17.10. 2012 7:30 Szinte mindenkinek időről időre fáj az izma. Az izomfájdalom enyhe és elviselhetetlen lehet, és bár gyakran eltűnik néhány napon belül, több hónapig is eltarthat.
Az izomfájdalom szinte bárhol kialakulhat, gyakori, és több izomot is érinthet. Az izomfájdalom magában foglalhatja az ínszalagokat, az inakat és a kötőszöveteket, az izmokat, csontokat és szerveket összekötő lágy szöveteket is.
A leggyakoribb okok a következők:
• Sérülés vagy trauma, beleértve a rándulásokat
• Izomtúlterhelés
• Feszültség vagy stressz
Az izomfájdalmat a következők is okozhatják:
• Néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer, kokain
• Elektrolitikus egyensúlyhiányok, például túl kevés kálium vagy kalcium
• Fertőzések, köztük influenza, malária, gyermekbénulás, tífusz
A paracetamolt vagy az ibuprofent a túlfeszültség okozta izomfájdalom kezelésére használják. Használjon jeget az első 24 - 72 órában a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. Az izomfájdalom gyakran elmúlik egy masszázs után. A gyengéd nyújtási gyakorlatok is hasznosak.
Gyakorlat izomfájdalom esetén?
A rendszeres testmozgás segíthet a megfelelő izomtónus helyreállításában. A gyaloglás, a kerékpározás és az úszás jó aerobik tevékenység. A gyógytornász megtaníthat nyújtásra, hogy fájdalom nélkül gyorsan felépülhessen. Kerülje az erőszakos tevékenységeket, például a súlyemelést sérülés esetén.
Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon, és próbálja csökkenteni a stresszt. A jóga és a meditáció nagyszerű módja az izmok ellazulásának. Ha az otthoni gyógymódok nem működnek, akkor látogasson el egy rehabilitációs klinikára, ha:
• Izomfájdalma 3 napnál tovább tart
• Súlyos, megmagyarázhatatlan fájdalma van
• bármilyen fertőzés jele van, például duzzanat vagy bőrpír az izom körül
• Gyenge a vérkeringése olyan területen, ahol az izmok fájnak (például a lábak)
• Kiütése van a helyszínen
• Hirtelen hízik, vizet tart vagy rosszul vizel
• Légszomja van vagy nyelési nehézségei vannak
Valahányszor fájnak az izmaid, igyál sok folyadékot a nap folyamán, végezz nyújtó gyakorlatokat és tartsd melegen az izmaidat.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást