Kérdezze meg az ügyfeleket, hogy mi a céljuk, és a válaszok mintegy 90% -a a következő lesz: "Izomra akarok szert tenni és zsírégetni akarok."

Egyesek szerint nem lehet zsírszövetet elégetni a sovány izomtömeg építése közben. Érvelésük a termodinamika - a test energiafelhasználási és -tárolási módja. Arra a következtetésre jutottak, hogy a zsírégetés és az izomépítés egyszerre lehetetlen. Ez azonban nagy hiba. Tanúi vagyunk annak, hogy ez a folyamat minden bizonnyal megvalósítható.

Hogy higgyen nekünk, olyan tényekkel szolgálunk Önnek, amelyek igazolhatják állításunkat.

Ami kalóriahiányt jelent?

A napi étrendben fogyasztott kalóriákat a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) tartalmazzák. Ezek olyan energiaegységek, amelyeket különféle célokra használunk fel vagy tárolunk a testben. A kalóriahiány azt jelenti, hogy naponta több kalóriát égetünk el, mint amennyit az étrendünk során fogyasztunk. Ezeket a kalóriákat az anyagcsere vagy a fizikai aktivitás révén lehet elégetni.

Ami felesleges kalóriát jelent?

Igen, jól gondolod. A felesleges kalória akkor keletkezik, ha naponta több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, és ennek eredménye a fel nem használt energia.

Hogyan működik?

A termodinamika törvényei betartják azt a kijelentést, miszerint energiát kell használnia a zsírégetéshez, másrészt elegendő energiát kell biztosítania az izomépítéshez. Ez azt jelenti, hogy kalória (energia) feleslegben kell lennie ahhoz, hogy fel tudja építeni az izomszövetet, és fordítva, hogy képes legyen zsírégetésre. Ez azonban nem 100% -ban igaz: az edzés és az étrend gondos beállításával beállíthatja testét és testét, miközben ellenőriznie kell, hogy teste hogyan használja fel az energiát.

izomot

A zsírsejtek növekedése az izomvesztés során és az izomnövekedés a zsírvesztés során - mi a közös ebben a két dologban? Mindkét helyzet energiafogyasztással jár valahol a testben - zsírból vagy izomból. A termodinamikát gyakran "energiamozgásnak", de "energiaváltozásnak" is nevezik. Az utóbbi lehetőséget megfelelőbbnek tartjuk, mert testének lehetősége van energiát szerezni egy forrásból, és más célra felhasználni, ha megfelelőnek tartja. A tested eredeti adapter, és szembe kell néznie a rá nehezedő stresszel. Ez azt jelenti, hogy a tested a legmegfelelőbb módon regenerálódik, az "üzemanyag, amelyet tankolsz" függvényében.

Ha meg akarja változtatni testének összetételét, elengedhetetlen, hogy megfelelő stimulációt (edzést) adjon neki, és az ételnek megfelelő energiát adjon a megfelelő időben. Ha mindent jól csinált, energiájaként felhasználhatja a zsírraktárait, miközben a sovány izomtömeget növeli, ha testének összetételét megváltoztatja akkor is, ha kalóriadeficitben van.

A termodinamika beszél az energiaátalakításról, de nem említ semmit arról, hogyan lehet az egyik sejt energiaforrását felhasználni egy másik sejt megszerzésére. Az izom- és zsírsejteket a kalóriák irányítják, teljesen függetlenek a testben, és mint ilyenek, független funkcionális egységek is. A nap folyamán a cukrok és szénhidrátok bevitelének szabályozásával a test elkezdi felhasználni a raktározott zsírból származó energiát, de ha rendszeresen fogyaszt szénhidrátokat és cukrokat, akkor a szervezete felhasználja a leggyakoribb energiaforrását, amely a vérében lévő glükóz. Ez azt jelenti, hogy elkezdi tárolni a felesleges zsírt (ami biztosan nem a célja).

Következtetés

Ha ötvözi az intenzív edzést egy hatékony étrenddel, hamarosan láthatja, hogyan égeti el teste a zsírsejteket és építi a sovány izomtömeget. J