, akkor figyelnie kell a megfelelő ivási módra. Mindannyian hallottatok róla, de tudjátok, mit jelent ez az egész és hogyan kell megfelelően követni?
Az italozás nemcsak a fogyás alapja, hanem a testsúly és az egészség megőrzése is. Víz nélkül a test kiszárad, eltömődik és általában lelassul. A test vízellátása nélkül nincs gyors emésztése, ürítése és a káros anyagok kiválasztása a szervezetből. Tudta, hogy a víz méregteleníti a testet?
Nem szabad megvárni, amíg a test jelzi, hogy kevés folyadék van benne. Amikor hirtelen szomjasnak érzi magát, ez azt bizonyítja, hogy nem tartjuk be a megfelelő ivási rendet, és a test kissé kiszáradt. Fontos a folyadék felszívása akkor is, ha egyáltalán nem érez szomjas érzést. Gondolkozz el róla.
A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább két-három liter folyadékot fogyasszanak. Forró nyári napokon, kávéfogyasztás vagy edzés közben ez a szám növekszik. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak hirtelen kapnak folyadékot. Ez azt jelenti, hogy egyszerre több folyadékot fogyaszt. Ez nem helyes, mert a test ekkora mennyiségű vizet nem képes egyszerre feldolgozni. Hatékonyabb és helyesebb a folyadékok kisebb térfogatban történő befogadása, de gyakrabban. Mint a szokásos étkezésnél, kisebb adagokban, de gyakrabban.
- Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet (2-3 gyermek), majd tartson 10-20 perces szünetet, majd egyen.
- Étkezés után igyon fél óra után (hagyja megemészteni az ételt)
- Ne igyon 18 - 19 óra után (ne öntözzön)
Arra is ügyelnie kell, hogy mit iszik. Az édesített és ízesített italok, a kávé vagy az alkohol nem alkalmasak az ivási rend betartására. A tej vagy tejitalok fogyasztása szintén nem ajánlott a tiszta víz helyettesítésére. Alkalmasak:
- Csapvíz)
- Pezsgő, ízesítés nélküli ásványvíz
- Cukrozatlan gyógytea
Az ivási rendszer kiszámításának egyszerű képlete a következő: Igyál 3-4 deci vizet a testsúly 10 kilogrammjára. Ha 50 kilogrammot nyom, kb. 1,8 - 2 liter vizet kell inni naponta. Ez a számítás csak hozzávetőleges.
Ha nem tartja be a megfelelő ivási rendet, akkor szenvedhet:
A szájszárazság a legkevesebb, de ha nem követi a szokásos ivási rendet, idővel ezekhez a problémákhoz társulhatnak…
- Székrekedés
- Fejfájás
- Hányinger
- Betegség
- Száraz nyálkahártya
- Álmatlanság
- A víz visszatartásával a testben
A szervezetben a káros anyagok kiválasztása leáll és le van tiltva, ami negatív hatással van a teljes anyagcsere működésére.
Folyadékhiány esetén a kémiai folyamatok lelassulnak, a sejtek lassabban regenerálódnak és az ember gyorsabban öregszik. Összességében fáradtnak és energiának érzi magát. Szó szerint a víz a testünk "üzemanyaga".
Mi a helyzet a fogyókúrás vízzel? Tudjon meg többet itt, ne becsülje le az ivási rendszert, ez ugyanolyan fontos, mint az evés.