Orvosi szakértői cikk

A kávédiéta az egyik legkedvezőbb étrend, amelyet nagyon népszerűek azok, akik szegénysé teszik, de az orvosok leginkább elítélik. Csökken a kávé? Inkább igen, mint nem.

egészségéről

Az a tény, hogy a kávé stimulálja az agyat és a fizikai aktivitást. A kávé mobilabbá és aktívabbá tesz minket, ami önmagában a felesleges zsír eltávolításához vezet. A kávé fő hangsúlya azonban a koffein vizelethajtó hatásán alapul. Ezért az elveszett tömeg nagy része a kávé fenntartása mellett folyékony. Mi teszi még ennyire népszerűvé a kávédiétát? Vessünk egy pillantást a leggyakoribb variációkra a kávé témájában és annak fogyás céljából történő alkalmazásában.

[1]

Diéta kávé tejjel

Egy csésze frissen főzött cukormentes kávé csak 2 kalóriát tartalmaz. Kávé hozzáadott tejjel - zsírtartalmától függően - 40-60 kalória.

Miért adjunk hozzá tejet? Először is, a cukormentes kávé nem ihat meg mindent, de a diéta kapcsán tudja, hogy a cukrot el kell dobni. A tej kellemesebbé teszi az ital ízét, miközben megőrzi a kalciumot, lemosza a közönséges kávét, energiát szolgáltat a testnek és emeli a hangulatot.

Legalább két diétás lehetőség van a tejjel történő kávéhoz.

  1. Minden reggel 2 hétig tejjel kell inni édesítőszerek hozzáadása nélkül. Az ebédnek tartalmaznia kell egy csésze tejes kávét, valamint egy kis mennyiségű kedvenc gyümölcsöt, amelyet választhat, és 100 g főtt, alacsony zsírtartalmú húst. Vacsora - friss zöldségek közül választhat (csak zöldségsalátát főzhet), és ugyanaz a kávé tejjel. Az ilyen étrendet 2 hétig kell betartani, ne bontsa fel édességekre és liszttermékekre.
  2. A diéta második változata 1 hétre szól. Minden reggel meg kell inni egy csésze kávét. Ebédre választhat: gyümölcsök, zöldségek, 100 gramm főtt hús, puha tojás, kávéfogyasztás tejjel. Gyümölcs vagy zöldség saláta ajánlott vacsorára. Ha pontosan követi ezt a táplálékot, akkor egy hétig 5 kg-ot fogyaszthat, 2 hétig pedig akár 8 kg-ot is.

A legjobb eredmény a tejeskávé-étrenddel járt, és legalább minden másnap jelentkeznie kell a fizikai megterhelésre. Kocoghat, fitneszelhet vagy úszhat, vagy nagy távolságokat gyalogolhat.

[2]

Diéta kávé cukorral

A kávé-diéták általában nem biztosítják a cukorfogyasztást. Ha 2 evőkanál cukrot tesz egy csésze kávéba, annak kalóriatartalma 2 kcal-ról 60 kcal-ra nő. És ha tejet ad az ilyen kávéhoz, akkor egy ilyen ital energiaértéke eléri a 120 kalóriát. Egyetértek, ez a kalóriaérték kissé magas azok számára, akik fogyni akarnak.

A cukorkávé-étrend csak azok számára lehet hasznos, akik aktív fizikai erőfeszítések mellett aktív életmódot folytatnak, akik naponta több energiát költenek. Ha a napja általában az íróasztalnál vagy a számítógépen ül, akkor ne adjon cukrot italaihoz.

Ha nem tudja elképzelni a cukormentes kávét, akkor hozzáadhatja, de kis mennyiségben részben helyettesítse a tejet citromlével.

Egyébként a franciák olyan karriert részesítenek előnyben, amelyben alacsony kalóriatartalmú cukor található. Ennek az italnak a receptje egyszerű: friss őrölt kávéban adjon hozzá 1/3 teáskanál cukrot és a láb sójának csúcsát. Az ilyen kávét inkább iváshoz használják, rendszeresen kortyoljon hideg vizet az ital ízének árnyékolásához.

Az igazi kávébarátok cukor helyett fűszereket adnak hozzá: kardamom, szegfűszeg, fahéj, narancshéj. A megfelelően elkészített fűszerital nemcsak felvidít, hanem egész nap energiát is ad, felgyorsítja az anyagcsere folyamatait és segít fogyni evés közben.

[3]

Csokoládé és kávé diéta

Az ilyen étrend azoknak a legjobb, akik nem tudják elképzelni az életet csokoládé nélkül, és nem közömbös a jó kávé iránt. Igaz, hogy van egy "de": e két termék kivételével minden más tabu.

A csokoládé és a kávé étrendje 3-4 napig tarthat, de legfeljebb egy hétig. Van információ arról, hogy egy 6 napos diéta során 7 kg fogyhat.

Azonnal meg kell jegyezni, hogy ki ne üljön ilyen étrendre:

  • csokoládéallergiában szenvedők;
  • májproblémákkal küzdő emberek;
  • akiknek gyomorproblémái vannak vagy jelenleg vannak;
  • akik hajlamosak növelni a nyomást.

Mi a diéta a csokoládén és a kávén? Először csak a maximális kakaótartalmú sötét fekete csokoládét fogyaszthatja. Egy nap 1 csokoládé (100 g). Három egyenlő részre kell osztani - ez lesz a reggeli, ebéd és vacsora. Az étkezések között kávét inni lehet cukor hozzáadása nélkül, tejjel is lehetséges (legfeljebb 2% zsír). Semmi mást nem lehet tenni ezen kívül. Az ivóvíz is elfogadható.

Ha a diéta bármely szakaszában jól érzi magát, azonnal hagyja abba az étkezést, és folytassa a szokásos étrenddel.

[4]

Diéta kávé reggel

Sokan el sem képzelünk egy csésze frissen ízesített kávét reggel. Ez az ital nemcsak agyunkat és testünket ébreszti fel, hanem az anyagcsere folyamatokat is elindítja a testben az éjszakai pihenés után. Szakértők szerint egy reggeli csésze cukormentes kávé, amely körülbelül 2 kcal-t tartalmaz, 300 kcal energiát éget el a szervezetben. Ezenkívül a kávé csökkenti az étvágyat, gyakran azok az emberek, akik reggel kávét fogyasztottak, megtagadják a reggelit, és vacsoráig kényelmesen érzik magukat anélkül, hogy egyszerre éreznék magukat éhesen.

Viszonylag biztonságos az egészséges ember számára napi mennyiségű kávé - három csésze. Ne feledje azt sem, hogy a rendszeres használatú kávé némi függőséget okozhat, ami azt jelenti, hogy idővel több poharat szeretne inni.

Ne igyon reggel kávét, ha gyomor betegségekben, húgyúti rendszerekben, májban szenved, és ha hajlamos a magas vérnyomásra.

A kávé mindennapi használatakor figyelembe kell venni az ital vizelethajtó tulajdonságait. Ezért táplálkozás közben legalább fél liter tiszta ivóvizet kell inni gáz nélkül.

Ami az élelmiszer-fogyasztást illeti, akkor megengedheti magának zöldségeket, gyümölcsöket, ebédre és vacsorára szolgáló fehér húst (100-150 g adagonként), gőzzel vagy főtt halat, főtt tojást, gyógynövényeket, tejtermékeket, sajtot. Természetesen tilos az édesség és a lisztből készült termék, beleértve a kenyeret és a tésztát is.

A kávét nem csak reggel lehet inni, hanem napközben is. Délután próbáld meg korlátozni az italodat, különben álmatlanságot okozhat.

A leggyakoribb étrend a reggeli kávéhoz egy hétig tart. Igaz, hogy sokaknak sokkal hosszabb ideig kell elfogyasztani ezt az ételt, de ne feledje, hogy nem mindenki használhatja folyamatosan a kávét. Nézze meg, hogyan érzi magát: ha valaha szédül, fáj, beteg, emésztési és gyomorproblémái vannak, az azt jelenti, hogy az étrendnek azonnal le kell állnia.

Diéta zöld kávéhoz

A zöld kávé nagyon népszerű a diéta alatt. Ezek a pörkölt babkávé, gazdag hasznos anyagokban, különösen antioxidánsokban. Például az ilyen kávé aktív összetevője a klorogénsav, amely a tudósok szerint "zsírégető" tulajdonságokkal rendelkezik. Kutatások szerint a zöld kávé nem teszi lehetővé a test számára az egyszerű szénhidrátok teljes felszívódását. Ennek eredményeként a belünk kevesebb szénhidrátot hagy maga után, miközben sikeresen lefogy.

A zöld kávé diéta akár 14 napig is eltarthat. Ez idő alatt körülbelül 6-7 kg-ot fogyhat a kezdeti súlytól függően. Természetesen egy ilyen étrend kiválasztásakor teljesen el kell távolítania az összes édességet, péksüteményt és alkoholt a menüből. Javasoljuk továbbá a só mennyiségének korlátozását. Naponta tiszta, szénsavas vizet kell inni, körülbelül napi 2 liter. Ha egyértelműen betartja az étkezési szabályokat, az eredmény nem tart sokáig.

A hozzávetőleges energiaelosztás a hét egy napján így nézhet ki:

  • Az 1. napon a reggelink természetesen egy csésze cukormentes puding. Ebédre ajánlott enni sárgarépasalátát növényi olajjal, 1 tojással és inni egy csésze kávét. Vacsora - pár zöld alma.
  • Másnap - másnap reggel lehetett enni egy kis sárgarépasalátát citromlével és természetesen kávét. Ebédidőben: pergamenben sült halfilé, 150 ml paradicsomlé. Mint a vacsora - ismét halfilé és káposzta saláta.
  • Folytatjuk diétánkat: reggeli helyett iszunk egy csésze kávét. Ebédidőben egyél 2 tojást és minden zöldségsalátát, lehetőleg káposzta levelekből és uborkából (vagy paradicsomból). Egy darab hal- és káposzta salátával válunk. Ne felejtse el használni az előírt mennyiségű vizet.
  • IV. Nap: reggel - egy csésze kávé. Ebéd: zöldségsaláta és néhány zöld alma. A vacsora 100 gramm fehér húsból és káposzta salátából áll.
  • Reggel - egy csésze kávé és egy darab sótlan sajt. Délután - a halpecsenye és a káposzta elhagyja a salátát. Néhány tojással és egy pohár tejporral válunk.
  • Reggeli helyett kávét iszunk. Ebéd közben főtt csirkefile és zöldségsaláta kínálkozik elénk. Főtt tojással vacsorázunk.
  • 7. Javasoljuk a IV. Dózis megismétlését a napon. Tovább.

Ha jól érzi magát, az étrend több nappal meghosszabbodhat. Figyeljen figyelmesen testére, és ha rosszabbul érzi magát, ne felejtse el abbahagyni az evést.

[5], [6], [7], [8], [9]

Diéta kávéhoz és teához

Ez a diéta a kávé és a tea alternatív felhasználását biztosítja. A kávé választható fekete és zöld színűnek, de a tea többnyire zöld, cukor nélkül. A kávé és tea étrendet alacsony kalóriatartalmúnak és nagyon hatékonynak tartják. Időtartama 7 nap. Az étel ebben az esetben a szénhidráttal rendelkező fehérjék használatán alapul, míg ez a kávé vagy tea napi 3 csésze mennyiségben fogyasztható.

A hozzávetőleges étrendi táplálkozás 7 napra a következő:

  • Ebéd csésze kávé vagy tea cukor nélkül + 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró. Ebéd 200 gramm csirkefilé + egy csésze kávé vagy tea és alacsony zsírtartalmú kefir. A vacsorát egy csésze teával vagy kávéval helyettesítjük.
  • Csak teával vagy kávéval reggelizünk. Ebédelünk uborka-paradicsom salátával növényi olajjal + egy csésze tea vagy kávé. Vacsora 250 gramm zöldség, valamint kávé vagy tea.
  • Ebéd egy csésze joghurtot és egy csésze kávét vagy teát. Az ebéd megegyezik a reggelivel. Egy darab főtt halfilével és egy csésze teával vagy kávéval válunk.
  • Reggelikását fogyasztunk tejhez + egy csésze kávé vagy tea. Vacsorázzon minden gyümölcs mellett + egy csésze kávé vagy tea. Este pótoljuk a kávét vagy a teát.
  • Reggel - kávé vagy tea tejjel. Ebédidőben - 200 g főtt fehér hús + kávé vagy tea. Főtt tojással (legfeljebb 3 darab) + teával vagy kávéval vacsorázunk.
  • Ebéd 50 g forró csokoládé + tea vagy kávé. Az ebédet cserélje le teára vagy kávéra. Vacsorára akár 3 alma, 2 orosz + tea vagy kávé fogyasztható.
  • Reggelizünk egy olvasztott sajttal hozzávalók nélkül + tea vagy kávé. 200 g főtt csirke vagy pulyka filét + kávét vagy teát adunk. A vacsorát tea vagy kávé váltja fel.

Gázmentes vizet korlátlan ideig lehet inni.

[10], [11]

Diéta kávéhoz és cigarettához

Az egyik leghíresebb francia diéta a kávé- és cigarettadieetta - ez egy nagyon ellentmondásos módszer a fogyáshoz, amely szintén káros lehet az egészségre. Ezt a francia étkezési módot "kényszerített étrendnek", vagy "ha kedvencnek hagyják" diétának hívják: mint tudjuk, a szeretett ember távozásával nem szabad enni, csak idegesen tud dohányozni és kávét inni.

Szakértők szerint (percek percenként a dohányzás veszélyeiről általában) a cigaretta nemcsak nem segít, hanem megakadályozza a fogyást is, mert nagyon lassú az emésztés folyamata, rontja az emésztést. A kávé és a cigaretta étrendjének sikere csak azzal magyarázható, hogy egy ilyen étrend - valójában éhségtől származik, amikor a nikotin és a koffein használatával tompítja az éhséget. Ebben az esetben az étvágycsökkenés csak az emésztőrendszer motoros működésének gátlásának köszönhető. Ennek eredményeként előbb-utóbb egy ilyen étrend gasztritiszké, enterocolitissá, szívbetegségekké és egyéb kellemetlen következményekké válhat.

A diéta vagy ilyen diéta rajtad múlik.

[12], [13], [14]

Diéta kávéhoz és almához

A kávé és az alma étrend az utóbbi időben egyre népszerűbb. A főzött kávé és alma minden évszakban kapható, így ez a diéta az egyik legkedvezőbb és legolcsóbb módja a fogyásnak. Mi a kávé és alma étrend titka?

A kávé stimuláló ital, amely enyhíti a fáradtságot és az álmosságot, növeli a hatékonyságot, aktiválja a memóriát és a gondolkodási folyamatokat. A kávé elfeledteti velünk az ételt és más dolgokat is végez: munka, szabadidő stb. A kávé soha nem unalmas. Lehet egy tejjel, citrommal, narancshéjjal, borssal, fahéjjal és tejszínnel.

Az alma felépítése vitaminokat (B csoport, valamint A-vitamint, aszkorbinsavat, K-, E-, PP-vitaminokat), nyomelemeket (fluor, vas, mangán, cink, kálium, jód, réz) tartalmaz. A gyümölcs teste szerves savakat, pektint, rostot tartalmaz. Az alma pozitív hatással van az emésztőrendszer és a húgyúti rendszer működésére, javítja a bél mobilitását, segít eltávolítani a felesleges folyadékokat és mérgező anyagokat a szervezetből.

Az almát bőrrel kell enni, akár maggal is.

A kávé mellett telített vizet is ihat hozzávalók nélkül.

A diéta időtartama egy hét. Minden nap meg kell inniuk 3 csésze főzött kávét, és legfeljebb másfél kilogramm almát fogyasszanak. Általános szabály, hogy egy hét 3-6 kg túlsúlyt fogyhat el.

Diéta kávé gyömbérrel

A gyömbéres kávé étrendjében rendszeres fekete vagy zöld kávét használhat. A gyömbért jobb frissen tartani, mert hatékonyabb, mint a szárított.

A diéta lényege a kávébab és a gyömbérgyökér tulajdonságai. A kávé serkenti az anyagcsere folyamatait, felgyorsítja a zsíranyagcserét, elősegíti a méreganyagok kiválasztódását a szervezetből. A gyömbér segít aktiválni az anyagcserét, elpusztítja a káros baktériumokat és felgyorsítja a vérkeringést.

Hogyan készítsünk kávét gyömbérrel?

A kávébabokat kávédarálóban kell őrölni. 5 mm vastag gyömbérgyűrűt hámozunk le a bőrről, és apróra vágjuk. Törökül kell tenni 2 teáskanál őrölt kávét és apróra vágott gyömbért, majd öntsön tiszta vizet és főzzön, mint mindig, kávét készít.

3-4 csésze gyömbéres kávét ajánlott meginni.

Az ilyen étrenddel történő táplálkozással kapcsolatban nincsenek különleges ajánlások. Természetesen, ha eltávolítja az édes, zsíros és lisztet a menüből, a folyamat mindenképpen felgyorsul. Ha minden nap 10-12 napig inni gyömbéres kávét, akkor mindenképpen 2-3 kg-ot fog fogyni.

Egyébként a gyömbéres kávéhoz általában nem adnak cukrot, különben a fogyás folyamata jelentősen késik.

[15]

Diéta sajt és kávé

A sajt- és kávé-étrend az úgynevezett "gyors" diéták kategóriájára utal, ahol viszonylag rövid idő alatt néhány kilogrammot kell leadni. A diétás kávé természetes talajt használ, cukor nélkül. A sajtoknak könnyű fajtákkal kell rendelkezniük: sótlan (vagy áztatott) sajt, mozzarella, ricotta, valamint kemény fajták, például svájci. A táplálkozáshoz nem szükséges meleg, sós és zsíros, magas kalóriatartalmú sajtot választani. A sajt legelőnyösebb zsírtartalma 10 és 12% között van.

A sajt és a kávé étrendje legfeljebb egy hétig tartható. Ilyen rövid idő alatt megszabadulhat 6-7 plusz kilótól.

A fehérjék és zsírok mellett a sajt foszfort, kalciumot, esszenciális aminosavakat tartalmaz. A sajt használata a test számára nyilvánvaló: támogatja a mozgásszervi rendszerünket, feltölti a kalciumot, kiválasztja a kávét, javítja az emésztési folyamatokat.

Miből áll a sajt és a kávé diéta? Itt van egy hozzávetőleges menü egy ilyen étrendről egy napra:

  • reggeli helyett - egy csésze kávé cukor nélkül;
  • 2 óra után - 1 enyhén főtt tojás;
  • további 2 óra után - ebéd: 200 g sajt;
  • további 2 óra elteltével - frissítők: egy csésze kávé (tejjel is);
  • vacsorára - 100 gramm sajt;
  • éjjel - egy csésze joghurt.

A nap folyamán rendszeresen tiszta, szénsavmentes vizet lehet inni, kb. 1,5 liter naponta.

Diéta zöld kávé gyömbérrel

A gyömbéres kávé klasszikus receptjét már említettük. Most beszéljünk néhány szokatlan, de nem kevésbé hatékony receptről erről az italról.

  • Ha a gyömbéres kávé főzésének kezdetén Törökországban adjunk hozzá 1-2 darabot. Szegfűszeg (fűszer), aromásabb és kellemesebb italt kap. Lehet, hogy nem befolyásolja a fogyás folyamatát, de a kávé íze kellemesebbé válik, ami különösen fontos azok számára, akik még mindig közömbösek e varázslatos ital iránt.
  • Elképesztő "súlycsökkentő" hatás figyelhető meg, ha mindenféle gyömbéres zöld kávé diétával együtt használják mentával és fűszerekkel. Készítsen közönséges zöld kávét pulyka takarmányban (200 ml), adjon hozzá egy kosár kardamomot (1 doboz), másfél centiméter őrölt gyömbérgyökeret és 5 mentalevelet (frissen vagy szárítva). Amikor az ital kész, szűrni kell, és hozzá kell adni a citromléhez. Az ilyen italban lévő cukor nem ajánlott.
  • Érdekes lehetőség az ajánlat azoknak, akik kedvelik a klasszikus fekete kávét, de a zöld kávé melletti étrendet választják gyömbérrel. Mit tehet annak érdekében, hogy ne felejtse el kedvenc főtt kávéjának ízét? A fekete kávébab egy részét összekeverheti két rész zöld kávébabbal, majd ledarálhatja őket, és a fogyáshoz közönséges gyömbéres kávét főzhet, amiről korábban írtunk. Egy ilyen ital nem lesz rosszabb, és talán még jobb is, ha lefogy és tonizál.

Ha ezekből az italokból iszol naponta, és egyúttal korlátozza az édes, a liszt és a zsír fogyasztását, a fogyás eredménye nem tart sokáig. Nagyon jó, ha a diétát egy adag fizikai aktivitással kombinálják az edzőteremben.

[16]