A karácsonyi ünnepek után, Szilveszteri ünnepségek, rengeteg sütemény és majonézes saláta van egy-két néhány plusz kiló. De mi van, télen valahogy elveszik. Az új évet kezdjük! Projekt '' Nyári test 2019 ''!
Eltalált a 2017-es blog az egészséges életmódról és azzal együtt Jana Earl. Miután elolvastam a történetét, arra gondoltam, mi lenne, ha mi lennénk végül abbahagyták a mérlegre ugrást, mint jojó és egész évben fittek voltak?
Így teheti meg.
Jani, mi volt a fő motívumamikor létrehozta a blogját, és amikor megértette, hogy ezen az úton haladhat?
Akkor kezdődött, amikor magamnak is problémám volt. Nem annyira a súlyával, mindig karcsú voltam, inkább az evéssel. nekem volt egészségtelen kapcsolat az étellel. Túl keveset ettem, túl sokat gyakoroltam, és az eredmények egyre rosszabbak lettek. Ezt mondhatom anorexiával határos. Minden, amit ettem, rám szabták, és bár szegény voltam, a testem nyomorult volt.
Ezért kerestem akkoriban táplálkozási tanácsadót, aki jó irányba irányított. Sokat olvastam, kipróbáltam magam, mi működött és mi nem, amíg nem voltam megértette az emberi test működését. Hirtelen elkezdtem eredményeket elérni, meglepetésemre nagyon gyorsan és néhány hónap alatt meglett az áhított alak. Ezért kezdtem el blogolni, segíteni akartam mindenkinek, aki megpróbált dolgozni önmagán, de ugyanazokat a hibákat követte el. Lebo ha valaki akkor elmondaná nekem, amit ma tudok, az sok időt megspórolna, energiát és még könnyeket is. Ez néha körülbelül 4-5 évvel ezelőtt történt.
Miért bukik meg sokan és forognak a körhintában? "Diétázom - fogyok 2 kilót - jeeej remek! Kényeztetem magam - híztam, le kell fogynom "?
Ezt hívják következetlenségnek. Sajnos úgy van, hogy ápoljuk az álmok alakját, már több hónapja alszunk rajta. De néhány hét elegendő ahhoz, hogy visszatérjünk. A fegyelem és a következetesség nagyon fontos az egészséges életmódban. Nem azt mondom, hogy soha többé nem engedheti meg magának a kedvenc süteményét vagy sült sajt. Csak azt mondom, hogy rendbe kellene hoznunk az étrendünket. fogok 80% -ban egészséges és 20% -ban azt érzem, amit érzek.
Mert ha túl szigorúak vagyunk magunkkal, az megtörhet bennünket, és végül visszatérünk a régi egészségtelen járdákra. Azért fontos, hogy ne stresszeljünk túl sokat szigorú diéta. De ne is legyünk elégedettek abban a pillanatban, ha elkezdünk eredményeket elérni. Ha képesek vagyunk ápolni ezt a fegyelmet és következetességet, az a mi munkánkban is segítséget nyújt. Tehát több szempontból is győzelem.
Melyek azok a fő hibák, amelyeket gyakran elkövetünk, és amelyekről talán nem is tudunk?
Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk az, hogy amikor elkezdünk fogyni, abbahagyjuk az evést, vagy nagyon keveset eszünk. Gyakran, amikor módosítom az ügyfelek étrendjét, arra kell kényszerítenem őket, hogy többet egyenek. A testünk úgy működik, hogy ha nem adjuk meg, amire szüksége van, ha nem adunk neki elegendő energiát rendszeresen, akkor rosszabb időkre kell raktároznia. Mert nem tudja, mikor kap újabb energiaellátást. De ha rendszeresen és elegendő mennyiségben étkezünk, akkor a testnek nem kell többet tárolnia. Ezért az étrend módosítása után is ügyfeleim már az elején láthatóan lefogynak.
Melyek a 7 leggyakoribb hiba, amit fogyáskor követünk el? Olvassa el Jana cikkében.
Egy másik nagyon gyakori hiba az elkövetés megpróbálunk egyszerre sok változtatást végrehajtani. Kezdődik az új év, úgy döntök, hogy egészségesen akarok élni, ezért teljesen megváltoztatom az étrendemet. Elkezdem teljes körűen gyakorolni, ami nagyszerű, de ha még nem tettem meg ilyet, hirtelen káosz lesz a mindennapjaimban. Sok minden történik számomra, gyakran nem is tudom, mit tegyek, és ha jól csinálom, visszatérek a régi rutinhoz, és ez egészséges életmódot követ.
A a hiba az is, hogy nem vagyunk türelmesek. Ha már találtunk egy nekünk megfelelő stílust, ha nem látjuk az eredményeket a lehető leghamarabb, az elbátortalanít minket, és ezzel véget is vetünk. De itt meg kell értenünk, hogy mindannyian mások vagyunk. Egy hónap alatt érhetek el eredményeket, de te 6 hónap alatt. Ha mindennap dolgozunk egymással, az eredmények mindenképpen meg fognak jönni. De nem szabad összehasonlítani magunkat másokkal. Mint mondják, a rózsa türelme meghozza.
Most csináljuk gyakorlatilag. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat, reális célokat tűztem ki. Nem akarok 5 napot lefogyni 2 nap alatt. Mit egyek?
Fontos kerülni a feldolgozott ételeket, Ez mindig az első számú tanács: Minél "tisztább" a termék, annál jobb testünk számára. Feldolgozott ételek alatt ilyesmit értek kolbász, pástétom, pástétom, különféle konzervek, szószok, félkész termékek, "Egészséges" botok és hasonlók.