A mozgásszervi rendszer leggyakoribb betegségei az ízületi gyulladás és az oszteoporózis. Ezeknek a betegségeknek a kockázata az életkor előrehaladtával erősen megnő. A fejlődésüket azonban fiatalon befolyásolhatjuk.

A csontok és ízületek jó állapotának fenntartása érdekében már kicsi kortól biztosítani kell megfelelő táplálkozásukat elegendő vitaminnal, ásványi anyaggal és zselatinnal. Különösen igaz ez azokra, akik igen az izom-csontrendszer megterhelődik sport, megerőltető munka vagy túlzott testsúly.

Osteoarthritis a leggyakoribb ízületi betegség, amely a teljes népesség körülbelül 12% -át és a 65 év feletti emberek több mint 50% -át érinti. Főleg a támasztó ízületeket (térd és csípő) érinti, gyakran a gerinc intervertebrális ízületeit, de más ízületeket is. A betegség gyakran ahhoz vezet porcromlás és fájdalmas gyulladásos ízületi betegség kialakulása és egy csuklós ház.

Rheumatoid arthritis egy autoimmun betegség, amely elsősorban gyulladásban és ízületi fájdalmakban nyilvánul meg. A lakosság körülbelül 1% -át érinti, és fiatalon jelentkezik. E betegség kezelésének alapja az immunrendszer egyensúlyhiányának korrekciója.

Osteoporosis, azaz a csontok elvékonyodása, metabolikus csontbetegség. A csontszövet elvékonyodásával nyilvánul meg. A csontritkulás során a kalcium és más ásványi anyagok elvesztése jelentkezik, amely hátfájással, a törékeny csontok iránti érzékenységgel, csökkent testmagassággal, csökkent mozgékonysággal és púp kialakulásával nyilvánul meg. A csontritkulás gyakori, különösen idős korban. Az 55 év feletti nők és a 65 év feletti férfiak csaknem 50% -át érinti.

Gondoljon időben a csontjaira és ízületeire

Ideális idő a mozgásszervi betegségek megelőzése a serdülőkor időszaka. Ezután a csontok "felnőtt" hosszúságúra nőnek. A csont legfontosabb építőköve a kalcium, amelynek hiányát fiatalon érezzük, különösen "régi térdeken".

A legjobb kalciumforrások a tej és a tejtermékek. A kalcium tartalmaz még szardínia, mák, hüvelyesek, leveles zöldségek, diófélék és zabpehely. A fizikai aktivitás, a magnézium és a D-vitamin szintén alkalmas a kalcium hatékony felszívódására, valamint az ízületeink számára sem kevésbé fontos kollagén.

Hogyan az ízületi és porcbetegségek megelőzése megfelelő a zselatin, amely minőségi fehérjeforrás a kollagénépítéshez. A zselatin megtalálható az állatok bőrében, a porcban és a kötőszövetekben. Megtalálhatjuk olyan ételekben, mint a zselé, héja vagy gumicukor.

Van megfelelő étrend?

Gyulladásos ízületi betegségek esetén Sok vita folyik arról, hogy a megfelelő étrend befolyásolhatja-e őket. Javasoljuk, hogy egyes ételek hasznosak lehetnek. Például a zsíros hal húsában (lazac, makréla, szardínia) található omega-3 esszenciális zsírsavak és az omega-6, amelyek főleg a magokból préselt növényi olajokban találhatók (pl. Napraforgóolaj).

A szervezet esszenciális zsírsavakat használ olyan vegyi anyagok előállításához, amelyek segítenek elnyomni a gyulladásos folyamatot, és így valószínűleg segítenek az ízületi gyulladás kezelésében. De ezek a zsírsavak nem mind segítenek. Ezért ajánlatos bevinni őket az étrendbe, és amikor pozitív változásokat észlelünk, folytassuk ezeket. Mindenesetre sok zöldséget és gyümölcsöt kell enni, ami enyhíti a gyulladásos folyamatokat, ezért minden étrend részét kell képeznie.

Néhány étel súlyosbíthatja az ízületi gyulladást is. Különösen korlátozni kell az édességek bevitelét. Kimutatták, hogy a magas vércukorszint súlyosbítja a gyulladást. A főtt, megégett vagy sült ételeket is kerülni kell. Ha azt veszi észre, hogy ez vagy bármely más étrend valóban rontja egészségét, vegye ki az étrendből.

Ízületek és porcok saját anyagcserével és tápanyagigénnyel rendelkeznek!

Porc nagyon erős és törékeny egyszerre!

A porcnak nincs saját érellátása, így van vérkeringés és mikrocirkuláció az ízületek körül nagyon fontos.

A porc táplálkozik mozgás és kíméletes "szorítás".

biocytia

Chondramin® aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok biológiailag aktív tápláléka, amelyet közvetlenül porcnak szánnak!

Egészséges porc az egészséges ízületek és a gerinc alapja. A Chondramin® táplálja az emberi test összes szalagját, ízületét és bőrét.

Vasalamin® javítja az ízületek körüli véráramlást és javítja az emberi test vénáinak, artériáinak és kapillárisainak minőségét.

Tápanyagok és oxigén így eljutnak a csuklós házhoz, amelyből készül táplált porc intraartikuláris folyadék felhasználásával.

Kiegyensúlyozott étrend tartalmaz minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot az ízületekhez és a porchoz.

Ajánlás a mozgásszervi rendszer problémáira

Ha túlsúlyos, fogyás feltétel nélkül. Tisztában kell lenni azzal, hogy csak egy 15 kilogrammos túlsúly négyszeres számodra nagyobb terhelés az ízületeken, mint normál súlynál. Még egy kis súlycsökkenés is segíti az ízületeket. Ha ízületi gyulladásban szenved, és nem lehet olyan fizikailag aktív, mint korábban, korlátozza az energiafogyasztást egy optimálisra.

Változtassa meg étkezési szokásait

Étkezz kiegyensúlyozottan, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. Ez segít az egészséges testsúly fenntartásában is, ha van ilyen csökkentse a túlsúlyt. Korlátozza a zsíros ételek és édességek bevitelét. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Ez már egyfajta közhely, de a gyümölcsök és zöldségek valóban nélkülözhetetlenek az egészségünk szempontjából.

Hasznosak is hal és baromfihús. Az étrendnek különösen annyi C-, E-, A- és D-vitamint, kollagén-peptidet és aminosavat kell tartalmaznia, hogy stimulálja a kollagéntermelést. Elegendő minőségű, előnyösen növényi eredetű fehérje kell bevenni. Ne felejtsük el a megfelelő ivási rendet. Testtömegétől függően napi 2-3 liter folyadékot kell inni, lehetőleg tiszta vizet.

Töltsön időt fizikai tevékenységekkel

A mozgásszervi rendszer betegségei esetén minden fizikai tevékenységből származik a legmegfelelőbb úszás, vagy testmozgás a medencében (hidroterápia). A víz megkönnyíti a testet, és az érintett végtagok könnyebben mozoghatnak, mint a levegőben. Fontos, hogy az ízületek és a csontok ne legyenek annyira megterhelve a vízben, mint a levegőben végzett testmozgás során. Szintén álló kerékpárral és célzott rehabilitációs gyakorlat nagyon fontos az ízületek számára.

Következtetésképpen

A statisztikák azt mutatják, hogy Európában több mint 100 millió ember szenved valamilyen ízületi gyulladásban. Az ízületi gyulladással kapcsolatos problémák fájdalmasak, és gyakorlatilag minden beteg életminőségét jelentősen csökkentik. Ízületi gyulladás az egyik ún. a civilizáció betegségei - azaz olyan betegségek, amelyek modern, egészségtelen életmóddal és egészségtelen étrenddel társulnak. Gondoljon erre, mielőtt ízületi problémái vannak.