Jessica Simpson edzésprogram szerdára

Csakúgy, mint más napokon, Jessica minden gyakorlathoz 4, 20 ismétlésből álló sorozatot fog gyakorolni. A körkörös edzés nem ad szünetet a gyakorlatok között, de szünetet szúr be az edzésbe az 1. és 2. kör között.

teljes

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Nehéz elmenni egy olyan sorozat után, amelyben 20 ismétlés következik közvetlenül, de jobb, mint a zsírégetés.

Pulzusszám elég magas, és ez a zsírégetés egyik tényezője, a hírességek kis titka, hogy soha nem hagyják lecsökkenni a pulzusukat, és a "zsírégető zónában" tartják magukat Jessica Simpson szerdai edzése:

Gyakorlatok Sorozatismétlés Szünet Megjegyzések Info
Melegítő kardió 1 5 perc 0 s
Nyomás egy karral 4 20 0 s 1. kör
Pulóver egyetlen karral 4 20 0 s 1. kör
Bicepsz egy karral 4 20 60 s 1. kör
Úgy néz ki 4 20 0 s 2. kör
Zömök ugrás 4 20 60 s 2. kör
Fordított rövidítők 4 20 0 s 3. kör
Tárcsázás az oldalakon 4 20 60 s 3. kör
A kardió lehűl 1 5-30 perc 0 s valami 5-30 perc között

Jessica Simpson edzése csütörtökön

Minden edzés Jessica Simpson négy, 20 ismétlésből álló sorozatot végez. Megszakítás nélküli körben teszi. Ez azt jelenti, hogy a 2. kör 20 ismétlést hajt végre az összes gyakorlatnál, majd a 3. kör 20 ismétléssel azonnal megy. Ezután elvégzi az egész kört 4 .

Nem pihen a szettek között, hanem egy kört pihen egy percet, miután kört tett (benne 1 szett minden gyakorlattól).

Csütörtöki gyakorlat: Ez Jessica Simpson csütörtöki edzésprogramja - minden egyes gyakorlatból 4 ismétlést hajt végre 20 ismétlés után, a menetrend megegyezik a hétfői programmal:

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->


Gyakorlatok Sorozatismétlés Szünet Jegyzetek információ
Kardio bemelegítés 1 5 perc 0 s
Egykezes nyomások 4 20 0 s Kör1
Ülésnyomás egy karral 4 20 0 s Kör1
Bicepszemelő 4 20 60 s Kör1
Guggoljon egyik karjával 4 20 0 s Kör1
Guggolás ugrással 4 20 60 s Kör1
Rövidítők 4 20 0 s Kör1
Deszka 4 20 60 s Kör1
Kardio hűtés 1 5-30 perc 0 s időtartama 5-30 perc

Jessica Simpson Daisy Duke szerepéről beszél: Amikor megtudtam, hogy szerepem van ebben a filmben, egyenesen az edzőterembe futottam. Szerep, rövid rövidnadrágra volt szüksége, és nekem legalább meg kellett próbálnom, hogy a nadrág jól nézzen ki rajtam. Tehát sok guggolást végeztem ... azt hiszem, túléltem a szerepet

Jessica Simpson pénteki edzése

Minden gyakorlathoz Jessica Simpson négy, 20 ismétlésből álló sorozatot hajt végre. Meg fogja tenni non-stop körben. Vagyis c 20 ismétlés esetén, majd 20 ismétlés után körözzen 3-mal.

Ezután gyakorold többször a 4-es kört. A szettek között nincs pihenés, de csak akkor, ha az egész kör lejárt, akkor 1 perces szünet következik.

Gyakorlatok Sorozatismétlés Szünet Megjegyzések Info
Cardio felmelegedni 1 5 perc 0 s
Egykezes kihúzások 4 20 0 s 1. kör
Bicepsz + olimpiai stroke 4 20 0 s 1. kör
Tricepsz meghosszabbítások 4 20 60 s 1. kör
Tüdő egy karral 4 20 0 s 2. kör
Deadlift kinyújtott lábakkal 4 20 60 s 2. kör
Rövidítők 4 20 0 s 3. kör
Macska visszatért 4 10. 60 s 3. kör
Cardio a hűtéshez 1 5-30 perc 0 s Menjen 5-30 perc között

Néha, ha elmulaszt egy napot, akkor mindig utolérheti szombaton. Vannak olyan esetek is, amikor Jessica Simpson távol van az edzőteremből, ezt a felelősségnek megfelelően kell megtervezni, és különösen a prioritásokat kell meghatározni, például az anya az első számú diéta.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->