izzadás
Élveztünk egy pár gyönyörű napsütéses és rendkívül forró napot. Egyikünk sem mondhatja, hogy fokozott izzadás nélkül nem élnénk túl ezt az időjárást. Arra gondolt, hogy a test hogyan reagált?

Hogyan kell kezelni, és mit kell hozzáadni és kiegészíteni, hogy ne szenvedjen és továbbra is megbízhatóan működjön?

A fokozott verejtéktermelés miatt nemcsak a víz, hanem a szükséges ásványi anyagok (nyomelemek) is kikerültek a testből, amelyek nagyon szükségesek a szervezet normális és egészséges működéséhez.

Alapvető ásványi anyagok a testben

Szerves ásványi anyagok, például jód, kalcium, magnézium, kálium, cink, vas, foszfor, szelén, szilícium, króm, mangán és szén. Ezek az ásványi anyagok a hormonok és enzimek alapvető "építőanyaga", amelyek nélkül a test megfelelő működése nem lehetséges. Ellátásuk nagyon fontos, ideális esetben természetes szerves formában. Az ásványi anyagok szerves formája "áldás" a testnek, valamint az orvostudománynak.

Ha ásványi anyagok hiányoznak a szervezetben főleg fáradtság, rossz közérzet, borjúgörcsök, ill. a szem ketyegése és egyéb szokatlan megnyilvánulások. Az ásványi anyagok hiányát csak vérvizsgálat után állapítják meg, ahol az eredmény megmutatja, hogy melyik ásványi anyag hiányos. Először is meg kell akadályozni a problémát, ezért olyan ételeket is keres, amelyek ezeket az elemeket tartalmazzák.

Mi is pontosan az izzadás?

Az izzadás a test természetes folyamata, amely megakadályozza a test túlmelegedését, azaz stabil hőmérsékletet tart fenn, és így összeomlik. Nem számít, hogy a fokozott izzadást forró időjárás, sport vagy nehéz fizikai munka okozza-e. A testet el kell látni azzal, amit elveszített.

Az emberi verejték tartalmaz különösen a víz, az ásványi anyagok (nátrium, kálium, kalcium, magnézium), a laktát (tejsav) és a karbamid.

Egy liter verejtékkel kb. 0,9 g nátrium és 0,2 g kálium, 0,015 g kalcium, 0,0013 magnézium, 0,4 mg cink, 0,3-0,8 mg réz, 1 mg vas, 0,1 mg króm választódik ki a szervezetből, 0,05 mg nikkel és 0,05 mg ólom.

  • Nátrium kulcsfontosságú eleme a test vízgazdálkodásának.

Ma túlzott bevitele a legtöbb iparilag feldolgozott élelmiszerben található meg. Ha ennek az elemnek a hiánya még mindig hiányzik, akkor ideális a himalájai só.

  • Kálium Fontos a sejtekben a folyadék fenntartása, az izmok és az idegek működése, a megfelelő anyagcsere és a stabil vérnyomás. Hiánya izomgyengeséghez, fáradtsághoz vagy anyagcserezavarokhoz vezet.

Természetes formájában a kálium megtalálható húsban és belsőségekben, gombákban, diófélékben, spenótban, répában, babban, szőlőben, de zabpehelyben is.
Az emberi testben fenn kell tartani a kálium 2: 1 arányát.

  • Kalcium az első elem, amely fenntartja a savas és lúgos anyagok egyensúlyát a szervezetben. Ha a szervezetben hiányzik ez az elem, akkor idegi, izom- vagy szívproblémákra, a fogszuvasodás fokozott növekedésére vagy csontritkulásra számíthat.

Itt növelni kell a tej, tejtermékek, különféle magvak, beleértve a mákot, a szardínia és más halak fogyasztását.

  • Magnéziumhiány izomgörcsöket, kimerültséget, ingerlékenységet és fáradtságot okoz. Kiegészítheti diófélék, magvak, hüvelyesek fogyasztásával.

Hogyan lehet gyorsan ellátni a testet azzal, amire szüksége van?

Grillezett hal zöldségekkel

Az ásványvízfogyasztás gyors természetes forma, de nem teheti ki az ivási rendszer több mint egyharmadát. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő ételkombinációk, amelyek biztosítják ezen fontos anyagok elegendő ellátását és felszívódását a szervezetbe, továbbra is magától értetődőek.